duduparete

Acho que a estrutura ideal o pessaol já falou aee, só queria entender quando você está treinando o tríceps. Sozinho? Junto com braço ou outro grupo muscular? Talvez não esteja dando a devida importância ao músculo. O Tríceps é o maior músculo do braço, compõe certa de 70% dele. Se treinando junto com o Bíceps, começe sempre pelo grupamento muscular maior, ou seja, o tríceps. Além disso, tenha a mesma dedicação quando treina ele (ou até mais) do que outros gurpamentos musculares maiores.

Dá uma pesquisada, tem tudo aqui no fórum! Outra coisa, pega uma massa antes, faça uma dieta de bulking. Depois com dieta hipocalórica, treino de cutting e um bom termo você perde gordura tranquilamente...

Man, não tem idade certa. Está com 15 anos, hormônios a flor da pele... Vá treinar com os pesos de acordo com que sua estrutura coporal suporte. Alimente-se bem, durma bem e suplementa de acordo com sua deficiências alimentares! Abs

Isso, dá uma avaliada depois pra ver se vale a pena mandar o ciclo.

Posta a dieta ai... Deve tá faltando carbo, pois tem um alto gasto energético com o Muay e ta sem reposição. Ai a recuperação muscular fica mais lenta mesmo!

Acho que tu pode tirar muito mais ganhos ainda só com dieta, suplementação, treino e genética antes de ciclar. Está com apenas 6 meses de treino intenso e sem intervalos (perde muitos os ganhos quando para de treinar, e quando volta os ganhos imediatos não são como se estivesse começando pela primeira vez). Além disso, pode ganhar pelo menos mais uns 3kg e chegar a uns 40cm de braço. Se ciclar agora vai chegar aos mesmos 40cm. Se ciclar quando tiver com 40cm consegue bater uns 43cm fácil se fizer tudo diretinho. Quanto ao ciclo, acho que a TPC tá muito em cima da última aplicação de testo, tem que dar uma olhada direitinho na MV da droga, pra começar a TPC no período certinho. Abs