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Tudo que Abarck postou
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Gueis. Lá estou eu, todo animado, supinando com 72 kg, por segurança baixo pra 70 na última série, e o que me acontece? ENFORCADO POR UM DOS LADOS DA BARRA. Tive que pedir ajuda a uma mina que ia passando, eu agradeci, nós rimos e eu não comi ela. Fora isso, tudo óguei. Supino Reto 4x5 72kg 1x4 70kg Crucifixo nos Cabos 3x10 20kg - Fiz beeeeem lento Militar 5x5 34kg Lateral 3x10 10kg - Beeeeem lento Paralelas 3x10 10kg Pulley Unilateral 3x10 20kg Já posso me sentir trincado, retenção ta baixíssima... Tudo mentira. Thats all, see ya õ/
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AEAEUHEUHAEUHEUHAEUHAUUHAEUHAE FDP UAHEUHAEHUEAUHEAHUEAUHAE
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Atualizei o post principal, coloquei as fotos e dados atuais.
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Eu tenho a prática de mover as escápulas desde pequeno, ai fica mais fácil de abrir. Vai treinando a abertura que você consegue. ;D @edit Tenha em mente que você tem que mover as escápulas e não simplesmente jogar os ombros pra frente, se concentre principalmente nas escápulas! Pode ser assim, ou fazer como eu faço, peço pra alguém tirar. UAHEUAH
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[Falta de Pesquisa]Dúvida Sobre Growth Supplements
Abarck respondeu ao tópico de Marcos Gueiros em Lixeira
Pode comprar tranquilo. Preços baixos e qualidade top, assim eu não me preocuparia com gosto. -
Auxílio Para 1O. Ciclo - Enantato De Testosterona
Abarck respondeu ao tópico de Madru em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
BF alto, baixa pra uns 12% pelo menos. A dosagem do IA vai depender do seu nível de e2, mas meio comprimido DSDN ou DS2DN geralmente dão conta. Quando for se auto aplicar, tente tirar o máximo de ar de dentro da seringa, mas não é pra fazer aquele "jato" de óleo, se sair uma gotinha tudo bem. Não entendi essa do "recipiente"... Você está falando de onde fica guardado o enantato ou da seringa? Se for da seringa, ela não é reutilizável, se você quiser usar, vá em frente, mas não é nada recomendado. Já o frasco (também conhecido por "vial") onde fica o enantato fica não-estéril depois do armazenamento, nesse caso, dependendo do que pretende armazenar nele, ele se torna inutilizável. -
A quanto tempo ta nesse treino? '-' Se você faz militar, eu tiraria o inclinado. Fora isso ta legal.
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Sim, eu tô com 82,4 kg, e uns 17% de bf, antes a meta era 80 kg, então estendi até 83. Eu não tenho tempo definido pra ficar em cutt, eu também não pretendo baixar muito o BF, só dar uma controlada mesmo. Eu sei, sua biba. Mas não salvou, eu nem liguei de ter voltado por que tava confiando nesse autosave, mas a porr4 não salvou.
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O RDL é tipo o Stiff que a mulherada faz, só muda que a perna fica um pouco dobrada. Não liga pra eles, man. auehu
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NÃO VOU RELATAR DIREITO NESSE CARAILOW, FIZ UM TEXTO ENORME, APERTEI O BACKSPACE E VOLTOU A PAGE, VSF. AGACHO 5X5 72KG EXTENSORA 2X10 2X8 40 KG DESCANSO 15 SEG COM PERNA CONTRAÍDA E 20KG FLEXORA 2X10 1X8 35 KG DESCANSO 15 SEG COM PERNA NO MEIO DO MOVIMENTO, ONDE HÁ CONTRAÇÃO MAIOR, E 20KG COMECEI CUTT E VÃO SE FODEREM
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Faz assim: Agacho Avanço ou Leg Extensora RDL Flexora Adutor e Abdutor eu acho dispensável, não vale a pena.
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Issae, vamo lá fazer istripe laique a zyzz pras veinha do azilo. auheau Nois peida, baraka. Seja bem vindo, man. ;D APANGA FILHO TA PUNTA auheuaheuha Sou um pintão, ta ligado? Cualé? auhgeauy
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Tem gente que faz assim, eu sou muito perfeccionista, ai já sabe... aehua Você pode tentar, você só vai saber tentando, mas na teoria da certo sim.
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Não entendi a pergunta. '-' Mas se for com relação a periodização, pesquise sobre o AB2x, ele é muito bom e várias pessoas o utilizam aqui no fórum.
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E ae filhote. auhe As plantares 101 são ótimas, não precisa fazer as 100 direto, faça até não aguentar mais subir, simples. Com o tempo vá aumentando as reps até chegar em 100, depois disso adicione carga e continue. Quanto a não treinar no sábado, você pode optar por um AB2x (que eu considero melhor que ABCAB) ou ABCAB, onde o "C" será o seu grupo muscular com maior facilidade em desenvolver. Pessoalmente eu não gostei do seu treino, mas já que ele ta gerando resultados, segue em frente. De vez em quando vou dar umas passadas por aqui. õ/
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Igf-1 – Perfil (Dudu)
Abarck respondeu ao tópico de duduhaluch em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
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[Falta de Pesquisa]Divisao De Treino Para Um Ectomorfo
Abarck respondeu ao tópico de Anderson Bezerra em Lixeira
Tenta ir no sábado, faz AB2x como já te indicaram. -
Creatina é basicamente proteína, mermon. '-' Mas enfim, já te responderam. This. Apesar de que existem vários suplementos que compensam, mas para quem tem uma alimentação adequada e bem equilibrada, uma creatina e um multivitamínico já está de ótimo tamanho.
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Colaterais (Relatos)
Abarck respondeu ao tópico de Hitch em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Ta carinha, qual a dúvida? '-' Esse arredondamento no rosto é provavelmente retenção ou gordura. -
Ajuda Primeiro Ciclo Stan
Abarck respondeu ao tópico de lokyzera em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Propionato precisa de aplicações frequentes, alguns não recomendam para iniciantes também. Por querer "ganhos secos", Oxandrolona pode ser uma boa escolha. -
Dat Faabs
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1 Ciclo Enantato De Testosterona
Abarck respondeu ao tópico de hulkrabello em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Devia ter adicionado ao menos a idade, peso e altura. Trocaria o clomid pelo tamox na TPC, mas o melhor seria fazer exames para saber o que precisa de verdade. Tamox intra-ciclo não é nada bom, o ideal seria um IA. -
Não acredito que sai do meu cel, pra vir pro PC, pra logar no hipertrofia, pra vir no teu diário, PRA VER QUE TU NUM AGACHOU, SEU FELA DA GAITA. Eu sabia que tinha visto uma coisa assim em algum lugar, valeu por ter compartilhado o vídeo. Falô, um abraço na alma e um dedo no seu cu.
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- POKOYO EU TE AMO
- SALIÊNCIA
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Ajuda Primeiro Ciclo Stan
Abarck respondeu ao tópico de lokyzera em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Antes de tudo, você sabe quais são os colaterais do Stano, não sabe? 8 semanas de stano é muita coisa, eu recomendaria de 4 a 6. 400mg de testo ta bom, mas se quiser pode usar 500 sem medo. Se dura for sua única opção, de boa, mas se tiver opções a mais, te recomendo o Depo ou Enantato/Cipionato de lab under. O oral e o inj são ambos muito prejudiciais, mas nada que exames e muita atenção não resolva, por isso não recomendo a ninguém usar no primeiro contato.