destiny

Parabéns Craw!! E que nesse novo ciclo que inicia-se hoje você seja ainda mais feliz!! Muita saude, paz e sucesso pra ti!!

Oi Craw!!! Tô montando minha LG e queria saber sua opinião em relação aos horarios: Under- 19:40 até 11:40 dia seguinte Treino-15:00 - 16:00 Over-16:00 as 19:40 E no caso as 11:40 eu faria uma refeição leve com salada, um pouco de carboidrato, legumes, brocolis...e deixaria a maior parte da calorias a serem consumidas no pós, ou seja, no over!! Dessa maneira estaria fazendo o correto ou errado? Desde já agradeço a atenção a mim prestada!!!

Craw!!! Obrigado por responder minha duvida! Surgiu mais uma aqui, o treino so pode ser em jejum? pq assim, minhas 16 horas acaba as 11:40 da manha dai almoço e vou pro treino as 14:30...tem algum problema? Li num blog que caso o treino for depois do almoço deveriamos: " Em dias de treino,quebre o jejum com carnes, vegetais, e frutas. Se você vai treinar logo após essa refeição, adicione carboidratos de baixo índice glicêmico como batata doce, aveia, etc. Faça uma refeição média e não coma tanto. Treine em cerca de 3 horas do pré-treino, e faça a maior refeição no pós. No pós adicione carboidratos complexos" Isso está correto? muito obrigado mais uma vez pela atenção a mim prestada!!!

Brigadão pelos ultimos esclarecimentos craw!!! Irei começar a LeanGains no inicio de fevereiro, irei monta-la certinho e irei segui-la por no minimo 3 meses...vou começar em fevereiro, pq irei fazer uma nova avaliação fisica e acho que seria legal começar na mesma epoca e no final desses 3 meses fazer uma nova avaliação pra ver as mudanças!! Tô animado aqui!!! brigadão mais uma vez pelas informações!!!abração Craw, me tira só uma duvida por favor!!! Se no domingo eu não conseguisse seguir a dieta LeanGains, vc acha que prejudicaria muito os resultados? obrigado mais uma vez!!

Adorei essa 1 parte!! parabéns!!! não vejo a hora de ler a 2a etapa!!!tudo que vc falou, eu analisando aqui começei a pensar da maneira que vc falou, principalmente, a parte do almoço e do pre treino!!!! continue assim!!! e muito obrigado por "perder" um pouco de seu tempo ajudando todos nós!!!brigadão mesmo!!!

Muito obrigado pela atenção Sasaki!!! Segunda mesmo ja farei todas as modificações!!!

Alguem? =(

Pessoal, queria muito saber a opiniao de voces sobre meu treino!!que é o seguinte: Idade: 29 anos Altura:1,76 Peso: 74kgs Objetivo do treino: Hipertrofia A - Peito + Biceps + Perna Supino Reto Barra - 4 x 10, 10, 8, 8 Supino sentado 90 - 3 x 10 Crucifixo inclinado - 4 x 10, 10, 8, 8 Rosca Scott 4W - 4 x 10, 10, 8, 8 Rosca Martelo - 3 x 10 Rosca Inclinada - 4 x 10, 10, 8, 8 Hack Completo - 4 x 10, 10, 8, 8 Cad. Extensora - 4 x 10, 10, 8, 8 Abd Solo - 3 x 12 Abd.Inf.Elev.Per - 3 x 12 B - Costas + Triceps + Perna Puxada Frontal - 4 x 10, 10, 8, 8 Remada Sentada Supinada - 4x 10, 10, 8, 8 Remada articulada - 3 x 10 Triceps Sentado - 4 x 10, 10, 8, 8 Triceps Supinado - 3 x 10 Triceps na corda - 4 x 10, 10, 8, 8 Cad.Flexora - 3 x 10 Mesa Flexora - 3 x 10 Panturrilha em pé - 4 x 10, 10, 8, 8 Hiper Ext. Solo - 4 x 12 C- Ombro + Perna Elevação frontal Sup. Halter - 3 x 10 Desenvolvimento Maquina - 4 x 10, 10, 8, 8 Desenvolvimento Tras. Multip. - 3 x 10 Remada alta barra 4W - 4 x 10, 10, 8, 8 Encolhimento Art. - 3 x 10 Rotação Int/Ext Mang. 3 x 10 Adução maq. 4 x 10, 10, 8, 8 Abdução maq. 4 x 10, 10, 8, 8 Obliquo solo lateral - 3 x 12 Obliquo Solo diagonal - 3 x 12 Ele dividiu o treino de perna pelo fato de eu ter um probleminha!!! Desde ja agradeço a atenção a mim prestada!!

Oi Glauberdh!!! Quantos bcaa vc ta tomando? Bons treinos!!!!acompanhando!!!!

agora so tende a melhorar!!! eu usei o v3, to louco pra pegar o Mhf-1!!! vamos que vamos!! boa sorte nos treinos!! acompanhando!!!abração

Oi!! acompanhando!! boa sorte!! minhas medidas está bem parecidas com as suas...nunca usei o jacked...vou ver esse seu relato pra ver!!! Ja usei o no shotgun e os efeitos so veio aparecer na 2a semana!!! Bons treinos!

Ele aumenta bastanta o suor!!! Eu suei bastante quando o usei!!!Se ai ta fazendo frio isso influencia tb!!lembro que quando tava chovendo aqui eu suava menos!! Mas o no shotgun é muito bom!!! vc vai gostar muito!! Acompanhando!! e bons treinos!!! abração

Leandro, a saturação faz quantos dias? obrigado!!!

Acompanhando!!! Bons treinos!!!!!

Parabéns pelo resultado Ney!!! e tenho certeza que vc conseguirá atingir seus objetivos!!! Não vejo a hora de começar meu acompanhamento contigo!!! Abração, Henrique

Oi!! entao pode ser da mudança do clima mesmo!!!e vc tá gripado...mas ainda bem que não tá tendo efeito colateral tipo dor de cabeça como alguns dão!!! Bons treinos!!! abração

Acompanhando!!! força ai!!! sempre tive vontade de acompanhar um relato do meltdown, pq acho os produtos do vpx perfeitos!!!tô usando o lipo 6x black tô na segunda semana...nao tive nenhum efeito colateral...vc vem tendo algum com o meltdown? abração

Oi!! entao tomei sim!! hoje é meu segundo dia e to tomando 1 de manha e outra a tarde, nao to sentindo nenhum efeito colateral apenas suando um pouco....e na quarta começo a tomar 1 de manha e 2 a a tarde.... a de manha tomo 45 minutos depois do cafe da manha e a da tarde 1 hora depois do almoço!!! qualquer coisa é só perguntar!!! abração

Se eu fosse vc tomaria 1 capsula de manha e outra a tarde durante 1 semana, depois começaria a tomar 1 pela manha e 2 pela tarde e iria assim ate o final...nao vejo a necessidade de tomar mais que 3 capsulas por dia...eu começei a tomar hoje e to seguindo assim!!!

Acompanhando!!! Boa sorte e bons treinos!! Tô com um no shotgun aqui tb, mas tô pensando em usar 1o um lipo 6x black pra diminuir um pouco o bf!!!

Oi dedeson!!! que bom que vc nao vai abandonar o relato!!!Visto que o seu relato tá sendo um dos melhores que acompanho!!! boa sorte aí!!!acompanhando sempre!!

Acompanhando!!!!!bons treinos!!!

Acompanhando!!! Vi que essa semana vc nao postou, aconteceu alguma coisa? Tô querendo usar esse termo tb e esse seu relato tá sendo bem maneiro!! parabéns!!!

Oi wolva!!! 3 scoops? putz, se eu tomar essa quatidade acho que nem treinar eu conseguiria, o maximo que tomei foi 2 mesmo!! O meu terminou hoje, ate o finde posto as conclusoes finais... vc tem msn ou orkut? Pelo seu relato tô achando que a gente passa pelas mesmas dificuldades e seria legal ter um amigo pra nos colocar pra cima e não deixar a gente desistir!! Se vc tiver afim de mais um amigo me manda por mp seu msn e orkut...se vc os possuir...confesso a ti que hoje bateu uma baixa estima aqui pensei ate em largar tudo pro alto...faço tudo tão certinho com acompanhamento e os resultados não estão sendo tão legais entende? e olha que nem é pq tô querendo tudo muito rapido...muito pelo contrario sou ate tranquilo...mas nao sei o que pode ta acontecendo!!!mas deixa pra lá!! Força ai que torço muito pra ti...pra vc atingir seus objetivos!!! abração

Topico perfeito!! parabéns pra quem teve a ideia!! Confesso a voces que essa semana pensei em largar tudo para o alto, desistir sabe? Sei que o cominho é longo e a gente tem que ter paciencia, mas tem momentos que bate aquela tristeza, msm fazendo tudo certinho os resultados não estão aparecendo na proporção que eu queria e olha quem nem tô querendo muito, mas depois de ler os relatos aqui, minha força de vontade voltou!!!Por isso quero agradecer a todos!!! obrigado!!!!e força pra nós!!!!