FinhO~

Obrigado sky , mas como ficaria meu treino em ABC? Considere que minha academia abre só de Segunda a Sexta "/

Sou novo em assunto da academia , mas sempre tento aprender algo com o pessoal mais antigo no assunto ! Da uma ajudada ai ! Meu objetivo é Hipertrofia ! Status : Peso: 78kg Altura : 1,74m Idade : 17 anos Treino : Segunda , Quarta e Sexta : Biceps e Costas Terça e Quinta : Peito , Triceps e Pernas Corro todos dias 2km. Tô a 3 meses e 2 semanas fazendo esse treino... Exercicios : Peito : Supino reto , Supino inclinado , Cruxifixo reto . Séries 3x15 Costas : Remada alta puxada pela frente , Remada alta puxada para atras do pescoço, Remada curvado com halteres ... Séries 3x15 Biceps : Rosca direta , Rosca scott , Rosca alternada. Séries 3x15 Triceps : Rosca francesa , Testa , e pulley . Séries 3x15 Pernas : Adução , Abdução , Extenção. Séries 3x15 Ps. Desculpem a ignorancia em relação ao nome de exercicios é qui sou novo mesmo na academia . •Este treino AB esta bom sendo A-B-A-B-A? • 3 séries de 15 ésta bom ? continuo assim ? •Quanto aos tipos de exercicios tá de acordo com meu treinamento? •O que posso melhorar?