Swiss

Como alguns do fórum, que também navegam no site da hipertrofia. Todos viram aquele vídeo do Ronnie Colleman dando entrevista. Na entrevista ele fala que para ganhar força são série pesadas, de repetições pequenas (ex: 3x8), e para ganhar massa são séries mais leves de repetições maiores (ex: 3x12). Na minha opinião eu concordo, sinto mais intensidade (Os músculos ficam mais volumosos) nos músculos com séries assim. Vocês que tem conhecimento, ganho de massa é séries com repetições um pouco maiores?

Reputação ... Serve mais para dar tipo uma "moral", porque você que aquele cara anda falando coisas que prestam ... Diferente de alguns frangos que vem no fórum, para falar merda ... Acho bom o fórum ter essa reputação, porque assim podemos ver se o cara que nos ajuda tem algo em mente ... Não significa que quem tem pouca reputação não saiba nada ... Mas mostra que aquele membro do fórum, tem dito coisas sábias, ou construtivas para ajudar alguém.

Estou com o mesmo la em casa. O foda que eu montei um diário, e agora não para de dar isso. Ou seja, não tem como postar o diário, ainda está la a página aberta do novo tópico, só falta clicar em postar ... porém quando clico em postar, aparece essa página. Aqui no meu trabalho abriu normalmente, e é o mesmo navegador o Chrome.

Hahah claro que sim, eu quiz dizer, se ele separar ombro e peito, para não deixar tipo fazer peito 2 vezes na semana e ombro 1 vez entende? Então brother ... eu realmente não consigo fazer peito e ombro no mesmo dia, acho que devo ter um problema nos ombros não sei, porque quando eu fazia, sentia uma dor inacreditavel nos ombros, o resto doia, mas não tanto quanto ombro, era uma dor muito insuportavel, não consigo nem andar, tenho que ficar com os braços apoiados em algo entende? Por isso acho que não é regra, e nem obrigado fazer nessa ordem.

Sim, há motivos ... e gosto de treinar membro distantes. Meu treino de peito não passa de 3 exercícios Não tem essa de volume, esse é meu corpo assim que ele reage. Prefiro muito mais ombro separado de peito, e estou tendo MUITO ganho assim, mas do que juntos. Um corpo é diferente do outro, você não pode dizer, "isso é errado" ou "é assim", e sim mostrar sua opinião.

Você falou algo muito errado ! Não mude o treino de acordo com o indicado, mude o treino de acordo com seu corpo ! Obviamente você deve fazer todos os musculos igual por semana, exemplo se fez 2 dias de peito na semana, faça 2 com ombro também! Porque se não ira perder a simetria, ira ficar peitudo sem ombro entende? rs Então por exemplo eu não consigo de jeito nenhum treinar ombro no dia de peito, eu treino intenso, e peito pega também bastante o deltoide anterior ! Minha divisão de treinos é a seguinte: Somente queria dizer isso... o resto já responderam, qualquer duvida pode falar comigo, abração !

Eu sei a função, porém não o nome ... poderia mandar o site? Valeu irmão, ajudou bastante! ABRAÇÃO

Então galera, eu faço minha série criada por mim ... porém não sei o nome de quase nenhum dos exercícios :/ Gostaria de um site com todos os exercícios em português para que eu saiba o nome ! Abraços

Sim, pode crer irmão !

Abdomem é um musculo muito complicado hahaha. Eu faço abdomen todo dia, mas assim eu acho que se eu fizer um dia sim, outro não ia relaxar demais. Quando eu faço o treino de abdomen, no dia seguinte ele esta recuperado, sem dor. Já o resto do corpo doi no dia seguinto o treino, mas o abdomen não. Qual seria a diferença, se eu fisese um dia sim, outro não, para todo dia?

Gente, para mim é realmente muito confuso o treino sobre abdominais. Dizem que o abdômen se repõem mais rápidos, e pode ser feito todos os dias ... Qual será a diferença em varias os dias, e fazer todos os dias? Qual vocês recomendam?/ Abraços

Vou beber muita agua sim hahaha Mas vou levar algo para comer. Umas barras com proteinas, albumina, vou criar um bagasso.

Hahahah mas irmão, meu corpo é minha vida, e ele eu uso pra pegar as vadias. Então não posso perde-lo, eu cheguei um um fisico muito bom, me sinto muito bem, as mulheres olham direto. Só que quero saber como sair menos no prejuizo !

Eae galera, estou aqui para informações, não quero criticas. Queria saber qual vai ser o prejuízo de mês que vem eu ir numa rave que começa 00:00 e acaba 13:00. Queria saber se eu irei perder massa muscular, ou o que irá acontecer? Para não dar prejuízos, e preciso comer bastante para repor o cansaço? Abraços !

Acho que não existe o melhor treino. Eu acho que o melhor são treinos pequenos com muita carga. Exemplo um supino 4x5 algo assim, série curtas e muito tensas

Como disse grandes fisiculturistas, usar o mesmo treino durante messes é ruim, porém mudar de treino todos os dias também. Porque ao mudar de treino, seu músculo, ou até mesmo você não está acostumado, e pode só prejudicar, e nem dar intensidade. Ronnie Colleman disse que é bom manter uma série até 1 ou 2 messes no máximo. Essa de qual tipo de treino é melhor, ABx3, ABCDE, qual é melhor não existe! Faça como você se sinta melhor, qual você acha que da mais intensidade, eu mesmo faço ABCx2

Sim é plank mesmo, mas vamos dizer que eu faço abdominais, depois do treino de abdômen você acha recomendável fazer plank?

Queria saber para que serve um treino no abdômen que vejo muito em videos. Vamos dizer que fiz minhas abdominais, ai no final, eu deito de barriga, apoio os cotovelos e tiro a cintura do chão, e me mantenho firme, até o limite que o abdômen aguenta. Para que serve esse treino?

Eu sinto mais efeito em flexões do que em barra, tipo supino reto vs flexão Flexão pra mim é melhor ... Vocês acham que eu posso trocar para flexão já que sinto mais intensidade?

Porém a minha genética é boa, meu pai foi fisiculturista (Porém não competia) Minha mãe teve um belo corpo sem ao menos fazer academia, Mas vou fazer com mais paciência

Eae, galera, eu ando treinando e meus peitorais não estão tendo tanto resultado quanto o resto do corpo, todo o resto está evoluindo bastante, mais meu peitorais não ... Olhem minha série de peitorais. Supino Reto 3x8-10 Supino inclinado 3x8-10 Cross Over no cabo 3x8-10 Eu estou sempre chegado no meu limite, e após essa série toda eles não aparentam estar bem doloridos... :/ Eu não sei se adiciono mais um exercício. Outra coisa que quero e alargar mais o peitoral, fazer exercícios que pegam bastante o inicio do peitoral perto do sovaco. Meu peitorais não são muito largos ...

Mas vamos dizer que eu começo uma dieta, e mudo treino pra um mais suado, ou vou perder massa por pouco tempo, ou com o tempo só vou diminuindo?

Mas o shake não ia ser mais rápido ?

Bom estou grande, só que comi bastante para crescer bem, agora quero dar uma secada. Se eu mudar minha série, usar as dicas de definir do site, e tomar shake para emagrecer e shake de whey? Tipo eu quero defini sem perder massa, e quero saber se para definir posso tomar meu whey, creatina ... ??

Estou tomando creatina, dei uma puta de uma inxada essa semana, fiquei bem maior, mas passou 3 dias que fiquei off e diminui bastante. A creatina da o efeito só na hora, e depois passa? Ou seja com o passar do tempo ela realmente ajuda?