TiagoSoares17

Muito bom o artigo. Já tinha conhecimento da informação, apenas estou a aproveitar para deixar aqui um comentário e uma nota importante: Hoje veio à minha universidade um BB falar sobre treino, nutrição e suplementação. No final podiamos fazer questões onde eu aproveitei para lhe expôr algum do meu conhecimento, outras abordagens às dele a ver qual era a sua reação. Não imaginam os "mitos" que ele lá mencionou, fiquei espantado, ainda mais quando ele disse que tudo era baseado em estudos (Ok, até aí tudo bem, mas todos nós sabemos que novos estudos e abordagens estão em constante alteração), ele mencionou coisas como não comer Hidratos de carbono à noite, comer de 2-3h em 2-3h para não entrar em catabolismo, etc... Eu apresentei outras abordagens, falei de dietas como a WD e a LG e imaginem qual foi a reação do auditorio, ninguem sequer se questionou, todos acreditavam no que ele dizia. Então sendo eu estudante duma area que não está ligada com nutrição nem desporto, começaram a rir... (a maior parte nem devia perceber nada do que ele disse). Foi apenas um desabafo, no entanto quero salientar também que com ele aprendi novas coisas e que obviamente mencionou lá pontos em que não poderia estar mais de acordo. O meu objectivo era apenas promover uma boa discussão e não começar uma guerra do que ele estava para ali a dizer estava tudo errado e que eu era o maior.

Mesmo assim não me convenceu a voltar a beber, também não é nada que me chame muito. Lembro-me perfeitamente que quando deixei de beber notei melhorias significativas nos meus treinos.

Obviamente! Se queres ganhos limpos é assim mesmo, comer limpo e fazer uma ingestão superior de 20% mais ou menos, nos dias de treino, e nos dias OFF consomes apenas as calorias que necessitas para manutenção. Os ganhos serão mais demorados, mas assim evitarás o acumulo de gordura, isto se comeres corretamente.

Basicamente o que importa é a proteína ingerida no dia todo, ou seja o total. Tomar antes ou depois é quase indiferente...

Eu costumo ter imensos gases e a barriga inchada. Achas que seguir LG será benéfico nesse aspecto? E com o tempo a barriga não dilatará tanto? É que já ando meio indeciso, não sei se a hei-de continuar a seguir ou não :/

Excelente o tópico. Vou só deixar aqui o meu relato. Comecei a dieta e ela torna-se muito prática para quem tem uma vida ocupada. Deixa de haver aquela preocupação sobre o que comer e a que horas comer, etc. No entanto eu como sou muito magro e seco estou a segui-la para fazer bulk mas está a ser uma bocado dificil para mim. Sou daquelas pessoas que fica com o efeito bloating após as refeições, então imaginem o que é comer 2000 Kcal numa refeição (sem gorduras). É muita coisa para uma pessoa que costuma ficar muito inchada e que estava habituada a separar as suas refeições. PS: Este é o meu caso, lembrem-se que estou a utilizá-la para Bulk onde tenho que ingerir 3500Kcal. Para uns será fácil, mas para mim, como já referi é um bocado desconfortável andar com a barriga super inchada.

Comecei a seguir esta dieta mas estou a pensar em desistir. Acho que para mim não será a melhor. Inicialmente optei por segui-la para não ter a preocupação de quando comer e de não saltar refeições. Digámos que para o meu tipo de vida era mais prático esta dieta, mas deparei-me com outros problemas. Tenho que consumir mais de 3000Kcal em dias de treino e não consigo fazer uma refeição tão grande a seguir ao treino, ainda para mais sem ter calorias fáceis vindo dos lípidos. Quando acabo a 1º refeição - pós treino fico com a barriga super inchada. Nada que primeiro não me acontecesse mas não é algo que eu goste muito de ver.