felipemarlon

quantas Calorias tem isso? quantas proteina e carbo?

to em cutt no meu almoço to mandando omelete 3 ovos 200 g de peito de frango 2 colher de aveia pouco de cebola frito com 1 colher de oleo nos meus calculos deu assim 3 Ovos 150 g ne? 226,5 calorias proteina 18,85 gordura total 16,95 Peito de frango 200g frito sem oleo 374 calorias carb 1 proteina 66,8 gordura 9,4 Aveia 2 em flocos colher calorias 104 17 carboidrato 6 proteina 2,2 gorduras totais 1 colher e meia de oleo 156 calorias 12 g gordura total Total de tudo 870 calorias 96 proteina 18 carboidrato 66,9 gorduta total

Eu irei comer outra omelete na janta somente omelete kkk frito ela com oque? 2 ovos 2 pedaços peito de frango cebola

nunca comi aveia ai tava vendo as dieta cutt e maioria tinha aveia ai resolvi colocar na minha.

frito a omelete com oleo mesmo?

Pessoal eu to fazendo um cutt e ciclando halovar. Então tava vendo umas receitas de culinaria aqui no forum e vi umas de Omelete ai hoje resolvi fazer uma para mim. Fiz assim minha Omelete comi ela no almoço 3 ovos 2 pedaços de file de frango e um pouco de cebola e fritei no azeite oliva. OBS:Alguns dizem que fritar no azeite oliva o azeite se transforma num colesterol ruim e verdade? Em quanto a aveia eu irei mandar ela pela manha antes de ir para o treino eu devo comer ela com oque ? ou pura mesmo? Treino as 10:00 acordo as 9 hrs e meu lanche da manha e a 9:30 Pão pullma com atum + 200 ml de leite desnatado. agradeço desde ja

Leandro me ajuda a montar uma dieta maneira para esse ciclo do halovar começei hoje . se fecho meu topico . eu vi seus videos so que a maioria dos topicos que voce citou no seu video estão excluidos . me ajuda aew cara. agradeço desde ja add no msn marlin.h@hotmail.com

pow cara preciso de aerobico meu bf ta 22% que colocar ele no 18 no fim do ciclo. descanso eo de menos fico o dia todo sentado na frente do pc kk gorduras irei colocar azeite no alface do almoço e janta

quando for 21:30 então vou comer 1 ovo cozido 30 g whey protein

mais no momento to com um saco de whey aqui zerado. 24 proteina 0,4 carboidrato

sim , e muito dificil to apanhando aqui para montar um dieta dahora , eu cismei com catabolizo pois 11 meses de academia meu bicipis nem riscado ta . foda tricepes nem risca comprei 2 kg de whey ai eu to tomando 2 dose por dia ai vou tomar antes de dormi então. na salada eu coloco vinagre e sal . posso frita o frango com azeite então? ou frito sem oleo mesmo? gordura total deve ter uns 15 g a dieta .. bcaa to mandando porque to comedo de catabolizar no treino pois eu faço assim 10 m de esteira antes do treino musculação 30 m de esteira pos treino isso todos os dias segunda a sabado.

oxi ja uso manu o Lipo6 Ultra concetrante antes de ir pro treino. Vixe dessa eu não sabia , mas agora ja começei manu irei termina com termogenico.

ruim que albumina tem um gosto ruim pakas kkk posso tomar whey antes de dormi?? somando essa dieta ai 1500 calorias 151 carboidratos 165 proteinas

Então cara eu tava precisando de ajuda na dieta ta foda. essa que eu coloquei ai irei consumir 1500 calorias. antes do treino irei consumir 34 carboidrato 45,5 proteinas 3 g de gordura total

sim Ph'e

treino a 11 meses so que meu foco sempre foi a perda da gordura , pois eu entrei na academia com 104 kg e hoje estou com 79 kg nos primeiros 4 meses meu grande foco foi para secar , então oque eu fazia como eu era iniciante(ops ainda sou) eu não sabia oque era catabolizar. eu fazia aerobico e musculação so que eu evitava em fazer refeições pois tinha medo de recuperar oque eu perdia na academia. nesses ultimos 7 meses eu tambem vacilei muito , fazia academia em jejum , ai tinha dias que nem almoçava e tals ai semana passada eu parei e pensei e refleti que uma boa dieta e essencial para bons ganhos na academia. desde de sabado to tentando montar uma dieta boa para mim so que não conseguir fazer nenhuma li quase todos topicos aqui na cmm mesmo assim não consegui. Hoje eu começei a fazer meu primeiro ciclo com Halovar e queria uma dieta boa , pois daqui em diante eu estou focado no meu objetivo que e diminuir meu Bf e pegar definição e massa muscular. OBS: sei que eh cedo em fazer meu primeiro ciclo mais sou teimoso. Meu maior medo agora eo catabolismo pois não adianta nada fazer um treino hard e perde tudo durante o dia. Pesquisei e pesquisei e pensei em fazer uma dieta assim acordo as 9:00 9:00 1 casp halovar 9:15 1 Pão puma com atum + 1 copo leite desnatado 9:50 whey protein + 1 caps bcaa + 1 caps lipo6 uc e vou para o treino 12:30 pos treino 2 caps bcaa 12:45 almoço 3 colheres de sopa de arroz + 1 colher de sopa de feijão + 2 file de frango + salada a vontade 16:00 Pão puma com atum + leite desnatado 18:30 Jantar 3 colher de sopa de arroz + 1 file de frango 19:00 1 capsula de halovar + dextrose 22:00 1 danoninho ou 1 copo leite desnatado +1 capsula de bcaa Peso:79 kg altura:1.73 cintura:92 (ponto de referencia umbigo) BF: 22 % ( site corpo perfeito) academia:11 meses essa dieta ta boa ou ta ruim?

Pelos pesquisa eu eu fiz todas falarão que ele não da gineco em quanto ao protetor realizei pesquisar e geral comentando que ele prejudica nos ganhos.

Bom como Halovar não da Gineco não irei tomar tamox. esse protetor hepatico seria Vitaminas ne? pos ciclo ou durante

TPC sera so Tribullus

Brother eu to tomando Lipo 6 ja faz 1 mes e não tive nenhum colateral. a minha duvida e se pode ou não? Pois como dizem que o halovar abaixa seu bf em ate 5% eu penso que ele acelera o metabolismo tambem.

então meu problema eo coração sera que eu tomando os 2 meus batimentos ira a mil por segundo?

Pessoal minha duvida ea seguinte . Gostaria de saber se o halovar acelera o metabolismo tambem? Pode tomar Halovar com Lipo6 Ultra Concetrante? seria mas prejudicial ao figado? ajuda ai marombas porque to tomando o lipo6 UC ja faz 1 mes ai eu iria parar e tomar apos o ciclo.. eu irei começar o ciclo semana que vem.

Pessoal não consigo montar um dieta cutt para mim alguem poderia me ajudar. Idade: 20 anos Peso: 80 kg altura: 1,73 BF: 23% ( calculei pelo corpo perfeito) Cintura: 92 cm tempo de academia: 10 meses Objetivo da dieta: abaixar o BF e ganhar massa muscular. Suplementação que irei tomar semana que vem quando começar a fazer o ciclo com halovar. Dextrose Whey protein Bcaa Halovar. Moderação se eu criei o topico não foi por falta de pesquisa pois eu pesquisei muito antes de criar.

cara to comendo pouco porque quero secar. eo lipo 6 uc diminui o apetite

Pessoal Por favor me ajude to muito confuso em relação a suplementação durante o ciclo Halovar. Minha duvida ea seguinte BCAA OU Whey protein? To querendo ter otimos ganhos secos , so que eu tbm não quero engorda. no momento eu Faço academia assim Malho todos os dias as 10:00 Hrs da manha 10 minutos de esteira para aquecer Musculação 30 minutos de esteira pos treino OBS: Tomarei o halovar junto com dextrose ou malto 30 minutos antes do treino e a 2 capsula 19:00 hrs alimentação eu não sigo o padrão normal .. to comendo pouco, consumindo pouca proteina. Atualmente estou tomando Lipo6 UC. Quando eu começar o ciclo pretendo continuar com o mesmo esquema de academia. e mudar a alimentação no almoço comer 3 pedaços de file de frango,1 concha de arroz , pouquinho de feijao pela tarde um pão puma com atum fim de tarde umas frutas 30 minutos antes de tomar a 2 capsula do halovar comer 2 pedaços de file de frango com 1 concha de arroz . OBS: Eu não consigo tomar Cafe da manha sendo assim eu malho em jejum.. antes de dormi umas frutas. Peso: 79 Altura: 1,73 Bf: Calculei no Corpo perfeito deu 22% cintura: 93 ( ponto de referencia o umbigo) bicips : direito 35 esquerdo 33,5 Tempo de academia : 10 meses e meio. Por favor pessoal me ajuda aew.