felipemarlon

to com 1 pode de 1.m.r 7 doses sera que e ariscado eu mandar no pre treino 1.m.r + 500g de carnetine + 750g de tribulus

Pessoal faz 1 semana e 1 dia que sai do ciclo halovar. agora to entrando em cutt para secar com qualidade. gostaria de saber se posso usar tribulus e L-carnetine juntos? Eu começei a tomar L-carnetine hoje estou tomando assim que eu acordo e faço cafe da manha 15 m depois. e 30minutos antes da academia. ai no caso eu iria mandar os 2 pra dentro nos mesmo horarios

Se eu almentar eu não vou conseguir realizar as series perfeitamente. pois eu irei dar um tempo de descanso entre 30 a 40 segundos.

Se o aparelho ainda tiver la na academia irei tentar fazer umas .. barra fixa e foda demais eu so consigo fazer no max 3 com e pegada fechada. serio manu esses dias mlq chegou em mim e falou que aquele meu treino era ridiculo kkkk ai eu falei que o levantamento pegava toda as costas kk irei tentar fazer brother , o ruim mesmo e conseguir fazer a primeira. pegava fechada na barra eu consigo executar umas 4 mais vou tentar fazer do jeito que voce falou aew. vamos ver se consigo

Paralelas eu tenho medo de quebrar o braço e acho que não tem na academia mais. Barra Fixa e meu sonho conseguir fazer. Levantamento Terra eu fazia so que os cara ficava olhando torto e dando risada kk porque eles acha que não serve para costas kk

A - Peito, tríceps e ombro B - Costas, bíceps e Trapézio + 30 m de esteira C - Coxas e panturrilhas Treino sera ABC 2X COM cargas reduzidas e com descanso de 30 a 40 segundos para cada serie Peito Supino reto 3x10 Supino inclinado com halteres 3x10 Peck-deck 3x10 supino declinado 3x10 Tríceps Pulley Supino fechado Testa Ombro Militar Costas Puxada na nuca 3x10 Remo com barra 3x10 Remada curvada Remada Baixa Bíceps Alternada com halteres 3x20 Rosca direta com Halteres 3x10 Martelo com halteres 3x8 Trapézio Encolhimento 4x8 Pernas Máquina extensora 4x 12 10 8 6 Prensa inclinada 3x10 Agachamento 3x10 Prensa de ísquios, deitado. 3x10 Panturilhas Panturrilha em pé Dieta esta fraca so que não sei oque adicionar mais.

verdade , vou ver então brother . vou começar esse treino amanha ja vou anota no papel aqui hehe vou fazer minha dieta aqui e ja posto

Interessante brother. esse militar eu faço ele , como não achei o nome correto eu coloquei Supino sentado 3x10 sera que posso fazer esse militar 4x8 mais 3x10 Elevações anteriores dos braços com halteres Mais irei fazer esse treino ai que voce me passou so irei acrescentar 1 exercico em peito,costas ,tricepis,bicepis .

Depende da maneira que seu corpo irar reagir . Ta errado a forma de treino ta . Mais tem corpo que reage bem. Na academia mais da metade treina desta maneira.

Estrutura ficou dahora mais so 1 treino de ombro?

Hum mais ai no caso seria 4 exercicios para peito 3 para tricepis 4 para ombro seria tenso .. ficaria melhor eu deixar um dia so para ombro ai poderia fazer um treino mais intenso. Em quanto o aerobico so tem como eu fazer no pos treinamento pois eu trabalho das 7 da manha ate as 16:30

Assim fica muito cansativo para mim pois eu irei fazer uma estera no pos treino .. ai corro grande risco de catabolismo. Mais irei mudar meu treino para Peito-Tricepis Costas-Bicepis Ombro-pernas-

Pessoal tava querendo montar um treino para meu cutting que vou começar amanha ou semana que vem. Estou com dificuldades em montar meu treino Treino a 1 ano e 3 meses Todo esse tempo eu fui a academia , porem nos primeiros 11 meses eu nubei muito e tava focado em perde gordura mesmo. tava treinando pela manha sem fazer nenhuma alimentação pre e pos treino isso me prejudicou muito Atualmente estou treinando ABC 2X Peito/Bicepis Costas/triceps Perna/panturrilha e ombro Peito Supino reto 3x10 Supino inclinado com halteres 3x10 Peck-deck 3x10 Finalizo peito com um combina ,Supino declinado com barra /Pull over 3x8 Bicepis Rosca direta com halteres 4x8 Alternada com halteres 4x8 Martelo 4x8 Costas Puxada na nuca 3x10 Remo com barra 3x10 Remo horizontal, na roldana baixa. 3x10 Puxada ao peito, roldana alta. 3x10 Tricepis De pé, com roldana alta, pega dupla. 3x10 Testa com barra w 3x10 De pé, com a pega dupla, mãos em supinação. 3x10 Ombro Desenvolvimento frente com barra 3x10 Supino sentado 3x10 elevaçao lateral 3x10 Elevações anteriores dos braços com barra comprida 3x10 Trapezio Remo de pé 3x10 Pernas Máquina extensora 4x 12 10 8 6 Prensa inclinada 3x10 Agachamento 3x10 Prensa de ísquios, deitado. 3x10 Panturilhas faço um la que nem sei o nome 3d10 Meu treino eh esse. eu usei o site http://muscul.az.free.fr/ para pegar os nomes dos exercicios. Se o treino for aprovado por voces irei continuar com ele e irei abaixar as cargas e dar um intervalo de descanso de 40 segundos para cada serie . 40s cronometrado. e finalizarei o treino com 30 m de esteira.

A1 eu sou da comunidade tbm sou aquele menino que tem problemas com acido atualmente comprei um vetanol 0,5 na famarcia pensei que era mais fraco que meu acido kk no 2 dia ja fudeu tudo minha pele consava pakas ta fodis de mais . vou fazer esse tratamento da planta alias tentar kk tenho estrias pakas pelo execesso de peso que tive em 2011 Tbm não uso camiseta regata kkk

Pessoal to na minha 3 e ultima semana de ciclo halovar. e como to com bastante suplemento aqui to querendo usar uma creatina da probiotica. sera que posso mandar ela como pre treino? Primeira capsula de halovar tomo as 07:00 hrs meu treino e as 16:45 ai irei tomar a creatina 20m antes de ir pro treino. segunda capsula 18:30 pos treino junto com whey.

Atualmente to treinando abc2x Peito E tricepis Costas e bicepis Ombro e perna To ciclando halovar ja faz 1 semana.

Meu medo e fazer esse teste e ver que não me sai bem e depois voltar a treinar normal e pegar menos peso.

Qual treino e melhor para Hipertrofia. Aquele treino que voce da um descanso de no maximo 30 segundos para cada serie. porem vc diminui o peso. Ou aquele treino que voce pega seu limite de peso porem se da um descanso de 1 a 3 minutos para cada serie? Treino: a 1 ano e 2 meses porem tenho shape de 3 meses . pois nos primeiros 11 meses foquei em perde peso sendo assim eu ia para academia sem me alimentar eo pior treinava pela manha. biotipo : ENDOMORFO

Eu peguei essa divisão no topico de treinos apenas acrescentei o E + F.

Pessoal to querendo mudar meu treino para ABCD ai gostaria de saber se eu terei os mesmo ganhos que treinando ABC2X. Faço academia a 1 ano e 1 mes . Porem eu nubbei muito , eu foquei em perde peso e fazia musculação em jejum e tals treinanod serio mesmo to treinando a 2 meses. to querendo mudar para esse treino. e gostaria de saber se seria melhor eu mudar ou continuar no abc2x? ABCDE A- Peito ,Tríceps e abdominais B- Costas, bíceps e antebraços C- Coxas e panturrilhas e abdominais D- Ombros, trapézio E- Biceps , Tricepes.e abdominais F- Aerobico ou abc2x

Putz kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se for pra falar merda melhor nem falar kkkk

Sim to ligado eu ja tomei sibutramina no meu começo de academia quando tinha 104kg , consigue perde 15 kg em 1 mes e meio. e que eu vou tomar um jack 3d la pro mes de outubro e tals so to esperando chegar pedi na ###### 50 dias ja kkk shotgun tbm mais no começo do ano . e sibutramina sairia mais em conta para mim. pois eu so queria perde a fome mesmo e seguir minha dieta cutt 100%. ja o oxyelite to comedo de tomar ele por causa de alguns componentes , mais no caso ele seria a ultima opção.

Nussa Oxyelite? I eu pensando que a subtramina e milhões de vezes mais fraca que oxyelite. o foda do oxyelite eo dmm Mais oque eu falo e subtramina manipulada. 10 mg.

Pessoal to tentando fazer uma dieta 100% a 1 mes so que não consigo nem a pal e para piorar eu trabalho numa cantina. Eu tomei Lipo6 UC durante 2 mes porem somente 1 capsula por dia que era 20 minutos antes do treino so para dar aquela vontade a mais. entao terminei de tomar Lipo6 Uc a 1 semana. e agora quero algo que tire meu apetite porque ta tenso demais eu consigo ficar 2 dias no maximo com a dieta rigoroso e depois me afundo nos doces . ai gostaria de saber qual seria mais seguro e usar atualmente Oxyelite ou Subtramina?

AFF por mais que eu queira continuar com a dieta a situação atual não deixa , de ontem para hoje ja foi quase 500 g de brigadeiro 10 balas 1 fogaza de frango 1 batton e muito foda trabalhar numa cantina .. foda que eu como os baguio e depois fico deprimido arrependido afff ... foda demais ..... terei que ser gordo assim mesmo não vejo outra saida.