TiagoSoares17

É o metodo pelas pregas adiposas, falta saber é qual, mas isso não é tão relevante, era apenas para saber da veracidade dos resultados. Sendo assim procuras uma deita para hipertrofia certo?

Como já aqui disseram isso pode tornar-se muito mais grave do que parece. Porque não ir às festas e comer um bocado menos então? Ou então há excelentes estratégias para comer à grande e à francesa e praticamente não engordar... há maneiras muito mais fáceis e melhores de resolver essas questões do que induzir o vómito, que como já foi referido, ao fim de uns tempos pode levar a alguns problemas.

"bota abaixo!"

Por questões de saúde não recomendo nada utilizares oleos para fritar. Se fores fritar ovos tenta fritar com azeite virgem extra.

Como é que foi feita a tua avaliação de bf? pregas, por balanças de biopedancia...

Acho que se esqueceram de um grupo muscular, que pelo que eu percebi, ele treina todos os dias - os abdominais. Quando é que tu treinas abdominal?

Não ha necessidade alguma de cortar totalmente no sal.

A UNESP é uma faculdade boa ou má?

Há aqui um artigo bastante bom até e tem alguns erros "graves" como por exemplo: tessido. Não deixei nenhum comentário no artigo em questão só para não comentarem a seguir que há pessoas que só fazem comentários para criticar, mas se fosse eu, gostaria que me chamassem à atenção.

Aqui no próprio site, na secção de nutrição acho que tem artigos sobre isso. Tudo se resume a fazeres tipo 2 dias de low carb, 3 de carb moderado e dois de hidratos altos; (Mais ou menos assim, mas podes tu adequar à tua rotina e assim, mas como disse, pesquisa aqui no p´roprio forum que encontras pelo menos uma dieta de ciclagem de hidratos).

Se tens como objetivo secar o máximo então recomendava-te fazer uma dieta de ciclagem de hidratos com treino especifico para a dieta; Mas podes primeiramente experimentar assim, desde que estejas em deficit e a comer corretamente vais ter bons resultados.

Não vi a dieta, mas digo-te que mandar 5gr de proteína é o MAIOR desperdicio que há! Não tenhas medo de mandar mais carbos nos dias de treino, e nos dias em que não treinares cortas aí. Em relação à gordura está bom assim

Como já disseram aumenta um bocado mais a gordura da dieta. Para isso basta ao jantar ou quando quiseres comeres por exemplo dois ovos, ou então um peixe gordo, ou uma carne mais gorda. Não há qualquer problema nisso. E eu retirava a dextrose (pelo menos quando acabar não há necessidade de comprares mais) e substituia por um alimento que te encha mais o estomago. Não gostas de fruta? Se gostares, deita abaixo! E não vejo necessidade da "refeição" antes de ires dormir, mas se isso te deixa mais descansado por causa do "catabolismo", porque não : )

Boas malta, tenho aqui uma dúvida que me surgiu e que por acaso nunca pesquisei (algo que irei tratar mais tarde), mas como pretendo apenas uma resposta mais rápida decidi perguntar aqui. A dúvida é a seguinte: Muitas vezes nos rótulos, na informação nutricional de um alimento, vem um valor, mas em geral esses valores diferem de produto para produto, apesar de se tratar do mesmo alimento (com os mesmos aditivos). Posso dar o exemplo dos espinafres. Em algumas marcas no rótulo diz que por 100gr, 5gr são de hidratos de carbono, enquanto que noutros por 100gr, apenas 0.5gr são hidratos. Agora a minha dúvida é. Em quem devo confiar, na informação do produto, ou basear-me antes num site onde os alimentos estejam "verificados"? É porque eu normalmente baseio-me em aplicações que me dizem as calorias dos alimentos, e não sigo muito o que diz nos rótulos. Devo fazê-lo ou não? PS: Isto apenas se tornou relevante para mim porque estou atualmente a fazer uma dieta onde durante alguns dias estou em low-carb (para entrar em cetose) e a contagem de hidratos é importante, pois há um limite que não quero passar.

Até mete pena, quando não têm a certeza do que falam mais vale não dizer nada.

Eu também estou sempre a acordar durante a noite. Vou pelo menos duas vezes por noite á casa de banho

água com açucar e café? - tens aí uma combinação de algumas bebidas energéticas na sua forma mais "NATURAL" possivel

Está bom assim, agora se vires que não estás a ter os devidos ganhos podes muito bem cortar mais nas calorias; para isso basta tirares a aveia da ultima refeição e tirar um ovo da refeição seguinte e pronto. Aliás, não percebo o porquê de fazeres uma refeição por volta das 21 e outra por volta das 22. Se fosse eu juntaria tudo.

Sim, aqui em Portugal não está muito fácil não... Alguém sabe quantos estudantes tem +- a universidade? e há lá outra para além dessas da UNESP?

Sim, podes comer isso.

Devem ser contados sim, isso já foi respondido aqui 128471247 vezes

procura aqui pelo fórum, já dei umas valentes dicas de como controlar a fome. Edit - acho que foi isto que já praqui coloquei, que também ja coloquei noutros foruns: Aumenta o consumo de proteína pois irá saciar-te mais e ainda tem vantagens como o aumento da TEF; Aumenta o consumo de legumes pois são pouco caloricos e contém fibra que te saceam mais; Evita ao máximo produtos processados pois estes devido a algumas coisas (vou manter as coisas assim ) podem estimular mais rapidamente o apetite; A fruta também está associada a uma maior saciadade (recomendo maças); Beber muita água, ou chá sem açucar (não precisas de beber litros e litros); Por vezes achamos que temos fome mas temos é sede; Em algumas pessoas praticar exercicio fisico provoca mais fome, noutras tem o efeito contrário (eu sou exemplo disso, quando não treino em jejum ;D) Praticar musculação é uma optima ajuda também para tentares preservar a massa magra que tens numa dieta de restrição calórica, e caso ganhes massa muscular estarás a aumentar a tua TMB, que é o mesmo que dizer que vais queimar mais calorias em repouso; Evita consumir batidos e produtos muito gordurosos; E não recomendo, pelo menos numa fase inicial consumires qualquer produto para te ajudar na perda de gordura, deixa isso para uma fase em que vejas que a perda de gordura começa a ser uma tarefa cada vez mais dificil, mas se quiseres mesmo nunca precisarás de gastar dinheiro nisso;

Da zona do Porto, e estudo em Bragança. Tu vivias onde? e agora onde vives?

Atualmente, na minha opinião, as melhores são Game of Thrones e Breaking Bad; Continuo a assistir Dexter (uma das minhas preferidas), How I Met Your Mother, Naruto (série de anime) entre muitas outras... Mas essas 5 são as que mais gosto de ver.

Obrigado pela ajuda kaiziN, aguardo resposta Gabriel.O eu vou estudar Ciências Sociais assim meio misturado com Letras. Passo a explicar, aqui em Portugal estudo Línguas para Relações Internacionais que é uma mistura de Relações Internacionais e Línguas e essa foi uma das razões que dificultou a minha ida para o Brasil. Não foi fácil arranjar um campus com cadeiras que dessem equivalência mas lá consegui, tenho um bocado de pena de ser em Araraquara, não que tenha nada contra a cidade, mas gostava de ir para o litoral tentar aproveitar um bocado a praia e assim (visto que eu sou tão branco não é? hahahahaha).