Eduuaardoo

Inspector de laborátorio de controle de qualidade/ estudante quimica 3° ano !

GCD= 3320 (=

Pessoal estou com uma duvida em minha dieta! Meu peso:90kg Altura:1,76cm Endomorfo Dieta deu:1393 Kcal E não sei mais oque ponha. Essa dieta esta apropriada para meu peso e altura? quero perder uns 15 kg ^^

sim ^^

não fala merda meu kkkkkkkkkkkkkkkkkk

meu não entendo pq usa anabolizante, eu to a 7 meses na academia to trincado completamente só com whey protein....

porra mano, namoral acorda pra come kkkkkk só podia ser coisa de gordinho heuhuaishuiahsduihausidhuasid, elimine essa ceia ai meu ou coma uma fruta espere um pouco e vai dormir

quer frear o apetite? ingira alimentos que tirem contem bastante agua eles dão um alto teor de saciedade, quer aumentar o gasto calorico vai correr ou fazer outra atividade fisica, e não tem nada de quere perder peso rapido perca peso com saude de formal normal, foi comendo q vc engordo,comendo vc vai emagrece mais de forma correta

Treino, Alimentação adequada, bom uso de suplementos, um bom tempo de sono de 8a9 horas, um bom descanço no geral, fazer bom uso de proteinas em geral....... tomar agua pelo menos 2 litro(se for usa creatina ou otro tipo de suplemento tomar mais de 2 litros....

29x90=2610-500 seria 2110 pra min é muito....

ok, acrescentando queijo clara de ovo azeite, malto não sei se é uma boa porque ja tem bastante carboidrato.....

por isso tava pedindo avaliação né deeer. Edit: gordura tem sim amigo, 1000mg omega 3 2x ao dia e óleo de coco tbm ^^

mais que droga, nimguem avalia essa %%%%%%%%%$$$####

caramba meu, não da bola pra esses cara que falo isso pra tu não, você consegue tudoo oque quer na vida mais tem que ter muito trabalho e força de vontade meu, eu cheguei pesar 119kg, agora peso 84, quero perde mais ainda.... e sei que se eu ficar aqui no pc comendo vou engordar denovo por isso vamos ao trabalho, monte dieta,monte treino, arrume um parceiro de treino, converse com as pessoas sobre seus objetivos, e numca desista;

pra que tanta banana? tira whey do pré e joga no pós, não to vendo carne nem ovos na dieta...

pessoal não sei se esse é o jeito certo de postar... se eu tiver errado me ajudem sou novo aki Peso:90kg Altura:1,76cm Bf:Aprox:18% Objetivo: perder BF ^^ Dieta Suplementos: omega3,óleo de coco(os dois 1000mg,2x ao dia)e whey protein

sim faltou proteina com certeza!

sim ^^ eu graças ao whey protein isolado não to tendo quase nada de perda de massa magra........ Uma sugestão tira o malto do pós troca por arroz ou aveia.

amigo para cutting a minha dieta ficou em 1286 kcal achei até muito. Você Não precisa tomar malto pois sua refeição tem um numero bom de carboidrato...... da pra tirar algumas coisas ai

tome no2 ^^

cade os ovos? o resto ta sussegado...

eu se fosse você fazia agora, Não deixe pra depois oque você pode fazer agora....

hm, whey e creatina já é uma boa não tem como te indica suplemento porque não tem peso altura, dieta..... facilita ai mano

de manha eu tambem opito por um café reforçado, com pão bolo e tudo mais, tambem depois do treino ingiro whey protein...... albumina não se explicar porque mais tomo antes de dormir :S

isso, você quer perder gordura faz uma dieta hipocaloria, faz um treino circuito, whey e bcaa é o canal.