Vinaaxp

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Assa os cara sao foda kkkkkk, envez de discutir qual é o whey melhor, em todas as caracteristicas ficam brigando por solubilidade kkk mais ta de boa, eu acho que vo toma o whey da growth galera ta falando mto bem kkkk

Assa, n tem mto mesmo o que fazer a galera ja disse, só muda a dieta, guarde mais um tempo esse teu Oxy ai pra nao jogar dinheiro fora, se adapta com a dieta, com os treinos e depois, bem depois pensar em tomar um termo ;p

Aa mano faz 5x5 sim vc vai ganha massa pra caralho se tu come pra caralho, perna intao, nem se fala o tanto que cresce, faz ae e se vc nao ver resultados ou é a dieta ou tu ta treinando que nem viadinho

Tipoo em pé o cara contrai o abdomem e pá só qe vcs tao falando de contrai sem empina a bunda né, pqe tipo na remada curvada tem que empina a bunda e força bem o abdomem e em pé dai ? n empina a bunda ?

Do geito que quiser nao, do geito que crescer kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pior que é mesmo cara eu fico altos tempo na academia, mesmo sendo 4 exercicios, no começo ainda vai rapido, mais quando começa a pesar que tu sente os musculos doendo kkkk n tem como nao descançar um pouco a mais

Nao desista mesmo manoo ;p use bastante esse forum que tu vai aprende mtas coisas ;p, cara pra dize bem a verdade tudo que eu sei é por causa desse forum kkkkk comecei lendo o blog dps vim ver o forum e foi indo kkkk

Psée ée que quando ta naquela ultima rep da ultima série que dai o cara força tudo e como na paralela tem que subir, dai pra tentar levantar mais eu levantei o pescoço sem querer .-. dai fudeu kkkkkkkkkkkkkkkkkk mais da nada, é bom pra aprende kkkk proxima vez eu cuido kkkk

Cara Loca essa divisao mesmo ;p só que eu pelo menos curto mto ombro grande dai faltaria frequencia e como geral sabe pra naturais crescerem tem que ter frequencia né ? dai é foda, eu ainda acho que era melhor abcab cabca bcabc ..........

nao cara tu faz assim dai abcab dai na outra semana cabca,bcabc ee assim vai indo

Aee meu chara que sorte a tua mesmo, encontra um cara qe fez um treino todo certinho para vc ;p deixa 2 meses e muda ;p agr tu ja sabe + - como funciona e vou te dar uma dica, sempre posta aqui no forum pra galera da uma avaliada, até tu aprende certo como faz um treino, pqe é foda, tem que ter bastante compostos, os basicos tb e por ae vai ;p faloow

Ba cara eu tava fazendo certinho, e dps deu isso tb na barra fixa, naquela ultima que o cara faz fudendo tudo, dps otro dia eu tava de boa começo a due o pescoço dnv dai eu puta fudeu, devo ta com a pressao lá em cima, fui ve na farmacia 12 por 6 e eu tava com a nuca doendo ainda, dai eu falei com minha mae e pá, dai a gente foi no hospital infantil kkkkkk a medica foi ve parece que eu tinha dado um extensao piramidal e tals era pqe eu tinha forçado de mais o musculo da nuca em vez do abdomem, e por causa dessa poha vo te que fica 1 semana sem treina .-. mais vim aqui só pra dize que era por isso e nao por respiraçao ;p obrigado ae galera ;p dps dessa vo tenta me cuida melhor kkkk

Treina nas 2,4,6 mesmo vai ter mais frequencia, entao vai aumentar mais, pqe paturrilha é foda, tb to fazendo 5x5 axo qe vo começa a treina pantu tb, as pernas começaram a ficar grande e as pantu pequenhinha kkkkkkkk

Muito valido mano, vc nao disse que suas cargas estao baixas ? intao esse treino vai te deixar com as cargas super altas ;p tipo vc vai ter bem mais força e outra que vai ganhar massa tb se estiver se alimentando direito, eu estou fazendo esse treino, e o que mais aparece é as pernas, as minhas ja mudaram mto, só braço que para mim nao gera tanto ganho mais é de boa ;p

Arthur capelle esta certo fullbody é assim mesmo, mais agr a galera esta fazendo aquele Upper/Lower que é um ab um dia upper outro lower tb tem o Puxar/ Empurrar tipo exemplo de puxar, terra,remadas, roscas e empurrar, agacho, desenvolv, supinos e por ai vai kkkkk

Ossa só eu que nao senti nada kkkkk, mais ow galera queria sabe um negocio já qe é sobre as paralelas, tipoo assim, eu fui faze ela tal, dai quando acabei a ultima rep da ultima série me deu uma dor atraz da cabeça, mais dor do caralho mesmo, falei com o professor lá ele disse que pode ter sido pela pressao e tals, isso confere ? e tipo a dor continuou um pouco até hj só que agr é meio que dor de cabeça normal, ta tranquilo ?

ba cara n tem nada oO , pra tu faze scott é só tu ter um lugar para apoiar os braços, nao tem nenhuma cadeira pra vc apoiar os braços ?? dai tipo tu pega aquelas cadeiras qe tem o encosto bota um colchonete por cima e manda bala ;p vai fica bem inclinado, oqe eu acho qe é melhor pqe dai a fase concetrica vai ficar com o peso direto, e nao como alguns scotts que o cara sobe a barra e dai ja perde o peso ee pro inclinado , colocar uma madeira encostada, pra fica levantadinho, n sei tenta alguma coisa assim aee

Eu sentia isso fazendo paralelas, dai otros dia fui tenta fazendo deixando o pescoço pra cima e melhorou ;p tenta alguma coisa assim ae.

Força, Sintese proteica, nao perder musculos, Volume Muscular, Crescimento Muscular axo qe é isso cara Mais agr tu ta banido nem adianta kkkk só respondi pcausa dos outros

Soaah mais nem precisa cara pqe o supino e paralela pega peito já, e Bicpes remada curvada e barra fixa pega e pá Soaah mais nem precisa cara pqe o supino e paralela pega peito já, e Bicpes remada curvada e barra fixa pega e pá

Soaah é qe na verdade nao precisa tlg ? os isoladores nao vao gerar força e pá, e vc tinha colocado isolador pra que musculo ?

Cara acho otimo mesmo ;p só axo qe no treino A tu deveria treina peito ombro e dps triceps, pqe se nao vai se foda tu faze desenvolvimento com o triceps acabado kkkkkkk acho que vc teria mais desempenho e pá

Começa a fazer e tu vai me dizer se tuas pernas nao vao ficar giga, mesmo com treino de força, mais tem que ta com a alimentaçao certinha, o cara vai hipetrofia mais nao tanto como um treino feito para hipertrofia, comigo é assim, em umas 4 semana de 5x5 minhas perna ja estao mudando mto, meu trapézio tb, ombro nem tanto, Axo qe a galera falo mau dos isolados, pqe pra gerar mais força é preciso os exercicios basicos tlg ? Aqueles contidos no Proprio progama do Stronglift 5x5 mais cara tu ja fez ele certo alguma vez ? axo qe vc deveria testar um pouco e dps ver como é e se nao gostar dos resultados, troca, vai modificando e tals ow pega um mais pesado

Eu to me importando é claro, pro meu compro fica no tanto certo, tlg ? mais axo qe só com a alimentaçao ele ja fica bem regulado era isso, pra mim ficar no tamanho certo tb tlg. Pra mim cresce direitinho era por isso, sóo kkkkkk

kkkkkkkk Obrigado aee galera, axo qe nem vo toma crea mesmo, como o cara ali falo, psé os caram ficam dizendo aa vc se entupi ndo de supl ta com esse shape mais axo qe é pela idade que é mais dificil de cresce mesmo, pqe o corpo ta pensando em cresce de altura nao de musculos né ? Vo deixa pra mais dps a crea intao, e tipo ZMA pra durmi pra mim seria uma boa né ? liberaria o tanto certo de hormonios que o meu corpo precisa. e pá, aa sei la vo fica tomando só esses supl mesmo kkkkkkk