MateusPacheco

Eu ja vi uma execução pior que essa ainda rs mas bom que voce agora tem noção que ta errado e vai concertar abs

Muda pro SL não cara , deu nem muito tempo de treino, ta ainda com 40 kg no squat , eu cai no mesmo erro, quando as cargas tavam ficando legais ( pesadas haha) , eu mudei de treino, fui fazer um de hipertofia , dei nem tempo pra ver o resultados reais do SL + dieta Continua cara, espera uns 6 meses pra mudar de treino abraços

evoluindo sempre, continua firme irmao

Treino de hoje : Agacho : 34 kg Supino : 18 kg Remada : 18 kg Paralelas : 4 kg Que calooor hoje , primeira vez que saio suado fazendo strong lifts , eu tava imaginando se as cargas tivessem altas la , ia ser uma desgraça kdoaspkdaspkdsa agora é ir na praia pra relaxar que sexta tem mais rs

Tambem parei de usar luvas , deixo dar os calos mesmo , com o tempo me acostumei . Mas to pensando em usar luvas no chin ups , porque a barra la do chin ups da academia é toda enferrujada , será que pode dar tetano ou alguma coisa?

Leia os posts do gaspar , iceman , craw49 que você vai aprender tudo .

Tavva sumido, mas voltei , to acompanhando voce aqui mano haha

Qual sua meta de bf mano?

eae mano, o que ta achando da troca da paralela/chin ups pela rosca testa e direta/? Abompanhanco aqui , abraçao

Hoje o treino foi bom , dieta não estava ok , vou comprar a balança pra ficar legal . Agacho : 32 kg Over : 16 kg terra : 32 kg , o instrutor veio me perguntar o que eu ia fazer, disse terra e ele falou nada , na minha antiga academia iam implicar ... Chin ups : 3x10 , a barra lá é toda enferrujada , além de dar calo, pega ferrugem , o que vocês acham de usar luvas ( eu não gosto de luvas) no chin ups por isso ? sei la , vai que dê tetano , alguma coisa ... Então decidi fica na nova academia , lá os profs não implicam com terra , agacho (tem ate o suporte) , os caras não ficam se metendo, tem mais espaço e ainda tem um lugar pra fazer terra de frente pra porta , na maior brisa , muito bom hahaha

Não tem problema , você travou na 7ª, proximo treino você tenta fazer mais de 7 repetições na ultima. O importante é você ter progressão , se não conseguir na carga , vai naa repetição . Porque não faz um sl 5x5 ? vai te dar uma otima noção ... abs

Esse video ja mostra muito como se faz supino e como não se faz rs 90% do pessoal da academia não sabe fazer supino , acha que é deitar no banco, socar carga e descer a barra ate a metade , eu mesmo fazia errado , a culpa é mais desses instrutores ruins que existem.

Agacho : 30 kg Supino : 16 kg Remada : 16 kg paralelas : 2 kg Treino legal , mas vocês sabem se tem problema a barra so agacho ser diferente das outras ? Porque la na academia não da pra tirar a barra do apoio do agacho e levar pra fazer os outros exercicios , se não vou atrapalhar tudo . E decidi também , não vou voltar pra minha academia antiga , lá não tem suporte e muito espaço pra agachamento, vou ficar na minha atual .

Só se você ver que tá faltando alguma coisa na dieta e é dificil de deixar com alimentos Eu mesmo tinha comprado um hipercalorico a uns 2 meses atras , mas comprei porque eu tinha que uns dias eu tinha que estudar de manha e trabalha atarde , era dificil de levar comida , comprei um hiper , botei na garrafa e levava pra la . Mas agora que to de ferias , nem compro mais nada , da pra ir com alimentos.

É , não vejo a hora das cargas estiverem pesadas de novo ,agora tá ridiculo de tão leve, tão ate me zuando , mas nem ligo p isso kdosapkdpsakdpsa Agraços grande AF

Treino de ontem , quarta, não postei ,pois tava sem net . Agacho : 28 over: 14 kg terra: 28 kg Chin ups : sem peso 3x10 , de boa

Horrivel .

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Eae ograaao, voce deve estar doido pra ficar com tempo de sobra e ir pega pesado tranquilo ne rsrs Estou voltando com os treinos , voltei segunda e to com uma duvida , sempre tive e nunca perguntei Nas paralelas , Para triceps é com o corpo mais reto e peito com o corpo mais inclinado, estou certoo? Então , com o corpo reto, é impossivel descer bastante o corpo ,só inclinando o corpo , até aonde se deve descer ? Abs

Drop set não é bom para naturais.

Porque você ja começou com o Rows e terra com peso ? É para começar com todas as cargas iguais . abs mano

Voltando aos treinos haha Foi bom, eu fiz um grande deload, como eu vi no começo do diario, comecei erradão , tava desproporcional as cargas de inicio , então botei como se eu tivesse começado do zero , barra vazia e 1 mês depois , é melhor reiniciar do que ficar tentando concertar o que ja está errado . OBS : ja li e re-li o ebook SL 5x5 e ja esta ok a execução dos exercicios , agora é só mandar brasa Agacho : 26 kg Supino : 14 kg ridiculo a carga , ate me zuaram , mas nem liguei , e o bom de reduzir a carga ,que antes eu não fazia certo, não era aquela coisa escrota , mas era como a maioria da academia faz . remada : 14 kg Paralelas : sem peso 3x12 , ficou bem leve rs

Eu sei que a rosca direta não está incluida no SL , mas pensei nisso, pois no SL , assim como aconteceu comigo e meu amigo , o braço não aumentou , até diminuiu um pouco. Em vez do Chin ups , botar uma rosca direta pra ter hipertofia nos braços também abs

Eu tenho uma duvida , eu posso substituir a rosca direta pelo Chin ups ? E se eu substituir , mantenho as repetiçoes de 3x5 ? abs

Eu também sou novo, tenho 17 Mas a parte sobre levar a sério,na minha opinião , a sua pode ser diferente,mas eu acho legal levar a sério treino, dieta , descanso , porém sem deixar de viver , eu não quero ser fisiculturista , não quero deixar de me divertir , pegar garotas por causa de treino , mas também eu não vou ficar enchendo a cara todo final de semana né rs AE com 16 anos é a maior burrisse ,ainda mais como esses mlks fazem ,sem TPC nenhum ... não caia nessa de AE's na nossa idade ,é furada , é melhor chegar perto do limite genetico para depois começar a ciclar , deixe esses idiotas que não tem um pingo de celebro . E em relação a drop-sets,super-sets e etc , além de serem tecnicas avançadas , para nós , naturais não funcionam muito bem , apenas para quem está ON , o Craw , gaspar , iceman ja explicaram isso aqui no forum , de uma pesquisada ... Então é isso ae mano, continua firme ae e bons treinos abs