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Tudo que Luís Guilherme.m postou
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Para hipertrofia existem coisas beeem melhores que isso!
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Nem Só De Quádriceps É Feito Uma Coxa !
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de Lander18 em Treinamento
Balela... -
Vai firme... se não der p/ progredir no peso pode progredir nas repetições ou no tempo de descanso!! Tá no caminho certo!
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Não!
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Tem necessidade não... pode ser costas peito pernas Sobre os Bi-sets é perda de tempo gigante!!!
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Ajuda Por Favor, Me Deram Um Treino Possivelmente Errado
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de educhequer em Treinamento
Nunca disse que tal treino não da resultado, eu mesmo fiz muito tempo ABCDE, apenas o considero treinos ruins para naturais e assimétricos... agora se a pessoa quer fazer, que faça. EU não recomendo, pois considero outros treinos melhores. Altas cargas depende do indíduo, não é obrigado pegar altas cargas p/ se ter grandes resultados. é apenas consequência e concordo com vc que o estímulo é o mais importante. -
Não tenha medo. comece aos pouco e vá pegando confiança. É o melhor qu existe p/ ombros!!
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Ajuda Por Favor, Me Deram Um Treino Possivelmente Errado
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de educhequer em Treinamento
Progressão é ruim??? é errado?? Menos parcial??? O que seria isso?? Defender algo que não da resultado?? Pra quê?? Pra agradar pessoas iguais vc?? Jamais!!! Sempre, sempre me preocupo com o que o indíduo procura e 99% das pessoas que aqui postam querem hipertrofia. Treinos volumosos são ruins para naturais, SIM!! E compostos são 300 vezes superiores qundo o assunto é VOLUME MUSCULAR!!! Agora, se minhas respostas não te agradam, ai é problema seu. JAMAIS alguém que eu orientei aqui, voltou e se arrependeu. Te garanto que tiveram resultados!!! Respeito suas opiniões, mas nãop concordo com elas!!! Cada um na sua! -
Ajuda Por Favor, Me Deram Um Treino Possivelmente Errado
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de educhequer em Treinamento
Não adianta discutir, deixa eles treinarem como fisioculturistas e se darem mal... depois vem aqui chorar. -
Trapézio??? Antes de tentar "arrumar" um problema, vá estudar anatomia.
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Eu só tiraria o supino inclinado com halter e colocaria o crucifixo reto. o RESTANTE É SÓ MANDAR VER!
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Essas suas fontes são péssimas. Mas vai de vc... Os que considero realmente perigosos e fáceis de se lesionar é a remada alta, puxada atrás e desenvolvimento nuca.
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Riscos do Militar?? Que riscos??? Leu isso onde???
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Avaliação E Algumas Duvidas
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de QueroFIKAGRANDEPORRA em Treinamento
Sim, resultados em resistência e força sim, mas em relação a volume muscular nada será muito exagerado, pois seus níveis hormonais ainda estão em evolução. Procure um profissional qualificado p/ te orientar! -
Terra é bom demais!
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Pois o recrutamento das costas no Terra tbm é grande, o que torna o treino um pouco descontrolado, pois aumenta a tensão em Costas. Muitas pessoas o fazem, mas não gosto, compromete o descanso, mas se quiser fazer...
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Pode ser feito sem problemas. Já o terra eu incluiria somente se o treino fosse ABC off FB.
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Se um ser humano consegue fazer 6 exercícios de peito e ainda tem resistência p/ fazer flexão, ou ele é o Hulk ou o treino é de intensidade nível criança!
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Deficit De Força Excessivo No Braço!
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de strongsmall em Saúde e bem estar
ahhaahhahahaa PORQUE????????????????????? Matou! -
Sim, recrutam bastante, mas não sentir não quer dizer que não esteja trabalhando!
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Avaliação E Algumas Duvidas
Luís Guilherme.m respondeu ao tópico de QueroFIKAGRANDEPORRA em Treinamento
Desculpa amiguinho, mas com 13 anos vc não vai ficar grande porra! Se eu fosse vc investiria em treinos funcionais!! Mas se quer fazer musculação não existe problema algum, mas precisa ser orientado de perto por um profissional. Se cair na mão desses profissionais ruins que temos por ai, e vc doido p/ CRESCER, vai dar merda... -
Pode ficar tranquilo que supino reto, paralelas e principalmente o Militar farão muito bem ao seu deltóide medial, ma se mesmo assim acha que não, coloquei a opção de colocá-lo no treino Upper. Quanto ao supino com halteres acho ele muito bom para expansão de peitoral pois com ele vc alcança amplitude maior que o supino barra. Mas vai de vc, se quiser pode manter o supino barra sem problemas.
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Uma dica valiosa que te dou: Abandone as máquinas e diminua a 0 ou 1 isolador por treino!
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Vamos lá: A - Peito/Ombro/Tríceps: Supino Reto com halter - 4x10 Crucifixo Reto - 2x12 Militar - 3x6 Paralelas- 4x6 Obs: tirei elevação lateral pois existem 3 compostos que exigem muito do ombro. B - Costas/Trapézio/Bíceps: Barra Fixa pronada - 4x6 Remada Curvada - 4x8 kroc Rows - 2x20 Rosca Direta - 3x10 Obs: somente um exercício isolado de bíceps é suficiente. C - Pernas/Panturrilhas Agachamento - 4x6 Leg Press - 3x10 RDL - 4x6 Panturrilha em pé - 4x12 Upper Body Supino Reto - 5x5 Chin-up - 5x5 Remada Curvada - 4x6 Desenvolvimento militar ( ou pode substituir por desenvolvimento com halteres 3x8, OU elevação lateral 3x10 )- 4x6 Lower Body Agachamento 5x5 front squat 3x10 RDL 3X6 Panturrilha sentado 3x12 Deixaria assim Low e high reps mescladas como vc gosta! E um volume bom! Se vc tem disponibilidade de treinar de seg à sáb vc pode por um OFF após o ABC!
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Divisão ruim e escolha de exercícios idem, te recomendaria um AB2X.