Sou novo em assunto da academia , mas sempre tento aprender algo com o pessoal mais antigo no assunto !
Da uma ajudada ai ! Meu objetivo é Hipertrofia !
Status :
Peso: 78kg
Altura : 1,74m
Idade : 17 anos
Treino :
Segunda , Quarta e Sexta : Biceps e Costas
Terça e Quinta : Peito , Triceps e Pernas
Corro todos dias 2km.
Tô a 3 meses e 2 semanas fazendo esse treino...
Exercicios :
Peito : Supino reto , Supino inclinado , Cruxifixo reto .
Séries 3x15
Costas : Remada alta puxada pela frente , Remada alta puxada para atras do pescoço, Remada curvado com halteres ...
Séries 3x15
Biceps : Rosca direta , Rosca scott , Rosca alternada.
Séries 3x15
Triceps : Rosca francesa , Testa , e pulley .
Séries 3x15
Pernas : Adução , Abdução , Extenção.
Séries 3x15
Ps. Desculpem a ignorancia em relação ao nome de exercicios é qui sou novo mesmo na academia .
•Este treino AB esta bom sendo A-B-A-B-A?
• 3 séries de 15 ésta bom ? continuo assim ?
•Quanto aos tipos de exercicios tá de acordo com meu treinamento?
•O que posso melhorar?