romario_xtz

Como rastrear uma encomenda internacional no muambator? cod: GM555113775321173907

Acabou a discussão, sou maior que todos vcs, e sei mais que todos! tudo que vcs disseram esta errado! frangos malditos!

Ja adiantando, esqueça esses treinos com 15, 20 repetições. aumente as cargas, e faça, 8-10 reps. PS. Não consegui vizualizar as fotos.

Nossa senhora, importou o que?

se for da universal, acho que ta bnom o preço, se for de 2,3 kg cada

duvido muito é que vc consiga comer 20-30 ovos por dia durante muito tempo

Semana passada ouvi dumas meninas: Vamos mulher, fazer abdominal, ai a outra, eu não, não tenho nem o bucho quebrado

HD agora tem priority mail, e outra modalidade de frete alem de airmail e dhl

Cara, ja passou varios documentarios no Nat geo sobre as armas secretas de hitler... tinha cada plano macabro.

esse peso ai, pede DHL mesmo.

Teve pedido meu que demorou 20 dias só p enviar.

o exercito tomou a porra toda, fechou aeroportos, etc. ta la no topico noticias interessantes.

Não, vende nos comercios por ai, se ele quiser mando por sedex, custa 1 real aqui... huahauhau

ótimo suplemento pra dormir:

vergonha na cara seu frango maldito!

Cara, dieta é o pilar pra quem quer perder peso. ja tem a quantidade da TMB, pesquise um pouco sobre dietas e monte, o basico seria, media de 2,5 gramas de proteina para cada kg de peso corporal, 1 grama de gordura por kg de peso, e o que faltar pra completar as calorias, seriam os carboidratos. Tipo, 90kg(seu peso) * 2,5= 225gr de proteina. Ai vc vai ter que se virar com o resto, sair olhando tabelas de alimentos, etc. como fonte de proteina, tem ovos, frango, carne, o whey que vc ja usa, etc. No seu treino, sugiro que faça assim: Peito+triceps; costas+biceps; Ombro+trapézio. nesse site, v consegue montar a dieta, tem varios alimentos, e ja te da uma media de quanto vc precisa, etc. https://www.dietaetreino.com.br/ Boa sorte ai, parabéns pela determinação!

Minha sugestão!

Falta de pesquisa! tem varios topicos no forum, só pesquisar. como vc é iniciante, faça o treino do instrutor mesmo, se alimente e descanse bem. com o tempo vc vai aprendendo!

Em tese sim.

Quando vejo esse tipo de coisa, sem nenhum criterio, sem pesquisa, sem nada... o que me vem na cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/129820-diario-da-rafinha/ Super computador humano capaz de saber de cor, todos os macros de todos os alimentos, de todas as dietas

Ta serto, só que a dieta dela não tem só pão! vou nem discutir, vc deve ser o maior manjador de alimentos aqui do forum... uma coisa, é vc saber as calorias do ovo, frango, batata, etc, agora dizer que sabe tudo? faz favor...

Os militares era opositores do presidente, contra o qual estavam realizando os protestos certo? porra, tomara que alguem faça isso aqui tb! hehehe

Segunda compra realizada no domingo, hoje ja consta como enviado. Ta me surpreendendo essa HD! Só falta chegar com uns 15 dias!