Swiss

Não quero saber de exercícios, e sim como dividir os treinos na semana. E se a série dividida em ABCD é boa pra ganhar massa, ou tem que botar menos tipo ABC? Exercícios eu mesmo vou botar.

Eu quero ganhar massa, não sei se a ABCD uma boa série para ganho de massa, vocês acham que ABCD é boa para ganho de massa? Então eu treino de segunda/sexta, entre esse período como poderia dividir ABCD? Segunda = A Terça = B Quarta = OFF Quinta = C Sexta = D Sabado = OFF Domingo = OFF Não seria muito descanso 3 dias off? Quero ganhar massa.

Eu achei muito sobrecarregado ! Pouquíssimo tempo de descanso ... mas não entendo muito disso, vamos ver o que os que tem mais experiência vão falar.

Obrigado !

Então irmão, entendo sua duvida, está certo vim aqui, mesmo que seja boba, pergunte. Ninguém nasceu sabendo, então vou tirar sua duvida. Abdominais não diminuem o ganho de massa muscular, porém pode diminuir a energia para o treino, mas é normal igual a qualquer outro músculo. Então eu particularmente acho bom deixar as abdominais por ultimo, mas nunca deixar de fazer, sempre fazendo um dia sim, outro não (48horas de descanso), ainda mais porque um corpo simétrico não pode deixar de ter abdômen, e as mulheres se amarram em um tanquinho ! Hahahah abraços

Concordo, acho que não iria fazer diferença ... mas será que pode crescer mais ?

Eu estou em uma duvida, vamos dizer que eu faça um exercício para peito assim Assim finalizei o peito inteiro? Ou poderia adicionar no final mais um exercício do peito médio 3x10? Ficando:

Estou criando minha série, em base em um livro "Treino de força levado a sério". Então gostaria de criar uma série ABCD, porém qual série a melhor forma de dividir? Dia A?B?C?D? Porque quando fazemos peito, também pegamos ombros ... Então gostaria de saber que dia fazer o que sem sobrecarregar nenhum musculo, exemplo: Assim está bom? Podem criticar, porque é das criticas que crescemos, abraços!

Vou até roubar essa dieta ai, haha Espero que não se importe. Abraços

Depende mano, tem mulher que curte um homem tipo Wolverine. Mas eu gosto de depilar tudo mesmo, só que nunca depilei até hoje o caboco ..

Sim concordo, e já falaram isso. Meu pai foi fisiculturista, ele também não gostou disso, ele me deu um livro onde mostra todos exercícios, e falou para ler, e montar minha série, e mudar entre 2 a 2 meses

Estou em uma academia, o personal me falou algo novo, nunca ouvi dizer ... Que mudar o treino quanto antes melhor, então ele não me deu uma série fixa, a cada semana o treino e diferente. Ele me deu essa sequencia na semana: Peito Costa Ombro Braços Perna Off Off Eu particularmente acho que descanso muito, tipo peito 1 vez na semana?? A academia é boa, mas essa série me deixa meio confuso... E não é uma série fixa, toda semana treino diferente de peito, costas ... Eae o que vocês acham? Eu vi em um tópico chamado 101 dicas de Ronnie Coleman

Obrigado mano, agora vou saber de tudo mesmo !

Estou querendo comprar creatina, porém não sei qual seria a melhor, dizem que a unica diferença de marcas é o preço, realmente é só isso? Qual seria a melhor marca, ouvi dizer que sem comparação é a Universal, então estou querendo compra-la. Abraços

Quando aparece um tópico fechado por falta de pesquisa. Onde pode ser feito essa pesquisa? No fórum ou no site da hipertrofia mesmo?

Não brother, não fiquei ofendido, só acho que chão emborrachado é muito melhor, pode ver até nos videos do arnold fazendo agachamento, quando termina joga uma barra pesadona no chão, imagina se não tivesse emborrachado, tchao piso hahaha Não brother, não fiquei ofendido, só acho que chão emborrachado é muito melhor, pode ver até nos videos do arnold fazendo agachamento, quando termina joga uma barra pesadona no chão, imagina se não tivesse emborrachado, tchao piso hahaha

Obrigado brother! Abraços

Então quanto é mais ou menos 3g a 5g ?

Porém esse pote da Universal vem com medidor?

Estou em duvida, estava querendo tomar um pré-treino para ajudar nos treinos, estava afim de comprar a creatina Creatina (200 g) Universal porém pelo custo eu vi que é barata R$ 59,90. Nunca usei creatina gostaria de saber também quantas doses eu deveria tomar dela pré-treino, e quanto tempo antes do treino? Vem tipo um pote de medida nessa creatina? E quanto tempo dura mais ou menos? Ouvi falar que dura até 2 meses, ou 3 ... Abraços

Estou sabendo que definição tira massa muscular, porém não tem como manter o físico e ir definindo? Eu sei que a definição é da dieta, e aeróbicos, mas a dieta não pode ter muita proteína? Então devo crescer bastante, para depois definir, já sabendo que vou diminuir um pouco .. Como os caras mantem o corpo mesmo definido, que nem esse cara da foto ali em cima, na propaganda mesmo do fórum?

Pra que você responde? Não vejo utilidade... Espero que agora você aprenda que a absorção e mais lenta, assim como eu também aprendi. Agora outro tópico parecido você bota algo útil

A smart que eu vi aqui só tem halteres até 10 kilos ...

É foda mesmo, na minha o aparelho de pernas 45 que é foda, não tem um trava para caso falhe, então o peso vai cair todo sobre você ...

A sim... então acho que quando está em off, não há mal