chrisleon1702

Come um poco de carbo no pos e depois zera diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

Nao to entendendo isso,o kai é o cara mais dedicado desses,porque tanta piada com ele?Desenvolveram ate o carnivor pra ele para de come uma vaca por dia.

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2229-2013-06-18-19-20-54-202/ Evoluçao da dorsal,ao contrario...Acho que perdi um poco mas faz parte

Mudança insana,ta animal Vi que seu shape depois da foto da praia tava meio igual ao meu agora,ja sei o caminho entao e falta poco,da pra dar uma ideia do futuro,tava achando bem estranho ver os abs e ter a uma barriga ainda,mas pelo visto é o sinal que ta quase la. Agora que seu cut fecho vai rola um bulk? valeu ai,boa sorte na dieta e tudo mais

Taqueupariu o mlk come no pre treino mais carbo que eu no dia todo hahah queria se assim,endo ganha peso brincando mas pra perder a historia é otra se ta natural man?Conheço nego que cicla ate com porra de cavalo e nao ta trincado nem e grande assim haha Manda um dragon flag pra abs(aquele abs que o rocky manda quando ta treinando),nunca vi ninguem treina isso no Brasil,mas pega bem os abs.

Como assim passado?o kai é cara com passado mais guerrero de todos

esse ai vai ser um jeff seid da vida,vai chega nos 20 com shape de bodybuilder...Essa e a vantagem de começar cedo,se tivesse treinado des dos 13 tava assim tambem.Boa sorte brother

Receita anabolica do dia,panqueca de batata doce anabolica Como nao gosto muito de batata doce acabei adaptando uma receita da net,de fato,como quase todo dia no pre treino. Basicamente,é so bater a batata ja cozida com 2 ovos(pra da uma liga na parada).Isso seria o basico,mas da pra completar com clara de ovo,eu ainda colocava uma lbumina de banana (na hora de bater)e a propria banana cortada (isso ja na panela),pode por whey tambem,eu acho que é desperdiçar fazer com whey,albumina fica melhor e mais barato,ja mandei ate um achocolatado junto pra da um gosto.Ainda da pra adaptar,colocando mais ou menos proteina e carbo de acordo com a dieta.Com a massa ja pronta é so por na panela com um azeite ou aquele spray fat free(nunca vi no Brasil) e pronto.

HAHA senti a mesma coisa esses dias,faz poco tempo que vi meus abs pela primeira vez,nao se descreve em palavras esse sentimento,acho que isso acaba motivando muito mais se manter na dieta.

Entre kai phil e jay acho que o kai leva,ano passado nao sei porque ele nao levo,achei ele maior que o phil(de perna),mas o phil tem aquela ombrera insana.o branch coitado vai ficar em 5 ou por ai,mas ainda boto fe que um dia ele vai chegar la. E o eduardo correa,ele nao é da categoria mutante igual o resto mas ta quase,daqui um tempo ele chega,tem que apoiar os nossos la fora.

Eu to em um cutting violento tambem(se quiser dar uma olhada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932 ) e a minha conclusao sobre o dia do lixo é que se voce acumula peso com facilidade ele pode ferrar com a semana toda,pelo menos pra mim.A forma que encontrei pra passar por cima desses problemas foram dias do lixo que na verdade nao sao dias do lixo,tem varias receitas na net sobre isso(canal 4fit e do ander por exemplo e principalmente brazucany,esse cara manja das receitas anabolicas,tem varios doces maneros controlados),o subway tem varias paradas maneras e me ajuda muito,alem de comer muita comida japa,que tem base no arroz e peixe,o problema é que é meio caro. No caso de doces,nao sei oque fazer,sinceramente,so nao abusa muito,todo mundo tem um ponto fraco,eu em dias do lixo como varios sacos de bala de gelatina(que recentemente descobri ter malto dextrina nos ingredientes),alem da maldita nutela,meu irmao compro um pote de 1kg e depois de 3 meses na dieta nao pensei antes de me afogar em nutela e acabar com uma semana de treino.

Muito foda esse calculo,eu tinha imaginado em torno de 65 kg pra ficar trincado,oque entao seria quase 10%pelo que foi dito. Hoje to mais o menos com 71kg,pelo olhometro ja deve te baixado para 12 ou 12,5%,ou seja,perdendo mais 4 kg de gordura(se magicamente 0% da massa fosse perdida junto) estaria no meu objetivo e pronto para os ganhos do segundo semestre do ano,oque nesses proximos 39 dias seria possivel. Tambem to enchendo a cara de cafe alem do termogenico,que acaba essa semana tambem(como o meu corpo ja nao tava sentindo quase nada o efeito dele nao tem problema). Vou entrar com as corridas em jejum no mes de julho todos os dias ou dia sim dia nao,esse mes fiz HIIT no pos treino por 21 min 4x na semana. valeu a força,ta ajudando muito

Ta cabuloso continua firme, meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932 eu fiz o contrario,quase cheguei nos 3 digitos(antes de treinar),ontem voltei proa 70 quase 71,pela primera vez des dos 14 anos. boa sorte brother

Disse que é a informação que circula,logico que ele deve ta ciclando tudo e mais um poco.

Evolução boa,falta da aquela trincada agora Monta o seu proprio treino,tem instrutor passa qualquer coisa pra dize que passo meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/page-2#entry1657726

Fez tudo errado mas ta com um shape monstro,ainda dizem que ele ta natural,só manda um gh basico...

Acho que voce começo com um pre treino muito forte.

Isso varia muito de acordo com a pessoa e o tipo fisico,eu normalmente ganho 1kg de gordura pra 1 kg de massa,meio a meio,mesmo no bulk limpo.

Comendo tudo isso de proteina pode ser ate que tenha ganhos,so nao concordo com whey no pre treino,o ideal nessa hora é um carboidrato de ig baixo e bcaa(em cutting)pra evitar o catabolismo,recomendo um aerobico sempre que possivel tambem alem dos treinos. meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/page-2#entry1657726

A dieta ta quase boa,mas voce vai fazer o mesmo erro que eu,ganha peso ainda estando meio gordo,depois fica muito mais dificil queimar as banhas sem perde massa,ainda mais sem suplementa muito,eu to em cutting des de fevereiro,e so agora to começando a dar uma definida,com 17% se entra em off vai pra 20%,entao eu como passei por isso nao recomendo. Pra ter uma noção ate fiz um diario nesse jornada final por definição,se quiser passar e da uma moral la https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/page-2#entry1657726 Seguinte,se for mesmo entra em ``off`` tem que comer mais,principalmente estando limpo,pelo menos comer umas 6 a 7x por dia,comer mais carbo de ig baixo,toma leite normal mesmo,se quiser manda uma massa tambem,se voce passa as calorias diarias necessarias sem bestera nao vai subi muito o bf. Alem disso,voce falo que nao ganho nada de braço,mas deve ter ganhado sim,so que como gordura sai e musculo entra a aparencia e de que nao teve nenhuma evolução. boa sorte ai

Tava gordinha,seco e fico top.

Um cara desse nivel dando um exemplo desses...

O Olimpia ta praticamente ai,ano passado o duelo do kai e Phil foi insano,mas esse ano tem o jay pra bater de frente com eles,alem do Dexter Jackson,Dennis Wolf e o Branch Warren. No fim acho que o kai vai levar,mas tambem curto bastante o Branch,o cara é animal,nunca vi um Bodybuilder treinar daquela forma. Meu diario de cutting se alguem quiser dar uma olhada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/page-2#entry1657726

O negocio é chega no limite,quando para de ganha peso natural se manda um hormonio basico.

Ja foram 10 dias dos 50(tirando os que fiquei doente),ainda falta 40 pra ir dos 14% ate pelo menos 8 ou 9%,sera que da?