Twisted Metal

mais tu não comeu tudo que tá ai na foto não né?!!?? uheuhauhau gosto de mais de massa, pizzas, lasanha, macarronada. abs

se alguém é culpado, são nossos governantes, e principalmente nós mesmo!! estamos evoluindo... mais falta muiiita coisa pra melhorar. na educação, e na saúde. paramos por aqui de desvirtuar o tópico do amigo C.K.. abs.

só que ele dorme 5 horas por noite só... mesomorfo ''regrato'' é uma nova receita pra hipertrofia galera... o gari come todo dia... uuheakhuhheuhauha

não!! até porque como vc pode ver alguns post meu acima, eu falei que sou de PE!!!!!!! sou contra ignorância!!! mais infelizmente em todo lugar tem isso. quando falei que aqui no nordeste tem muitas pessoas ignorantes, é um fato. basta ver qualquer pesquisa sobre educação no Brasil. nordeste é atrasado em tudo!! eu não tenho picuinha com essa de sudeste, sul, e tal. mesmo sabendo que tem muito preconceito contra nordestinos no Brasil todo. mais seu eu for levar pra esse lado, vou ser só mais um cabeça fechada preconceituoso. abs

o Leandro disse que faz aquecimento local... deve ser um serie com poucas repetições... pro musculo que ele vai trabalhar eu acho... sobre o povo dizer que vc tá louco, tudo que é um pouco diferente da sociedade padrão, loco te chamam de louco, alien, coisa de ignorantes. o povo do nordeste parece que é mais ainda... abs.

vi esse tópico outro dia. a mudança foi FODA!!! parabéns!!!

eu tenho minhas dúvidas em relação ao alongamento, e aquecimento... tu falou sertão, pensei que tu fosse de PE. eu sou do interior de PE. força brother!! abs.

Eu perguntei pra que o alongamento ou aquecimento.. pra qual atividade, sacou? pra treino de hipertrofia!! abs

doido que o C20 entre na parada. hueuhauha

C.K. vc tá fazendo alongamento fora do treino né? ontem eu perguntei pro Leandro twin se seria válido fazer alongamento, ou um aquecimento 10 min na bicicleta antes do treino. ele me mandou pra que?? hueuhauhauha vi algo aqui falando que alongamento tira a força antes do treino... ele disse que tem algo mesmo falando sobre isso. eu alongava toda vez antes do treino, hoje nem fiz, vou observar os resultados. eu vi tu falando num post que tu mora no sertão?? tu é de onde?? abs.

vc foi 1º pro jiu jitsu, e depois treina. ai não tem corpo que aguente. mesmo com o assault.

Pra que? Tem um artigo que fala isso sim. só era pra tirar a dúvida mesmo. abs.

fala Lendrão!! qual vc acha mais válido: alongamento, ou aquecimento 10 min de bicicleta? eu vi aqui, ou foi em outro lugar... que alongamento faz perder a força antes do treino?????????? abs.

manda manipular o ZMA que deve sair mais barato... outra dica, não treine pesado ou nem treine quando não conseguir dormir bem. isso é muito ruim!! pode catabolizar. aconteceu comigo. abs.

tô nessa dúvida também... depois que comecei sério o treino de hipertrofia, tô emagrecendo, mais sem ganhar muita massa magra... tava pensando em mandar um hiper por ser mais barato em comparação com o whey protein. gustavohm vc é do tipo que acumula gordura facilmente?? eu sou endomorfo, tenho umas gorduras sobrando, mais tenho mais facilidade em perder, do que acumular gordura. eu nem tô fazendo aerobicos, e tô emagrecendo. deve ser a dieta pobre...

tu tens a mesma altura que a minha. só que tô com BF mais alto que o teu. teu shape tá bom pra pegar massa!! e sobre o assault, eu vi por aqui a galera dizendo que ele é fraco nos estimulantes... e mesmo assim te deu insônia?? eu sou bem intolerante a estimulantes. meu sono não é dos melhores... durmo umas 06:30, 07:00 horas por noite. não seria interessante colocar um ZMA pra ajudar no sono?? let's go man.

eu também tô querendo pegar um hipercalórico, pra da uma turbinada na dieta. herhehe eu achei interessante esse> https://www.corpussuplementos.com/ecommerce_site/produto_17644_7249_Massa-Nitro-NO2-1-4kg-Probiotica eu falei com o LeandroTwin. ele disse que compensa mais pegar uns pacotes de malto, e de albumina, e fazer em casa. mais eu prefiro pegar uma parada pronta. (preguiça on) hehehehe desculpa a minha ignorância, mais esse neurocore é um booster, pré treino?

pensei que tu nem ia mais postar aqui... heuheuheuhauhua vou acompanhar o outro relato! tenho interesse no assault.

eu também como 5 vezes. as vezes eu faço 6 refeições.

suas dicas já foram válidas pra mim. e sobre correr velho... vai com calma!! vai aumentando aos poucos.

Pra cada 10 colheres de sopa de malto, vc coloca 2 colheres de sopa de albumina. Fica melhor que esse hiper ai que vc quer comprar e mais barato. beleza!! velho. bom pro bolso! 10 colheres de malto, 2 colheres albumina, rende quanto? abs.

fala Leandro!! tô pensando em mandar um hipercalorico... podia fazer um caseiro, mais não tenho muita paciência. hueuheuha tô pensando em comprar um. o que vc acha desse>> https://www.corpussuplementos.com/ecommerce_site/produto_17644_7249_Massa-Nitro-NO2-1-4kg-Probiotica se tiver algum com um melhor custo beneficio, me diga por favor. abs.

kyriuzh achei o treino um pouco volumoso... muito exercicios pros musculos menores: biceps, triceps... mais como o treino é ABCDE, pode ser válido... o meu é ABC 2X. tento encaixar 3 exercicios pra musculos grandes no dia dele, e 2 pra pequenos. pra biceps um dia faço rosca concentrada, e rosca direta, e no outro dia que cai biceps faço, rosca martelo, e rosca direta ou concentrada. vou aconpanhar aqui brother!! gostei da sua dieta!! e principalmente porque vc colocou a quantidade de tal alimento, e os macros. porque eu me atrapalho, tipo: 600g de batata doce, isso da que quantidade? tipo quantas colheres... fico perdido nisso. depois te peço uma ajuda.

acho seria válido tu mandar um multivitaminico... acho que ajuda na imunidade. abs.

Luiz o nosso tipo fisico, vc não acha melhor comer de 3 em 3 horas?? pra botar o metabolismo pra trabalhar? e sobre aeróbicos, também acho valido. e gosto de fazer!!