alvaroprs

Aqui na hipertrofia.org mesmo eles colocaram uma materia, em que a ordem não altera muito o resultado. O que muda mesmo é o consumo total de calorias,proteinas e gorduras por dia ..... e não quando vc consome... Pensar dessa forma é errado?

Idade: 18 anos Altura: 1,60 Peso: 47 kg Dieta : 06:20 250g Leite Desnatado 35g Aveia em flocos 30g Achocolatado 09:30 ( postreino ) 100g Batata doce 30g Whey 12:30 300g Filé de Frango 250g Arroz 100g Feijão 24g Azeite de oliva extra virgem 15:30 100g Filé de frango 300g Suco 18:30 200g Toddynho 50g amendoim amarelo, cru 21:30 60g(1) Ovo 150g Arroz 23:30 14g Albumina Saltos Dados: 41% de carboidrato 31.2% de proteina 27.1% de gordura Calculando tudo eu terei ganho de 799gr a cada 7 dias.. Eu quero ganhar peso, porem massa de qualidade. O que eu posso adicionar para complementar minha dieta? Proteina: Por enquanto são 4gr de proteina por kg ( não pretendo aumentar essa quantidade) Dizem que se passar de 2 gramas de proteina por kg pode trazer problemas... Mas pra mim isso é mito. Carboidrato: 5.5 gramas de carbo por kg. Gordura: 1.5 gramas de gordura por kg.

Acredito que quando o cara vai te assaltar ele n abra sua bolsa e veja oq tem dentro... Ele simplesmente pega e sai fora kkkkkkkkk (o safado lucro nesse assalto u.u kk) Voltando ao topico, sim é serio :/ bom nao sinto dor nem uma e ele nao esta avermelhado.... E sim o "pus" que sai eh do bico do mamilo mesmo. Aparentemente n a inchaço no mamilo tbm.

Ola galera, hoje eu apertei meus mamilos e saiu um liquido branco amarelado.... ja usei ciclo 6 e stanozoland por 4 semanas (fui roubado e n consegui termina o ciclo pq levaram as drogas u.u ) Porem fiz a tpc (serms) normalmente .. Ela terminou a cerca de 1 mes. alguem sabe me dizer o que seria? Tenho 18 anos.

Entendi, vlw pela ajuda galera

Nossa é uma grande mudança entao ! pelo jeito compensa bem ! Os efeitos colaterais aumentam muito? e mesmo com o kick start a tpc serms ja eh o suficiente?

Galera? D: Desculpem o double.

Sério? Sei que depende do organismo.. mas em uma média, transformando esses resultados em numeros.. quanto seria?

Entendo, se esse kickstart for mais pra psicológico e não terá uma diferença... acho que deixarei como está mesmo.

Se baseando nesse ciclo: CICLO • 1-8 Durateston 500mg p/semana Seg 250mg e quinta 250mg • 2-10 Stanozolol 100mg Ds/Dn (2ml ) Um kickstart com diana ( se tiver outro melhor me falem ) teria uma grande diferença nos resultados? Estamos falando de quantos kg de diferença ?

Ah respeito do treino, devo adicionar mais exercícios de bíceps e tríceps? Onde encaixo exercicios para abdomen? e quais me sugerem?

O whey naqueles horarios, é por que estou na faculdade.. ai fica ruim de levar comida solida para aula. @Carbonera Serio cara? então vou tentar diminuir as proteínas e fazer como falou.

Olá , montei uma dieta e peguei um treino , queria que avaliassem eles e se possível me ajudar com dicas para melhoria e etc. Dados: Idade: 18 anos Altura: 1,60 Peso: 49kg Tempo de treino: 3 anos ( indas e vindas, sendo 1 ano treinando sem parar, porem sem dieta especifica e etc..) Objetivo de treino: Hipertrofia ( Ganho de peso sem me preocupar com abdomen ou definição, quero o ganho de massa muscular e peso, ai sim depois quero definir) Dieta Bulk: http://postimg.org/image/5f3e74ikz/ Carboidrato: 43.4% Proteina: 40.4% Gordura: 16.2% Suplementação adicional ( que não coloquei na dieta a cima) : ZMA, Creatina, BCCA, Hemo Rage. Treino: A – Peito / Ombro / Triceps B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha A Supino reto 3x 8 +1x 6 Crucifixo inclinado 3x 8 +1 x6 Supino decliando 3x8 +1 x6 Clean and Press 3x8 Elevação lateral 3x 6 Testa 3x 8 +1 x6 Paralela 3x 8 +1 x6 B Puxada costas 3x 8 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 Remada alta 3x 6 Encolhimento 4x 10 Rosca direta 3x 8+1x6 Rosca Scott 3x 8+ 1x6 C Agachamento hack 4x 8 Flexora 4x 8 Leg 45º 4x 8 Extensora 4x 8 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 Pular corda todos os dias ao acordar. ( começando com 500 pulos, e aumentando durante o tempo e com a minha resistencia)

Bom entao colocarei 3 series de 15 repetições, pegando pouco peso agora no começo e depois mudo um pouco o treino e muda as reps

Desculpem o double post ... ma alguem pode ajudar?

Olá, venho pedir ajuda de vocês para montar o treino de uma amiga. Objetivo: Perder braço, ganho de coxa e bumbum. Ela está iniciando agora na academia ( ja tinha feito antes, mas ia e voltava toda hora ) e pode fazer so 4 vezes por semana. Pensei no seguinte treino: SEGUNDA (Anterior de perna) Cadeira extensora Agachamento Frontal Leg Press Passada QUARTA (Costas e Peito) Supino inclinado Barra Fixa Supino reto Remada Curvada 25 min Esteira. QUINTA (Ombro e Braço) Elevação lateral Desenvolvimento com halteres Rosca direta Frances 25 min Esteira. SÁBADO (Posterior de Perna) Stiff Flexora deitada Cadeira flexora Elevação pélvica c/ banco Elevação pélvica solo unilateral. Se o treino estiver bom poderiam me dizer as repetições? ;D Segue a baixo uma foto , ela é a japonesa morena/ruiva.

Qual melhor animal pack? Vale a pena comprar ? Finalizei um ciclo e quero pra manter um pouco dos ganhos. Suplementarei junto com whey,creatina,bcca, dextrose, hemo rage.

bom entao vou fazer isso haha vle galera

vlw pela ajuda mano, foda q se eu der o timming oq eu fiz ate agora foi pro saco pq eu n tive ganho nem um praticamente ate agora, entao eu so fudi meu eixo e minha grana... n tem nem um modo dr salvar meu ciclo?

Eu tinha tudo na mão, mas fui assaltado e na minha mochila tava o outro pote de ciclo6 .. o stano eu realmente nao tinha. ( a tpc ja tenho completa tbm, graças a deus ela n estava na bolsa ..) Eu aplico na faculdade entao, eu levo os bujoes o dia inteiro comigo.. isso que eu me fudi.

Blz, mas acha correto eu fazer isso entao? Mas agora preciso torce pra que seja mano ... pq ja foi o bujao todo na minha bunda HSUAHUHUS

Bom, eu entrei no site do ciclo 6 e confirmei o codigo de autencidade e tbm o numero de serie está gravado no vidro junto com validade e etc.. creio que seja original mano. Eu teria que usar 600mg de deposteron por semana? aplicando 300mg de segunda e 300mg de quinta? ou seja compro mais 4 caixas de deposteron?

Então apartir da terceira semana eu comecei a tomar 100 mg , eu fiz 1-4 mas ainda nao acabo o ciclo, queria fazer: 1-8 Stano - dsdn 1 -8 Ciclo6 - Segunda e quinta. nessas ultimas 4 semanas tomando 600mg de ciclo6 de segunda e de quinta. e nas 4 ultimas semanas tomando 100mg de stano DSDN. Porem eu nao vou conseguir outro bujao de ciclo6, entao vou subistituir ele por deposteron, pra finalizar o ciclo.

Vlw pela ajuda sobre mls/mg ... Acho que agora está certo.

Galera é o seguinte, estou na quarta semana do seguinte ciclo: Ciclo6 - 1ml (300mg) de segunda e quinta, começando a aplicar 2ml (600mg) na terceira semana. Stano - DSDN , 1ml (50mg) até a terceira semana depois mudando pra 2ml (100mg) . Porem acabou meu ciclo 6 ( tinha apenas 10ml (3000mg)) E o Stano deve ter ainda 10ml (500mg) ( comprei um bujao de 30ml - 1500mg) Agora vou pegar deposteron pra subistituir o ciclo6. Vou pegar 2 caixas com 3 ampola de 2ml (200mg) cada caixa. Pego mais um bujao de stano com 30ml (1500mg) e continuo a aplicação até acabar, o que acham? Lembrando que comecei o ciclo dia 15 de março, e esse é meu primeiro ciclo, até agora o unico efeito colateral foi a pedrinha no peito ( gineco) mas ja to tomando tamox a 1 semana e ela esta sumindo. Por enquanto o ciclo esta a 4 semanas, mas quero fazer 8 semanas.