rick2313

Agora sim, estamos conversando rs, pq antes era só briga mas enfim..
 
Eu to em cutting, mas no outro topico me falaram que 3g/kg de prot é muito e mandaram eu aumentar pra 2g/kg de gordura, que eu achei muito
 
Aí eu mando carbo só no pré e no pós, e de resto só mando fat + prot
 
To na duvida sobre a refeiçao pós treino, e eu posso mandar um shake de whey + malto e de albumina + aveia, pra evitar fazer um shake e depois uma refeiçao sólida

Eu crio um topico aqui falando do meu cutting, em que eu tava comendo 3g/kg de proteina e 1g por kg de gordura.. e todo mundo descendo a lenha em mim, falado que a dieta ta toda errada, com proteína demais e gordura de menos
 
Aí vou procurar ler mais sobre o assunto, e entro eu um tópico fixo aqui no fórum, de artigos trazidos sobre o "guia do cutting"
 
E o cara cita um bom exemplo de dieta com 2,83g/kg de proteína e e 0,8g/kg de gordura
 
Ou seja, bem parecida com a minha, mas aqui meteram o pau em mim, mas esse tópico ta fixo aí.. É foda, parece que quanto mais voce quer aprender, menos voce aprende, porque é tanta coisa que voce lê, que nao dá pra saber no que acreditar

faça o básico, o que tu fez tá certo, é que agora a moda do fórum é paleo diet, low carb e esses caralho, mas faça o básico, segue o que a galera old school do fórum falava que é sucesso.
esse negócio de inventar firula demais termina - se não pior - igual o básico.
 
procura pela pirâmide da nutrição do Eric Helms e o EBook hipertrofia.org, tópico do RTiago, tudo o que tu precisa saber tá nesses dois tópicos.

Eu crio um topico aqui falando do meu cutting, em que eu tava comendo 3g/kg de proteina e 1g por kg de gordura.. e todo mundo descendo a lenha em mim, falado que a dieta ta toda errada, com proteína demais e gordura de menos
 
Aí vou procurar ler mais sobre o assunto, e entro eu um tópico fixo aqui no fórum, de artigos trazidos sobre o "guia do cutting"
 
E o cara cita um bom exemplo de dieta com 2,83g/kg de proteína e e 0,8g/kg de gordura
 
Ou seja, bem parecida com a minha, mas aqui meteram o pau em mim, mas esse tópico ta fixo aí.. É foda, parece que quanto mais voce quer aprender, menos voce aprende, porque é tanta coisa que voce lê, que nao dá pra saber no que acreditar

Eu crio um topico aqui falando do meu cutting, em que eu tava comendo 3g/kg de proteina e 1g por kg de gordura.. e todo mundo descendo a lenha em mim, falado que a dieta ta toda errada, com proteína demais e gordura de menos
 
Aí vou procurar ler mais sobre o assunto, e entro eu um tópico fixo aqui no fórum, de artigos trazidos sobre o "guia do cutting"
 
E o cara cita um bom exemplo de dieta com 2,83g/kg de proteína e e 0,8g/kg de gordura
 
Ou seja, bem parecida com a minha, mas aqui meteram o pau em mim, mas esse tópico ta fixo aí.. É foda, parece que quanto mais voce quer aprender, menos voce aprende, porque é tanta coisa que voce lê, que nao dá pra saber no que acreditar

Aproveita pra aprender que isso tipo de tópico pertence à seção "Geral" kkkkkk
 
Existem inúmeras variáveis quando se fala de treino e nutrição, cada uma será modelada de acordo com inúmeros fatores, como objetivo, rotina, idade, experiência, condições de saúde, condições financeiras, hábitos, abordagem de cada profissional.... Não tem como achar uma fórmula pronta.
 
Me lembro de há alguns anos ter pensado em criar um tópico meio assim também, acreditava que alguém ia responder "Calma cara, é só fazer isso aqui, estudar aquilo ali e pronto". Inocência hahahaha
 
Lembre-se que você está em espaço de convivência social para troca de informações e experiências, você não está se consultando com um time de profissionais. Por isso, aprenda a ouvir (na verdade ler né), avaliar o que lhe é passado, pesquisar extensivamente sobre suas dúvidas, e principalmente, se quer que outros te ajudem, aprenda a ser gentil e humilde.
 
Finalmente, um cutting com 3g de proteína e 1g de gordura por kg de peso corporal não está necessariamente errado, assim como pode não estar certo. Eu talvez faria por exemplo, se quisesse manter os carbos muito baixos, tivesse problemas com saciedade, tivesse uma rotina energeticamente pouco exigente e se tivesse grana pra jogar fora hehehe

1 - Toda essas propagandas nao servem pra nada. Voces moderadores, sao apenas desocupados, que ficam o dia inteiro na frente do computador, a troco de absolutamente nada ? Interessante, nao sabia
2 - Voce viu que atualizei meu topico, depois eu perguntei se tinha que mandar carbo de alto IG ou baixo IG no pos AEJ. Aí a vossa senhoria trancou o tópico porque é uma pergunta que nao se chegou a uma conclusao. Em tal que tal debatermos, vai que chegamos perto de uma resposta ? mas nao. é melhor apagar
 
E como eu disse, cada corpo é um corpo, eu nao quero fazer diario, mas tambem nao querogastar 1 hora pra procurar um conteudo em centenas de topicos que poderiam ser respondidos por usuarios dispostos a ajudar
 
E meu tópico gera conteúdo sim.. poderíamos estar discutindo se depois do AEJ é melhor mandar carbo de baixo IG ou de alto IG, ja que voce mesmo disse, que é uma pergunta sem resposta, mas preferem apagar do que discutir
 
Aí qual a soluçao que voces me dão ? desenterrar um topico de centenas de paginas, como se alguem fosse ler
 
Humildade passa longe por aí, voces sao perfeitos, nao cometem erros
 

1 - Entao esses anuncios sao de graça ne ?
2 - Eu tento criar um topico, juntando varias duvidas, que teria que garimpar em 10 topicos, mas é apagado.. ai fica dificil

Meu caro morerador, voce acha que tenho retardo mental pra ficar perguntado como tomar creatina, se fazer 1000 abdominais vou perder barriga, se suplemento é bomba ?
 
Olha o nivel dos meus topicos colega, um eu estava querendo tirar duvidas sobre a dieta cetogenica e como conseguir fazer um cutting cetogenico...no outro eu estava querendosaber se depois do Aeróbico em jejum, eu como carbo de baixo IG ou alto IG.. ai o modera fechou meu topico porque essa pergunta nao tem resposta
 
Porr@, se nao tem respostas, vamos discutir ? por acaso tem alguem criando topico trollando aqui ou perguntando q tem q fazer 1 bilhoao de abdominais pra secar a barriga ?
 
como o cara falou ali em cima, esse fórum parece uma biblioteca, um arquivo morto.. onte tudo é fechado e voce tem que ficar procurando em topicos passados.. nao se discute nada de novo aqui.. um forum é muito mais que isso.. um forum é um bate-papo virtual q une pessoas com um interesse em comum..
 
E nao adianta falar que o topico repetido, porque cada pessoa é diferente da outra.. o que custa a pessoa criar um topico esperando respostas para o corpo dela ? e nao ficar procurando nos dos outros ? e como eu disse, tem perguntas que eu faço, que tenho que garimpar em 20,30 topicos pra achar a resposta
 
Quando alguem poderia simplesmente me responder na boa.. forum nao é uma biblioteca.. fórum é uma comunidade sendo atualizada todo dia
 
Acho que voces moderadores nao sabem nem o conceito de um forum
 
E ainda digo mais: Tudo aqui ja foi discutido.. nao precisa criar mais nenhum topico, ja tem tudo nos "arquivos"
 
Fechem o forum joguem tudo no blog, porque isso aqui já virou uma biblioteca ao inves de um forum
 
Repense suas atitudes.. voces sao moderadores mas nao estao acima do bem e do mal.. voces sao humanos, voces erram.. podem rever conceitos, buscar melhorar, e nao ficar nessa ditadura em pleno 2016
 
E sobre "SAIA DO FORUM SE QUISER"
 
Saiba que quem sustenta o fórum nao são voces moderadores nao, somos nós usuarios
 
Somos como clientes, estamos gerando visualização e voces ganhando em cima de propaganda
 
Acabe com os clientes, manda todo mundo sair se tiver insatisfeito, que seu emprego já era também, ok ?

Eu crio um tópico que já tem reposta em outro tópico.. ai beleza, eles apagam tudo bem
Aí eu crio um tópico em que eu faço uma pergunta que não existe conclusões sobre ela
E advinha apagam também
 
Porr@, quando a pergunta nao tem resposta, o que a gente faz ? Discute, debate opina.. pra ver se chegamos perto de uma resposta ou de achar alguma resposta
 
Mas aí apagam ele também
 
Ou seja, topico repetido = Apagado
Topico que nao se tem um resposta = Apagado Também
 
Dica pra moderaçao: fechem o forum
 
Tudo ja foi respondido em meio a milhares de topicos por ai
E o que nao foi respondido, também é proibido discurtir
 
Fechem o forum

Torf
 
entao pq nao apagou esse tanto de topico ai ? so o meu q apaga ?

Cara, teve um dia que em criei um tópico com várias perguntas, e pra achar a resposta delas, tem que ficar procurando em 20 topicos diferentes e ficar garimpando.
Agora, porque apagar um topico desse ? porque nao reunir toda essa informação num topico só ? desde quando isso é poluição w
 
Já falei e repito: já tem todas as respostas do mundo aqui no fórum, e as que não tem, eles também nao deixam discutir
 
Fechem o forum
 
 

Cara, todo topico é fechado, porque já tem resposta em outro
 
E outra: eu criei um topico com varias perguntas, e o moderador apagou porque as respostas entao picadas entre varios topicos diferentes. Ai eu crio um pra tentar juntar tudo num só, e fecham.. tenho q ficar garimpando cada resposta em 10 topicos diferentes
 
Agora eu criei um topico em que nao existe um consenso sobre o assunto: ou seja, que tal discutirmos pra tentar se aproximar de uma resposta ? mas nao, eles fecham também
 
Entao faz o seguinte, todo topido ja tem resposta um dos milhares de topicos espalhados por ai
 
Fechem o forum, e deixem só os topicos que ja estao ai, porque ja tem todas as respostas
Se nao tem resposta, eles fecham tambem, porque nao pode discutir
 
 
E outra, tem uma função no forum, que se chama fixar o topico
 
fixem os topicos queridinhos que tem 1 bilhao de paginas pra gente ficar procurando, e deixem os novatos discutirem nos outros topicos..
 
seu topico queridinho vai continuar la no topo, pra quem quiser discutir num topico de 1 milhao de paginas
 

Eu crio um tópico que já tem reposta em outro tópico.. ai beleza, eles apagam tudo bem
Aí eu crio um tópico em que eu faço uma pergunta que não existe conclusões sobre ela
E advinha apagam também
 
Porr@, quando a pergunta nao tem resposta, o que a gente faz ? Discute, debate opina.. pra ver se chegamos perto de uma resposta ou de achar alguma resposta
 
Mas aí apagam ele também
 
Ou seja, topico repetido = Apagado
Topico que nao se tem um resposta = Apagado Também
 
Dica pra moderaçao: fechem o forum
 
Tudo ja foi respondido em meio a milhares de topicos por ai
E o que nao foi respondido, também é proibido discurtir
 
Fechem o forum

Eu crio um tópico que já tem reposta em outro tópico.. ai beleza, eles apagam tudo bem
Aí eu crio um tópico em que eu faço uma pergunta que não existe conclusões sobre ela
E advinha apagam também
 
Porr@, quando a pergunta nao tem resposta, o que a gente faz ? Discute, debate opina.. pra ver se chegamos perto de uma resposta ou de achar alguma resposta
 
Mas aí apagam ele também
 
Ou seja, topico repetido = Apagado
Topico que nao se tem um resposta = Apagado Também
 
Dica pra moderaçao: fechem o forum
 
Tudo ja foi respondido em meio a milhares de topicos por ai
E o que nao foi respondido, também é proibido discurtir
 
Fechem o forum

Marlon Paradise,
 
se eu fosse voce comprava um hiper cara, pega o da maxtitanium, é 3kg e é barato.. eu sem hiper nao sou nada.. abuso mesmo.. bota pelo menos duas colheres de azeite na janta e no almoço, só ai ja foi 400kcal
 
Cara, pior que eu gosto de almoçar sem camisa, pq é mto quente onde eu moro.. eu nem to gordo, mas minha familia fica pegando no meu pé pq fico com aquela barriga de verme depois do almoço kkkkkkkk to tendo que almoçar de camisa mesmo pq é foda pareci que engoli uma melancia
 
Engraçado minha experiencia com cobavital.. uns 6 meses atras, eu comprei, nao aguentei 1 semana tomando, porque me dava um sono, uma moleza desgraçada que tinha preguiça até de andar
 
Esse mes resolvi tomar denovo, e nao senti sono nem moleza nenhuma..vai entender

Cafeina nao anula a creatina... Tem muito pre treino que tem os dois. Eu li esses dias uma materia aqui no forum, falava sobre cafeina e alcool junto com a creatina, onde cafeina nao influenciaria em nada, e o alcool atrapalharia por ser diuretico..

nao sei de fatos cientificos, sei que tomei a capsula de cafeina (na verdade eu tomava a de guaranina) por 1 ano,e continuei a sentir os efeitos da creatina

Justamente isso, teu problema é psicológico, pois na tua mente vc precisa de suplementos para te dar animo, agora ponha-se em analise, imagina se vc tira o Whey, malto, albumina e creatina? como vc ficará? teu psicológico vai desabar nao vai?

Teu problema ta ai, na mente cara, controla sua mente que vc conseguira fazer dos seus treinos algo otimo pro seu dia a dia, as vezes eu dou graças a Deus por treinar, pois é o unico momento em que esqueço meus problemas e fujo da minha rotina.

Resumindo vc pode duplicar o Whey, a creatina, tomar até um tipo de proteina diferente, mas nada disso vai mudar teu psicologico, so estara enganando a si mesmo e gastando dinheiro atoa! Digo isso pois ja passei por essa situação, quando comecei a amadurecer ideias, consegui controlar meu psicologico, abraços e bons treinos!

Eu chutaria uns 7, tenho um brother com um shape parecido com o seu, fizemos avaliação juntos, primeiro na academia, deu 5, dpois numa clínica de emagrecimento, daí deu 7, então como é uma clínica específica pra isso (o nome é Emagrecentro), confiei mais nessa avaliação, até porque foi extremamente completa, 3% de BF vc tem até problemas de saúde se ficar por muito tempo.

Na moral mano, quem tem como objetivo nesse fórum ajudar e passar informações não vai rir de você, agora pessoas sem o minimo respeito e e intenção de agregar algo ao tópico, por favor não comentem !

vergonha pra que rapáz, cobre o rosto e posta aê

Sim. Dieta é 80% da perda de peso. Esses outros 20% é treino resistido (musculação) pra diminuir a perda de massa magra.

Treine o abdomen completamente no mesmo dia.
Da forma que está fazendo, não está dando tempo para ele descansar.

Exatamente isso.