YagoMello

Tem no fórum. Pesquisa

Concordo, afinal no começo é mais fácil de ter resultados. Pode estruturar os aej da seguinte forma 1ª Semana = 3 vezes na semana - 30 minutos 2ª semana = 4 vezes na semana - 30 minutos 3ª semana = 5 vezes na semana - 30 minutos 4ª semana = 5 vz - 40 minutos Eu faço isso.

Acompanhando

Só acho que a divisão dos carbos poderia ser melhor.. Na minha dieta de 100g de carbos diários eu mando 30 no desjejum 50 no pré treino sólido e 20 no pós líquido.

14th, eu realmente esqueci do trapézio no treino descrito porém eu faço desenvolvimento com barra 4x10. Sobre a puxada atrás, eu coloquei porque sempre fiz na frente então seria uma variação do exercício. Seria melhor então fazer para panturrilhas apenas o smith e o sentado? E ao invés de um bicips concentrado, faço um rosca 21. O que acha? Grato pela ajuda. Está certo Luís, Sou meio vulgo no assunto de treinos, porque quem montava os meus era um professor de jj. Porém parei de lutar e agora quero crescer, por isso a mudança nos treinos. Grato pela ajuda de focar em 6-8 rep. Yago Mello !

Pô, Ninguém pra dar um palpite?

Boa tarde a todos, Meu objetivo principal é verificar se meu treinamento está bom, regular e quais exercícios mudar. Meu objetivo é um ganho de massa/força. Idade: 19 anos *Sempre focando na fadiga, por isso o intervalo de 4 repetições. A- Peito + Abdominal Supino Reto Barra - 4 x 8 a 12 Supino Inclinado Halter - 4x8-12 Supino Declinado Barra - 4x8-12 Pull Over - 4x8-12 Abdominal na bola no smith - 4x12 Infra com caneleira na cadeira - 4x12 Obliquos na Polia - 4x12 B- Costas + Antebraço Puxada atrás na Polia - 4 x 8 a 12 Remada Curvada - 4 x 8 a 12 Remada Cavalinho - 4 x 8 a 12 Pull Down - 4 x 8 a 12 Rosca invertida - 4 x 12 Rosca de punho - 4 x 12 C- Perna + Abdominal *Infelizmente na minha academia não existe a possibilidade de se fazer agachamento livre (sempre fiz e sempre gostei... porém são adaptações né). LegPress - 4x8 Agachamento Smith - 3x8 Levantamento Terra - 3x8 Extensora - 4x8 Flexora - 4x8 Abdominal na bola no smith - 4x12 Infra com caneleira na cadeira - 4x12 Obliquos na Polia - 4x12 D- Ombro + Panturrilha Militar - 3x8 a 10 Elevação frontal com barra - 3x8 a 10 Elevação lateral com Halter - 3x8 a 10 Crux. Invertido na polia - 3x8 a 10 Panturrilha Smith - 3x8 a 12 Panturrilha Sentado - 3x8 a 12 Panturrilha LegPress - 3x8 a 12 E- Bicips + Tricips + Abdmonial Rosca Direta 3x8 (Pegada o mais aberto possível) Rosca Scott (barra w) 3x8 Rosca Alternada (rotação) 3x8 a 12 Rosca Concentrada 3x8 a 12 Tricips Testa + Supino 3x8 + 3x8 a 12 Tricips Corda 3x8 Paralela 3xFGT (geralmente fica 8/7/7). Abdominal na bola no smith - 4x12 Infra com caneleira na cadeira - 4x12 Obliquos na Polia - 4x12 Obs: Eu sei que parece que o ultimo treino está meio grande, porém é o mais rápido. Me ajudem com o que vocês acham. Obrigado desde já!

Como tomar tem no próprio suplemento. E outra, PESQUISA. =) Eu estou pesquisando a mais ou menos 2-3 meses sobre clembuterol, oxan e etc. Acredito que o que deseja seja mais fácil de encontrar do que eu.

Jejum maior de 2 horas? Dai fica difícil... vai ficar quase 4 horas sem comer

Estava vendo relatos de pessoas avançadas na musculação que faziam o pré treino sólido e após 1hr e 30 tomavam o jack3d. Acho interessante. Bom, vamos ver o que acontece! Obs: hahahahaha muito legal esse avatar rs

Boa tarde, Bom eu sei como se deve tomar o jack3d 30-45 minutos de estomago vazio e etc. Porém a minha dúvida é o seguinte, se eu comer as 6 hrs, que horas vocês acham interessante tomar o jack3d? Estava pensando em tomar as 7:30-7:40 para ir treinar mais tardar as 8. Ou seria melhor comer antes? (por exemplo as 5:30). Obrigado a todos que puderem me ajudar.

Respeito a galera que gostaria de saber. Hoje eu não tomei dilatex e acabei tomando 1 dose de neurocore (que ganhei). Então infelizmente hoje não existe relato. PORÉM... Eu vi algumas veias na perna (próximo ao joelho). Achei estranho, mas estavam bem visíveis. Espero ter esse resultado amanhã treinando ombros. Abs. Espero ajuda-los na decisão de comprar um suplemento.

Respeito a galera que gostaria de saber. Hoje eu não tomei dilatex e acabei tomando 1 dose de neurocore (que ganhei). Então infelizmente hoje não existe relato. PORÉM... Eu vi algumas veias na perna (próximo ao joelho). Achei estranho, mas estavam bem visíveis. Espero ter esse resultado amanhã treinando ombros. Abs. Espero ajuda-los na decisão de comprar um suplemento.

Bom, se for um placebo é um placebo com vo2. Porque estou vendo diferenças. Comecei fazer o relato com intenção de ajudar a galera que quer ter um feedback real do produto, porém ficam me enxendo o saco com mentiras. Não vendo suplemento. Apenas comprei e indico o site que comprei ! Estou pensando em parar com esse tópico... abs.

Querido Gabriel, se é balela por que está perdendo seu tempo lendo? Minha BF é alta (deve estar em torno de 15 %). Por isso minhas veias não apareceram quando treinei perna... pode ser que mais pra frente elas venham a aparecer. Só uma coisa, eu não vendo Dilatex ! Eu posso indicar o local aonde eu comprei, mas não vendo. Não tenho nem tempo para mexer no facebook direito, imagina pra ficar criando posts falsos para venda de suplementos. Me poupe. Abs. Hoje é Costas e Ombrera ! Bons ganhos !

Eu não vendo suplementos, relaxa. Treino a 3 anos. E eu usei "para aquecer" de uma forma errada.. na primeira série coloquei 30 kg e fiz como se fosse 10 kg, isso que eu estranhei porque estava muito leve. faço 4x10-8 (30-35-40-45). Estou pensando em mudar e fazer 5x10-8-6-4-2 o que acham? Já vi alguns treinos assim... achei interessante !

Status do dilatex 4º Dia: PUMP: Normal FORÇA: Muito bom VASCULARIZAÇÃO: Visível COLATERAIS: Acelerado demais. Bom como é de lei fui treinar peito, por incrivel que pareça coloquei 30 kg em cada lado para aquecer e estava LEVE PRA CACET*. Eu achei muito estranho, pensei que havia pego a anilha de 10 kg ao invés de 15, mas estava certo. O que me deixou MUITO feliz foi quando terminei a série de testa e vi minhas veias relativamente saltadas. Eu mudei a forma de tomar o dilatex. Comi as 18 horas e as 19:15 tomei ele para treinar as 20. Amanhã tentarei dar 1:30 de estomago vazio para ingeri-lo. Obs: Desculpe os erros de portugues, estou cansado e são 22:30 da noite rs. Abs e bom sono anabólico a todos !

Morreu?

Vale ressaltar a creatina + cafeína (indicada). Porém eu quero testar apenas o produto então só estou tomando ele. Abs.

Status do dilatex - 3º Dia: PUMP: Muito bom FORÇA: Normal VASCULARIZAÇÃO: Um pouco dilatadas no ante-braço COLATERAIS: Um certo "animo" e agitação no treino. Acredito ser psicológico.

Claro cara não levei por mal. Bom tomei agora a dose, vamo que vamo !

Aparentemente NÃO. Hoje estava voltando do trabalho e notei algumas veias um pouco dilatadas. Treino de hoje é costas, bicips e ante-braço. Certamente se ele fizer as veias saltarem, HOJE é o dia para isso.

Cara faz MUITO tempo que eu não sei ! Na academia é 80 mango pra fazer, por isso ainda não fiz... hahaha Tinha comprado uma balança que media isso, porém de um dia pra outro variava 3-4% -.- Mas acredito que esteja entre 10-13%

Bom dia Marombas, Queria primeiro pedir desculpas pelo local onde postei, estava na pressa e acabei não procurando o local adequado. Sobre medidas, fui HOJE (06:30) procurar a minha fita métirca para tirar algumas medidas e... to até agora procurando ela! Minha mulher deve ter emprestado e não pegou de volta, to muito p*to. Voltando... Ontem não relatei porque treinei um pouco tarde e estava cansado. Treinei peito, tricips e abd. Status do dilatex: PUMP: Muito bom FORÇA: Bom VASCULARIZAÇÃO: Ainda não vi nenhuma veia saltando (como prometido pelo produto). COLATERAIS: Nenhum Hoje treino bicips e antebraço, então a chance das veias aparecerem é maior. Vamo que vamo. No Pain No Gain.

Cara sou novo no fórum, como faço isso? rs