leonardow

pior que deu vontade ate em mim -.- vo la no mercado compra uma da sadia e fodase a dieta

ata pd cre.. mas n te da asia td isso de arroz man?

entao ta bret michaels...

/\ lol

pode ser tb... mas ai qual execução ta mais correta? ou costas retas ou curvada como no segundo video?

tanto faz man... a gordura nao retarda absorçao nenhuma.. e no final, o que importa eh o saldo calorico.

NOOOOOOOOOOOSSA mano o tanto de arroz e frango o.o como vc consegue comer tudo isso? n come salada tb??

n nem sei

thats... unnecessary.

hmm.. essa maneira entao é a que mais trabalha as costas entao??

vou acompanhar aqui man sucessoo

faço a uns 2 meses ja... mas olha, surgiu outra duvida agora, olhei um video do yates aqui no youtube e ele faz a execução com o tronco nao totalmente inclinado: qual maneira esta mais certa?

nossa que gatinha mas ai leg press acho meio dificil, tu pode pegar um butijao de gas e colocar nas costas pra fazer agacho

faço depois do terra somente, depois faço agacho de boa

galera comecei a fazer remada curvada semana passada e desde entao nao consigo me estabilizar com o peso, consigo fazer a execução certinha mas minha perna treme demais e acaba atrapalhando... somente na curvada sinto isso, faço terra e squat de boa. qnt a execução preso essa: soh que com a pegada pela frente

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tinha que ser do rio

approved.

\,,/.

nao importa o numero de series e sim a tensao que vai causar sbre o musculo, tu fazendo 3x5 com uuma carga fudida vai dar o mesmo estimulo que 3x12 com uma carga mediana, ou talvez ate mais pela progressao de carga, eu senti isso pelo menos, mas preze sempre a execução, que normalmente quem faz menos de 6 repetiçoes usa a maneira certa + os faz com muita explosao, que ja eh visado a progressao de carga ou treino de powerlifter bem dizer. mas por que os instrutores nao passam series abaixo de 8 repetições? pelo simples risco de lesao, somente, ou por esse clichê de 8-12 repetições pra hipertrofia.

faz agachamento com bujao de gas luiz bueno approved.

blz.. mas normalmente eu faço 1x8, 1x7, 1x5 na barra fixa (maximo que consigo) e estava fazendo 3x5-4 no aquecimento... como posso fazer entao? 3x2 no aquecimento? ou 2x5? tem algum outro exercicio que posso esta fazendo pra aquecimento de costas? terra ou curvada seria uma boa? que ai eu posso controlar o peso, botar uma carga leve. coisa que nao posso fazer na barra fixa. abraços

parece um boneco de posto. costas reta ate a cintura com um balao no braço

galera bom dia, atualmente nao estou fazendo aquecimento antes de começar o treino, por que? porque dsde que comecei a fazer diminui muito minha carga e nao senti diferença nenhuma, faço aquecimento com um exercicio composto, somente, porque tenho 45 minutos pra treinar e nao da tempo de fazer pra cada exato musculo, no treino de peito/ombro e triceps eu fiz flexoes (3x15) e no de costas e biceps fiz barra fixa (3x5), sinto que fadigo mais rapido em todos os exercicios envolvendo as partes trabalhadas no aquecimento, principalmente no supino e barra fixa, ate mesmo no treino de perna, começo com agachamento, 2x12 com 50% menos carga e ainda depois (trieno perna por ultimo) consigo fadigar mais rapido.... entao, eh realmente importante fazer esse aquecimento? alguem tem uma dica pra melhorar meu desempenho? minhas refeições estao de acordo soh pra avisar.

5x10 de abdominais todos os dias? lol ai n vai ter resultado mesmo... faça 3x15 bem executadas 2 vezes na semana ta mais que bom.