Dedê.rod

Alguem pode me tirar uma dúvida?? Pq tem uns caras na academia que colocam aquele cinto grande na cintura pra fazer agachamento e outros exercicios com muito peso? nunca entendi isso..

Bem legal.. curti.. as pernas deram uma boa melhorada..

nao ta dando pra ver a foto :/ tenta mandar denovo pra eu ver a diferença.. vlw

Então.. Tem suporte sim. Só que acho que ainda nao tenho nem força e nem equilibrio pra fazer agachamento livre.. Mas assim que eu conseguir uns 80/100 Kg na maquina, ai vou seguro pro livre.

Valeu

Você não vai postar nada não aqui?? Tô na espera..

Aqui está meu futuro treino.. Não sei se vocs vão entender tudo o que está escrito ( é que fiz de um jeito mais facil pra eu entender).. Mas acho que dá pra ter uma ideia pelas series e repetições.. Segunda: http://imageshack.us/photo/my-images/692/segundace.jpg/ Terça: http://imageshack.us/photo/my-images/4/teragy.jpg/ Quarta: http://imageshack.us/photo/my-images/528/quartak.jpg/ Quinta: http://imageshack.us/photo/my-images/716/quintaf.jpg/ Sexta: http://imageshack.us/photo/my-images/706/sextafi.jpg/ Sabado: Nao consegui enviar a foto.. mas o treino de sabado é OMBRO e PERNA..

Acompanhando aqui.. quando puder, coloca fotos Acompanhando aqui.. quando puder, coloca fotos

Então... Eu montei meu esquema de treino aqui. Só que eu coloquei os nomes dos exercícios do jeito que eu entendo. Mas vou dar um jeito de descobrir o nome certo. Aí de acordo com os dias que eu for treinando na primeira semana, vou colocando o que fizer cada dia. Valeu, abraços.

Que bom Pensei que fosse um pouco pesado pra um iniciante.. valeu cara.

Eu vou treinar de segunda a sábado. Só não sei se é bom. Vai ser mais ou menos assim meu treino (no geral): Segunda: Aquecimento + Costas e Bíceps + Abdominal Terça: Aquecimento + Peitoral e Tríceps Quarta: Aquecimento + Pernas e Ombro + Abdominal Quinta: Aquecimento + Costas e Bíceps Sexta: Aquecimento + Peitoral e Tríceps + Abdominais Sábado: Aquecimento + Pernas e Ombro + Bicicleta Será que tá legal ou tá exagerado? OBS: Meu treino não vai ser tão pesado. Ele vai ser médio e concentrado, na medida certa.

Exatamente.. eu soutimido em todo lugar que não conheço mt bem as pessoas..

Mas você não pode esquecer que só abdominais não vão te trazer uma barriguinha desenhada.. A alimentação também é muito importante. E encaixar um treino aeróbico uma ou duas vezes na semana também é legal.

Você também pode fazer tipo: Seg: supra Ter: intra Qua: obliquos Qui: supra Sex: intra ... ... ai pra cada grupo muscular do abdomen você vai dar um tempo de descanso, assim treinando-o todo dia.

Falha nos planos. Não vou poder começar na academia hoje :/ decepção total. Agora é esperar pra ver se vai dar certo entrar amanhã. E o que dá mais raiva é que eu já tinha acordado mais cedo hoje para poder já ficar animado, já tava me preparando, ai de ultima hora não dá certo. RAIVA, RAIVA, RAIVA, mil vezes RAIVA.. Espero que amanhã dê certo.

Obrigado à todos que deram opiniões boas, tanto à favor do social como contra. Vou juntar todas as dicas que vocês me deram e fazer o melhor que posso. Obrigado mesmo. Abraços..

coloca umas fotos pra eu poder dar a opinião.. esse peso ai pode ter sido de vc ter engordado.. mas posta foto ai.. é melhor

não deu pra ver a foto.. que parte é?

hahahahaha.. Eu não tô muito afim de fazer uma dieta toda reguladinha. Mas também não vou sair comendo de tudo. Eu vou me controlar na comida, largar do refrigerante e doces para comer só em festas. Mas será que sem uma dieta dessas especificas para cada pessoa vai ser dificil pra crescer?

Amanhã é o DIA !!! Amanhã vou começar a luta pra ter o corpo tão desejado.. Vou batalhar muito.. Vou colocar aqui as minhas medias e minhas fotos mensalmente. Medidas: Ombros: 105,5 cm Peitoral: 97 cm Braços: 28 cm (relaxado) e 32 cm (contraído) Coxas: 57 cm Panturrilha: 36 cm Fotos: ( vou colocar aqui o album, aí é só ir dar uma olhada ) http://imageshack.us...foto0234al.jpg/

Você quer definir e ao mesmo tempo crescer. Ou quer crescer primeiro para poder depois definir? Quero ficar acompanhando sua melhora, seus ganhos e tambéns seus desafios e vitorias.. Sempre que eu precisar vou te pedir um toque tb, ja que vc tem esperiencia. vlw mano.

Gostei.. vou estar te acompanhando.. Entro na academia nesta segunda ( 16/07 ), ai a gente troca uma ideia dos treinos. flw brother

valeu brother..

É uma academia de bairro msm. E valeu ai pela dica

Eu já falei que não quero fazer amiguinhos nem nada do tipo. só nao quero bancar o anti social metido por nao falar com ninguem. só pensei que isso fosse problema. mas pelo que vejo é normal. Valeu ai pelas respostas. Vou seguir meu treino quieto no meu canto, e se alguem vier trocar uma ideia ai eu conversa um poco e tal, mas vou focar bastante no meu treino.. valeu a todos ai.