alvaroprs

Olá, alguem pode me ajudar com dicas de uma boa dieta para o ganho de massa muscular? Idade: 17 anos Altura: 1,58 Peso: 45 kg Refeição 1 : 7 horas da manhã Refeição 2: 10 horas da manhã ( sendo que estou no colégio, algo que eu possa levar pronto ) Refeição 3: 1 hora da tarde Refeição 4: 4 horas da tarde Refeição 5: 7 horas da noite Refeição 6: 10 horas da noite ( Malho as 5 horas da tarde) Suplementação : 100% Ultra iso whey universal, Dextrose, Pro bcca bound probiotica, Creatina hardcore integralmedica e Pack3D

mas entao.. no caso eu tomo 1 capsula e 2 scoop de 5 gr?

Bom, eu nunca tomei pré-treino ... mas como eu ganhei ele, n vou reclamar neah haha... Só que é o seguinte ele veio com capsulas e tbm em pó eu tomo os dois junto?

Em fim, a solução entao é eu comprar um nike shox pra ficar com 1,63 e n andar mais de chinelo? ehauhea

Pack3d ( sim mais um tipo de Jack3D e Arnold3D) .. Bom eu ganhei em uma promoção esse Pack3D. Atualmente eu tomo Ultra iso whey universal, Dextrose, Pro bcca bound probiotica e Creatina hardcore integralmedica Bcca 2 capsulas antes e 2 depois, e o resto tudo pós treino. Tenho uma alimentação a base de carboidrato e proteinas, comendo de 3 em 3 horas e tomando muita água sempre Devo tomar ele (Pack3D) agora? e como tomar ?

Porra se eu tive-se 1,70 ja estaria otimo kkkkkkkkk

Exatamente

Pq tenho 1,60 de altura com 17 anos

kkkkkkkkkkk não vou mandar, na verdade eu ja tive que tomar GH duas vezes, ia ser 2100 reais o tratamento ... mas mamãe n dexo entendeu? HUSAUSHA ai por isso que digo que com 18 se puder eu vou tomar

Por isso daqui a alguns meses, que faço 18 e tenho autonomia de escolher usar ou nao.. , Vlw pelas respostas ;DD

Daqui a 2 meses pretendo tomar GH injetado, com a recomendação de medicos e tudo mais .. qual medico devo procurar?

Vou tatuar Mente sã Corpo São , em torno de uma tribal que eu fiz a algum tempo, nas costas (yn)

ah entao acho que n vale a pena neah? acho melhor eu continuar com a minha creatina aqui de boa :S kkk

Venho aqui infernizar vcs com mais uma pergunta sobre a creatina kkk ... bom eu tomo a creatine hardcore reload da integral medica... e meu amigo quer comprar creatina pra cavalo msm ... e queria dividir cmg.. vale a pena deixar de lado a minha creatina da integral medica por um tempo pra tomar a de cavalo? muda mta coisa?

Um halter ia ficar top

Então eu ja tenho minha tribal , mas eu queria uma frase que eu goste, tipo Foco força e fé , mas essa eh mto manjada

kkkkkkkkkkkkkkkkkk ri pra carai com algumas, nada contra gay mas não sou viado... e tem algumas muito gay namoral! kkkkkk

Pessoal. mês que vem pretendo fazer uma tatto ... Quero escrever algo em torno de uma tribal que tenho.... tava pensando em algo como " Foco,Força e Fé " ... mas ta mto manjado sei la... aceito ideias de frases curtas e lagais como essa ;D

Aproveitando o topico, vcs podem passar um treino mais especifico ? queria ajudar minha namorada tbm, ela tem 15 anos , 1,60 de altura, 49 kg , hipertrofia, ela é iniciante nunca fez nem um treino.. Se não for abusar da boa vontade de ngm, tipo queria os nomes dos exercicios e os dias... ela faz academia no predio dela ( não tem personal nem nada... então ela pediu ajuda pra mim e eu venho aqui pedir a ajuda de vcs ;D )

Entendi muito obrigado pela atenção de todos ;D se tiverem alguma recomendação estarei aqui

Bom tenho 17 anos, 1,58 de altura 45kg ... Já malho a algum tempo, mas sempre parava por motivos pessoais e talz, estou a 2 meses malhando sem para, pegando pesado... Tomo whey,creatine,bcca e dextrose ... Queria tomar algo mais "forte" ... sei que ja esta tarde pra isso mas que tambem me ajuda-se na estatura... queria crescer mais tbm ... Sera que o gh MAX seria uma escolha boa?? Muitas pessoas o criticam mas tbm tem muita pessoa que o defende ... Se n for uma boa escolha oq vcs me sugerem?