pim_pando

A colheita do trigo já não foi muito boa esse ano, se eles tiverem que fazer teste disso, vai subir mais ainda. Hábraços.

Provado; que esse cara adora desenhos, o que reflete em sua cultura e nível de argumentação.

Cara, vou te apresentar uma informação dísponivel no perfil de cada user, "Entrou em:" , se você reparar bem, eu tenho conta aqui desde os primordios de 2009, como eu poderia ser fake de uma pessoa que chegou a pouco de fora, reparei que faltou raciocinio em sua fala, mas enfim, isso é normal aqui. Abraços

Taí um assunto que deveria ser discutido por acaso neste exato tópico, que aliás, parece que virou suruba né, todo mundo esperando apreensivo pra pegar alguém pelas calças. E tenho dito.

Bom, é inútil lutar contra as onfenças e farpas né. E o Eduardo passa a frente no pareo pessoal, vamos ver qual "cavalo" vai vencer essa corrida, façam suas apostas, eu vou de SantiagaO, ou quem sabe Raiken. Valeu.

@topico: cara é natal, uma vez no ano, relaxa e curte ae, depois só voltar com disciplina. OFF: é o que tenho dito, todo topico agora vira motivo de trollação por parte de todos, mas entrando no ritmo... Eu com meus 33cm de pênis sem contar o chapéu e 7 filmes de conteúdo adulto nas costas, também não tomaria. Abraços.

- Decisões da Moderação - Em caso de erro ou abuso por parte da moderação, o administrador deverá ser contatado via Mensagem Particular. Contestações públicas a respeito das decisões da moderação poderão ser excluídas imediatamente.

Justamente, o avatar já fala por sí, mas é lamentavel, pessoas que entram a pouco no forum, deveriam estar estudando e evoluindo com o que sobrou, pelo menos das informações uteis que aqui residiam, parece que discobriram algo mais divertido que jogar video-game e ser zuado pelos amiguinhos mais fodas na vida real, e acabam atrapalhando o verdadeiro objetivo dessa casa. Enfim, só quis deixar meu desabafo, nao se incomodem, trollem a vontade, porque evoluir o corpo e a mente não é mais o foco, como diria Alexandre Frota, o "Negocio é trollar tu e trancar a maçaneta". Saudações.

Bom entre os assuntos mais polemicos está o do Stronger e o do Lucaro, users amados e odiados pelo povo ae. AGORA, tinha que criar uma outra categoria, as das coisas mais inuteis do ano, A turma do fundão é uma delas, liderados por um user que ciclou e não bombou, espalharam a desordem, acabando com algo que fosse realmente construtivo como o que fazia a galera mais antiga (moderadores mais antigo, Coronha, Pengo e André por exemplo), parece que eles criaram um clubinho do bolinha das reuniões na casa da árvore so para se alto afirmar, apesar de nao ter o que se auto afirmar, acabando com o que restou de bom do forum. Outra coisa nao inutil, mais interessante de ser comentada, é a dieta do guerreiro, não sou contra quem faz, mais parece que ultimamente quem não faz, nao está na moda, é excluido, cadê aquela história de pegar pesado, se alimentar direitinho, que todos pregavam ano passado, já era, agora nesse forum você tem três alternativas, ou faz Dieta do Guerreiro e suas variaveis, ou é principiante, ou só está aqui pra trollar e sacanear alguem. Resumindo, há muito esse forum deixou de ser um forum de musculação, e se tornou um forum de puxa-saquismo e trollação. Abraços.

Que isso eim mano ta gostosao até SOUFODA abs

http://www.orkut.com.br/Main#Home.aspx?hl=pt-BR&tab=w0 Add aew

EU curti, bem motivador, nois que treina, horiu ABS

É bem complexo sim, por isso postei, pra ver se alguem traduzia

Bom, nao participo muito do forum, mais do chat mesmo, porém gostaria de contribuir com uma descoberta minha. Andando pelos foruns gringos, descobri uma planilha do excel que vai facilitar a vida de muita gente por ae que anda meio perdido. Nao sei se posso postar aqui entao se eu tiver errado podem apagar. A planilha pelo que eu vi, calcula teu metabolismo, objetivos, ingestao de calorias, enfim tudo so dieta que acho que nao,e ela esta em ingles entao fica a ideia pra quem estiver disposto a traduzir, eu acho que vale a pena porque ela é bem completa. Segue o link pra download: http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=2364031&d=1267973854 Abraços.

Pqp, que rasgada.

Bom depois de um treino ABC aliado a aerobicos e a cutt vou iniciar uma hipercalorica juntamente com o treino ABCD. ja postei minha dieta e dados na area de nutriçao, se puderem olhar: Dieta Hipercalorica La vai o treino: A - Peito e Triceps Supino Reto Supino Inclinado Halter Crucifixo Reto Crossover Pegada Baixo Pulley Supino Fechado Coice B Costas e Biceps Barra pegada supinada Serrote Terra ( e o tempo do dono da academia sair pra mim poder fazer) Puxada V Rosca direta Scott Halter Concentrada/Martelo Biset C Pernas Agachamento Full Leg Press Extensora Fst-7 Burrinho Flexora Fst-7 D Ombros e Abdomen Desenvolvimento Militar Elevaçao Frontal Elevaçao Lateral Cabo Remada Alta Lee Haney Triset Incinado No Chao Elevaçao Pelve Avaliem e Abraços

Aew Edchabal, vi que tu joga futebol americano, e eu vo começar a jogar tbm agora. num quer me passar teu msn por mp pragente discutir sobre nao? Abraços

Caramba, ele é a cara do beiramar

vo tentar fazer agachamento livre porque o dono da academia é chato pacas, quanto a pernas, ja tem extensora alí acho que tres exercicios estao bons, gosto mais do triceps frances mesmo, e tem bastante tempo que to fazendo scott com a w, vo muda pra alternada pra ver qual é vlw... continuem opinando

Bom ando acompanhado a bastante tempo o forum e ja ate postei minha dieta hipercalorica: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...;hl=hipertrofia , pra que quiser dar uma olhada. Montei esse treino saindo de 4 meses de Ab 2X e anteriormente de 8 meses de Full Body 3x (isso mesmo!, no tempo que fazia cut). Andei lendo bastante, deem uma olhada pra me orientar por favor: Dados: Idade: 16 anos Altura: 1,77 cm Peso: 66kg Bf: 16% Medidas: Biceps: Esquerdo 32cm, Direito 33cm Peito: 88cm Quadril: 87 cintura: 78 Abdomen: 72cm Coxa 47cm Panturrilha: 33cm Treino: ABCD: Segunda: Peito/Ombro Terça: Costas/Trapezio Quinta:Perna/Panturrilha/Abdomen Sexta: Biceps/Triceps/Antebraço 3X8 Reps, a nao ser abdomen e panturrilha. A: Peito: Supino Reto Supino Inclinado Crossover crucifixo Reto ou Voador? Ombros: Desenvolvimento com barra por trás da cabeça Elevação Frontal com Barra Elevação Lateral com cabo B: Costas: Remada Articulada Maquina Serrote Barra Fixa Pulley Costas Trapezio: Encolhimento Remada em pé com a pegada aberta C: Perna: Agachamento (hack) Leg Press Extensora (dropset) Panturrilha: Panturrilha no leg press Flexora Abdominais (se possivel com peso) D: Biceps Rosca Direta Scott Barra W ou Rosca Alternada ? Concentrada Triceps: Pulley Corda Coice ou Francês? Antebraço: Rosca Inversa Rosca Pulso Vlw, Abs

Talvez eu aumente para 3000~3200 calorias conforme os ganhos, é a primeira vez que faço bulk e ainda nao tenho experiencia com isso. continuem opinando, abs!

Olá... Sou novo aqui no forum, mais ja o acompanho a tempos, e tenho aprendido bastante coisa com ele, bom sou um ex-obeso, cheguei a ter bf de 33% e pesar 83kg, desde que entrei na academia até aqui se passaram 11 meses de cutting e de la pra ca foram menos 20 kg de pura gordura, mas como praticamente nao tenho quase nada de massa magra resolvi fazer um bulking antes de acabar de secar, depois posto umas fotos pra ficar bunitinho, hehe, vamos lá: Dados: Idade: 16 anos Altura: 1,77 cm Peso: 61kg Bf: 15% Medidas: Biceps: Esquerdo 31cm, Direito 32cm Peito: 88cm Quadril: 87 cintura: 78 Abdomen: 72cm Coxa 47cm Panturrilha: 33cm Objetivo: Hipertrofia,Bulking TMB + Atividades: 2400 kcal Café da Manha - 6:30 - 551 kcal 70 carbo 36 protein 14 fat 200ml leite desnatado - 70 kcal 11 carbo 6 protein 2 ovos cozidos 160 kcal 2 carbo 12 protein 8 fat 3 colher aveia 180 kcal 27 carbo 6 protein 3 fat 1 banana 105 kcal 28 carbo 1 protein 1 colher albumina 35 kcal 1 carbo 8 protein 30g granola 106 kcal 18 carbo 4 protein 3 fat Lanche manhã - 9:30 (escola, fica mais dificil) - 340 kcal 40 carbo 19 protein 1 fat 3 fatias Pao Integral 210 kcal 39 carbo 6 protein 1 ovo cozido 80kcal 1 carbo 6 protein 4 fat 2 fatia prezunto de peru 50 Kcal 7 protein 1 fat Almoço - 12:40 - 450 kcal 50 carbo 36 protein 5 fat 5 colher arroz 109 kcal 24 carbo 2 protein 1 fat 5 colher feijao 131 kcal 24 carbo 9 protein 1 file frango ou carne vermelha grelhada ou cozida - 160kcal 25 protein 4 fat salada a vontade 50kcal Lanche tarde - 3:50 - 439 kcal 76 carbo 26 protein 2 fat 1 banana 105 kcal 28 carbo 1 protein 200g batata doce - 200 kcal 48 carbo 2 protein 100g sardinha assada - 134 kcal 23 protein 2 fat Treino - 5:00 - 6:00 Pos-Treino 6:10 - 301 kcal 48 carbo 24 Protein 30gr Super Whey IntegralMedica (eu sei, é ruim mas nao sabia que existia o da hilmar quando comprei esse) - 109 kcal 2 carbo 24 protein 50gr Malto Healtlabs - 192 kcal 48 carbo Jantar - 7:00 - 450 kcal 50 carbo 36 protein 5 fat 5 colher arroz 109kcal 24 carbo 2 protein 1 fat 5 colher feijao 131 kcal 24 carbo 9 protein 1 file frango ou carne vermelha grelhada ou cozida - 160kcal 25 protein 4 fat salada a vontade - 50kcal Ceia - 10:00 - 262 kcal 4 carbo 20 protein 18 fat 2 colher albumina - 70 kcal 2 carbo 16 protein 1 colher azeite - 108 kcal 12 fat 30g amendoin torrado - 84kcal 2 carbo 4 protein 6 fat Total: 2800 kcal 338 carbo 197 protein 45 fat Conto com suas criticas e opinioes, Vlw, Abs!

Olá... Sou novo aqui no forum, mais ja o acompanho a tempos, e tenho aprendido bastante coisa com ele, bom sou um ex-obeso, cheguei a ter bf de 33% e pesar 83kg, desde que entrei na academia até aqui se passaram 11 meses de cutting e de la pra ca foram menos 20 kg de pura gordura, mas como praticamente nao tenho quase nada de massa magra resolvi fazer um bulking antes de acabar de secar, depois posto umas fotos pra ficar bunitinho, hehe, vamos lá: Dados: Idade: 16 anos Altura: 1,77 cm Peso: 61kg Bf: 15% Medidas: Biceps: Esquerdo 31cm, Direito 32cm Peito: 88cm Quadril: 87 cintura: 78 Abdomen: 72cm Coxa 47cm Panturrilha: 33cm Objetivo: Hipertrofia,Bulking TMB + Atividades: 2400 kcal Café da Manha - 6:30 - 551 kcal 70 carbo 36 protein 14 fat 200ml leite desnatado - 70 kcal 11 carbo 6 protein 2 ovos cozidos 160 kcal 2 carbo 12 protein 8 fat 3 colher aveia 180 kcal 27 carbo 6 protein 3 fat 1 banana 105 kcal 28 carbo 1 protein 1 colher albumina 35 kcal 1 carbo 8 protein 30g granola 106 kcal 18 carbo 4 protein 3 fat Lanche manhã - 9:30 (escola, fica mais dificil) - 340 kcal 40 carbo 19 protein 1 fat 3 fatias Pao Integral 210 kcal 39 carbo 6 protein 1 ovo cozido 80kcal 1 carbo 6 protein 4 fat 2 fatia prezunto de peru 50 Kcal 7 protein 1 fat Almoço - 12:40 - 450 kcal 50 carbo 36 protein 5 fat 5 colher arroz 109 kcal 24 carbo 2 protein 1 fat 5 colher feijao 131 kcal 24 carbo 9 protein 1 file frango ou carne vermelha grelhada ou cozida - 160kcal 25 protein 4 fat salada a vontade 50kcal Lanche tarde - 3:50 - 439 kcal 76 carbo 26 protein 2 fat 1 banana 105 kcal 28 carbo 1 protein 200g batata doce - 200 kcal 48 carbo 2 protein 100g sardinha assada - 134 kcal 23 protein 2 fat Treino - 5:00 - 6:00 Pos-Treino 6:10 - 301 kcal 48 carbo 24 Protein 30gr Super Whey IntegralMedica (eu sei, é ruim mas nao sabia que existia o da hilmar quando comprei esse) - 109 kcal 2 carbo 24 protein 50gr Malto Healtlabs - 192 kcal 48 carbo Jantar - 7:00 - 450 kcal 50 carbo 36 protein 5 fat 5 colher arroz 109kcal 24 carbo 2 protein 1 fat 5 colher feijao 131 kcal 24 carbo 9 protein 1 file frango ou carne vermelha grelhada ou cozida - 160kcal 25 protein 4 fat salada a vontade - 50kcal Ceia - 10:00 - 262 kcal 4 carbo 20 protein 18 fat 2 colher albumina - 70 kcal 2 carbo 16 protein 1 colher azeite - 108 kcal 12 fat 30g amendoin torrado - 84kcal 2 carbo 4 protein 6 fat Total: 2800 kcal 338 carbo 197 protein 45 fat Conto com suas criticas e opinioes, Vlw, Abs!

Olá pessoal, estou fazendo taekwondo terça quinta e sabado, e ja treino ab segunda terça quinta e sexta, so que mes que vem vo muda pra abc1x pra pegar pesado nos dois. a minha duvida e o seguinte, o treino de tkd acaba 9 e 30, so que como é muito tarde, e eu ja terei tomado whey no pos-treino, iria colocar uma albumina, porem preciso engerir carbos apos por causa da depleção dos mesmo durante a luta, geralmente tomava albumina com azeite de oliva, tem algum problema em tomar albumina e malto, ate por causa daquela parada de carbos a noite? abs

Ae fernando Vou querer 1 KG para o Cep: 36500-000 Me manda o total e os dados de deposito por mp Obg.