chrisleon1702

Eu tinha 41 de braço e 20% de bf,cheguei nos 14% com 38 cm de braço,so pra da uma ideia

supino ou fly para construir um peitoral mutante?

se ta comendo muito,simples assim.Gordura sai com dieta e nao com treino,o treino serve pra manter a massa magra. diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Nem hormonizado da,imagina sem

38,5 cm de braço rumo aos 40 1 m e 7 de peito e costas

quanto gasta?

Se seu metabolismo for acelerado tem que ter bca,caso contrario ano.Otra coisa e que se o objetivo for crescer tem que comer,nao tem como ganha peso so com suplemento. diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Qualquer uma,é tudo a mesma coisa,eu to tomando dymatize esses dias meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Oxyelite nele e aerobico em jejum que vai toda essa banha embora. meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Boa sorte ai bora ficar giga,tambem to em off tentando ganhar e com uma suplementação quase igual a sua. Acho que ta faltando trabalhar mais a dorsal,ela tem varias partes que so com isso de exercicio nao da pra trabalhar 100%,acho que da pra coloca pelo menos uma barra junto com o treino de costas. meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Uma porção tem essa quantidade(100 carbo e 20 pro),acho que dava 600 kcal,sobre os exercicios do peito existe sim algumas maquinas que ajudam a trabalhar o meio do peito,por exemplo o final do movimento do peck deck(fonte:canal do sardinha) nao vo posta a dieta aqui porque nao existe uma dieta exata,so conto as gramas de proteina,tenho bom senso com as gorduras e como tudo que aguentar de carbo.

Dieta e treino,manda um termogenico e faz atividade fisica todo dia. meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

74.5 peso atual, to com essa massa,20 g de proteina e 100 de carbo,sera que compensa manda uma albumina?

2x ja ta bom se treinar intensamente,ainda mais ciclando.

Neonutri 25 meio kg https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Agachamento e stif para dar uma moral na bunda.

Voce pode colocar um pulley frente com triangulo ou barra para alargar a dorsal e acho que flexão fechada e supino fechado vao fazer a mesma coisa,coloca um pulley de triceps,se ainda for um pulley invertido vai jogar parte do peso no antebraço ja que voce treina no mesmo dia.boa sorte ai com o treino. meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Exercicios para hipertrofiar no meio do peito.alguem sabe? Por genetica,tenho um buraco no meio do peito,gostaria de corrigir esse problema nesse off atual,para isso estou usando peck deck (com foco no fim do movimento,onde o peso vai para o meio do peito).

Ta daora,se seguir direito vai definir mas crescer biceps nao acho possivel.E os venenos? Meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/ boa sorte ai

Pre treino barato e bom nao tem,os melhores agora sao o assalt e um fet fuse(nao lembro o nome,acho que e isso),mas custa pelo menos 200. meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Depois desses 3 meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Tem que abaixar para ums 12 ou 13 % diario bulking https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Alguem tem alguma dica de treino de triceps,o meu ta -pulley inverso(pra pega antebraço) -triceps ´´banco´´ na maquina -triceps testa com supino reto(bi) rosca antebraço nao to sentindo mais tao fadigado no fim do treino como quando tava em cutting,acho que a carga pode estar leve ou sl.

Pra hipertrofia nao,pra condicionamento força e etc sim. meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

É uma boa variação pra colocar o peso no antebraço,o sardinha faz uma desse estilo pra obro,começa na lateral e termina na frontal. meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/