Arthur C
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por que cargas d'água você faz mais exercícios para bíceps e tríceps do que costas e peito? -
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comentário inútil. merda é se a pessoa não souber comprar! e é obrigação da mesma olhar o CxB ao comprar um produto! OBS: só pra constar, não gostei da informação nutricional desse Super Mass Gainer... tem melhores por ai... abraços
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OXIURUS!!!!!!!!
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tem um video do Jason que fala sobre instrutores assim que é engraçado demais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk " Olha instrutor... ta certo fazendo assim??? " " (pausa da duvida)... voce ta querendo é perder gordura né??? entao faz rapidãooo, faz rapidao que queima mais gordura " kkkkkkkkkkkkkkkkkk
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mesmo sem macros a dieta parece estar muito bacana!!!! mas gasta muito suplemento em? whey e albumina varias vezes ao dia... - verdade, o animo que recebemos nos comentarios do diario é muito bom! mas cá pra nos, acho que tudo começa de nos mesmos!!! se nao tivermos animo e força de vontade nem " merecemos " rasgar as camisas todas mano UHASHUausuhAUHSuhas
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mas é isso mesmo, é muito bom ver que venceu o desafio, mas por outro lado o diario nao ajuda em nada (nesse quesito) porque voce ficará bom tempo relatando as mesmas cargas, mesmas medidas, e isso é muito ' desanimador ' por isso optei por relatar só quando acontecer algo, ou de " tempo em tempo " assim nao fica rotineiro!! hehehehe
hahahahaha eu so desapareci do diario mesmo, como eu disse em um post la, cheguei numa fase que os resultados sao mais demorados do que nos primeiros meses... entao o diario tava me deixando muito ansioso!!! criava uma expectativa muito alta de melhora... ai tava me deixando mal.. mas sempre que acontecer algo curioso/novo eu vou relatar!!! e quanto ao treino, exporadicamente eu relato ele... pra nao ficar muito rotineiro!! hehehe vamo que vamo! tamo junto!!!
Opaaa! ombreira ta showw mesmo mano!!! vamo que vamo hahahaha abrass
cara, muito estranho isso mas uma coisa eu digo: roubar da maneira certa, nas duas ultimas nao tem problema!!!! manda bala na carga ai!!! obs: acho que sua " fraqueza " pode ser decorrente de uma má alimentação pré treino... será?? por que garrar mais de 1 mes na mesma carga é muito estranho mano!!!
Direta é um otimo exercicio, eu continuaria com ele! mas em relação a carga! SEMPRE aumente, nem que seja 1kg de cada lado, mas a cada treino, ou a cada semana aumente a carga! ai os resultados virão! abraços
Otima observação, tinha me esquecido desse detalhe!!! Faz assim: Terra Barra Fixa Remada Curvada Chin ups Rosca Direta Rosca concentrada o que acha??? e quanto ao triceps, faça 3 exercicios tambem!! (Paralelas, testa, pulley corda por exemplo) abraços
estrutura é tipo: ABC, ABC2x... etc!!! e tambem, qual seu treino INTEIRO de costas e biceps!! assim fica mais facil saber se o treino ta realmente OK! e ja que considera sua dieta BOA, sugiro adicionar um isolador sim!! scott tambem dá, eu falei concentrado ou alternado, por ser UNILATERAL, ai serviria pra ajudar a nao ter assimetria e etc... abraços
@Pedro Monteiro isso é POR DIA!!!! hehehehe
cara, como você mesmo já citou, o problema pode ser sim a dieta!!! o saldo positivo de kcal ta quanto mais ou menos??? e os macros? proteina, carbo e gordura??? qual estrutura de treino você tem usado?? sei la, adiciona um isolador (exemplo: rosca concentrada ou alternada e faz high rep) (minha opinião né)
to ligado man... so to relatando o que " ELES " disseram mesmo hahahahahaha
uns 3 aqui na cidade onde moro, reclamaram que tomaram esse tipo de GH e a unica coisa que perceberam que ficaram mais " peludos " uhASUHuhashuAUSHuashu
perdoe ele chessusssss, ele não sabe o que diz...
olha o neto ciumento! ASUHhausuhASHUuhauhAuhauhsHUAS Bom dia super Ana!!!
