Hacksaw5229

Dá pra entender certinho o que ele quer dizer no primeiro post... Olha cara faz sentido, mas aí você teria que comer uma refeição cheia de proteínas pós treino além dos carboidratos pré treino 45 min antes do treino, ficaria uma refeição meio pesadona, não sei se você vai conseguir treinar direito depois. Mas não tenho certeza se isso funcionaria, não tomo whey também, vou esperar alguém mais qualificado pra responder.

Hahueahuehauheauhea muito boa!

O conteúdo parece ser ótimo, mas não consegui tirar muito proveito, parece mais uma aula de química avançada

Nossa fantástico o texto cara muito bom mesmo

Difícil de acreditar que seja verídico, embora muitíssimo engraçado hahaha

O meu deu 19,7 =(

Acho que não teria problemas... pode fazer um ABCDA, sendo o A o treino de pernas.

Adoro mostarda sempre coloco no sanduíche, aí mais uma razão pra continuar colocando. Faz diferença se for mostarda amarela ou escura (marrom)?

Valeu André e Fefe pela atenção dá pra ver que vocês entendem bastante. Bom de fato eu não estou tãão paranóico com querer tomar suplementos mesmo, não quero virar fisiculturista e nem pretendo chegar a 40 de braço tão cedo, só quero ter um corpo legal e saudável. Vou comer mesmo uma boa refeição sólida de acordo com minhas possibilidades. Vlw !

Muito bom o artigo, seguindo todas essas regras diminuirá muito a probabilidade de lesões. Isso é vero ? Mesmo pra quem faz peito/tríceps costas/bíceps?

Cara se foi teu instrutor que te passou isso aí, eu mudaria de academia

Não tomo nada durante as refeições, só uns 45 min depois. Se não me engano atrapalha a digestão, e também não quero alargar muito meu estômago.

Pois é meu pai é foda com relação a esse tipo de coisa, acho praticamente impossível convencê-lo... quando eu comprei levedo de cerveja ele achou que eu tava virando alcólatra ; mas não tem problema ano que vem faço 18 anos aí ele não pode mais dizer nada.

Bom é o seguinte, meu pai não deixa eu tomar suplementos, ele acha que se eu tomar meu saco vai cair e eu vou ficar agressivo e matar toda a minha família. Então estou tendo que me virar sem whey protein nem malto nem nada. No pós treino no momento eu estou tomando 600ml de leite desnatado (27g carbo e 18g prot), 1 banana (25g carbo) e aprox. 200g de peito de frango (46g prot), tudo na mesma refeição. Ainda estou em dúvida sobre qual carboidrato eu posso usar para substituir o malto. Sei que não deve tomar nescau, mas aqui tem um cacau em pó que é gostoso, tem 10g de carbo e 5g de proteína, sendo apenas 0,4g açúcar; é bom eu tomar ele com o leite? Outra dúvida é se após tomar o leite devo dar um tempo de uns 20 ou 30 min. antes de comer o peito de frango, e se é bom eu adicionar um carboidrato junto com o frango, e se no caso seria de alto ou baixo ig?

Sério é verdade mesmo? Aqui em casa TODAS as comidas são guardadas em potes de plástico sempre, feijão arroz carne moída são congelados e descongelados no micro em potes de plástico. Isso significa que com certeza eu vou pegar câncer? E que tipo de câncer dá?

Faço desenvolvimento na máquina, elevação total, elevação lateral e remada alta. Ps: só eu que faço elevação total?

Sou o gritador auheuaheuahe, grito na rosca direta principalmente e em exercícios de perna Putz esses são foda, tem muito na minha academia, e o pior é que sentam no banco dos exercícios e ficam lá meia hora ocupando a máquina. Também acho um saco os caras que limpam o aparelho, eu sento faço e nem suo nem nada aí vem aquele velho japonês e fica limpando o banco onde eu sentei, chego a me ofender com isso. Onde eu treino tem também dois frangos que ficam se ajudando no treino, colocam 10kg de cada lado no supino e um fica ajudando o outro a levantar a barra e falando "vamo vamo força, você quer ficar forte ou não?", depois colocam 15kg de cada lado na rosca direta e malham a coluna porque o bíceps dificilmente se contrai. E no intervalo das séries ficam conversando sobre o jogo do corinthians, altamente irritante.

Supino declinado

Cara comendo uma refeição tão grande e treinando logo meia hora depois você não vomita? Eu não consigo... Não precisa tomar dois comprimidos de vitamina C, aconselho a tomar meio, o corpo não consegue absorver tudo isso de uma vez. Tome daí meio de 6 em 6 horas. De resto tá ótimo, se treinar corretamente vai ter bons ganhos!

Tem que mudar urgente seu treino, não pode fazer bíceps três vezes na semana, ainda mais com 3 exercícios por treino. Não tem razão pra fazer biceps e costas mais do que você faz tríceps e peito, pede pra seu intrutor colocar um ABC. Treino de pernas está muito simples, tem que coloca panturrilha, flexora e leg ou agachamento. E coloque exercícios de ombro, é fundamental! Pode fazer o treino ABC só segunda quarta e sexta ou então faz ABCAB e na próxima semana CABCA e na outra BCABC e assim por diante. Outra coisa, seu imc está bem alto, então seu bf também deve estar alto também, então acho que seu objetivo deveria ser definição e não hipertrofia

Não sei com quantos kilos e quanto de bíceps comecei, mas sei que eu pegava 3kg de cada lado no supino hahaha

Nem todo mundo é rico pra ficar comprando latas de atum e sardinha =/

Cara eu tenho este mesmo problema no ombro, não consigo fazer vários exercícios como supino inclinado, supino na máquina, remada com pegada aberta, serrote, meu ombro fica doendo uma semana se eu fizer =/

Acho que o seu treino está ótimo. ps: o que é acrômio?

Extensão palmar é o que diz na minha ficha.