felipemarlon

AFF por mais que eu queira continuar com a dieta a situação atual não deixa , de ontem para hoje ja foi quase 500 g de brigadeiro 10 balas 1 fogaza de frango 1 batton e muito foda trabalhar numa cantina .. foda que eu como os baguio e depois fico deprimido arrependido afff ... foda demais ..... terei que ser gordo assim mesmo não vejo outra saida.

Pior cara porque eu faço aquele treino violento Hard core saio todo inchado sentido os musculos e tals. so que depois que eu faço 30 minutos de esteira nem sinto mais os musculo sinto-me normal apenas cansado por te corrido na esteira , sinto-me que nem treinei no dia . ai vem pela cabeça sera que tudo que eu treinei perdi? em quanto a dieta ela ta normal carbo e proteina calibrada ,o ruim foi substituir arroz por batata doce kkk .. não sei porque os cara critica o arroz branco cozido fodis. Sim moro com meus pais , eo pior de tudo trabalho numa cantina escolar da minha mãe pensa como e dificil manter minha dieta 100% kkk eu ja avisei mil vezes para minha mÃe parar de comprar essas coisas para mim mais não adianta ela fala '' comer de vez em quando não engorda não '' ai eu discordo ai nois começa a descutir fodis. eh ficar dia todo em casa e ainda final de semana e fatal mesmo kk

Sim era eu kkkk mais eu era noob de uns tempo para ca eu aprendi muito kkkk caraka manu se não diminuiu suas calorias não? eu Parei com a esteira apos treino pois ninguem me fala se e bom ou ruim se cataboliza ou não. antes de ir para academia como 100g batata doce 2 fatia pão integral 60g de atum 40g de presunto sem a capa de gordura. 30g de queijo ligth

Poha ta foda na boa não sei mais oque fazer kkkk parece que o destino quer que eu fique frango assim Hoje sentei pra mecher no pc tinha 2 barra de galak na estante .. peguei elas e tirei ... cheguei agora anoite para mecher novamente no pc elas tava na estante dinovo não deu outra cabei de comer apenas 100g 560 calorias a + 56 carbo a+ afff. amargo ou ao leite?

Não pow eu começei com 700 so que eu tava vacilando nos final de semana ai fui almentando e cheguei nos 1300. falar verdade to na dieta a 1 mes so que serio mesmo e quase 2 semanas. Verdade cara , eu tinha o sacrificio de comer file de frango seco sem arroz ai e foda , tive que colocar arroz na minha dieta sinão seria muito foda. Vou tentar encaixar um chocolate ao leite pelo menos 1 vez por semana para mim não passar muita vontade. vlw pelas dicas manu

Então cara eu ate poderia comer mais proteina so que pesaria muito no bolso .. e tambem ficaria muito enjoativo comer + de 300 g de frango por dia e tenso demais .. Essa do doce de leite achei interessante na sua dieta se consomia quantas g de doce de leite por dia ? Com certeza cara acho que me precipitei em falar de consumir 30g de chocolate por dia , pois da um estigação danada kkk .. vou beliscando aos poucos quando vou ver comi quase 1 kg. igual mes passado tava beliscando uma pizza , quando fui ver ja tinha comido 1 pedaço kk pode cre manu eu tava na procura desse chocolote amargo aqui na cantina so que não tem , amanha se pa vou no mercado ai vou dar uma olhada e tenta encaixa na minha dieta . O pior de tudo e que trabalho numa cantina e tem de tudo aqui kkkkkk menos coisas naturais kkkkkkkk ainda bem que não bebo refrigerante a 5 anos e fritura a 3 meses .. lanche tbm eu passo vontade ai mando 1 ovo cozido e ja era kk

Então cara eu ate poderia comer mais proteina so que pesaria muito no bolso .. e tambem ficaria muito enjoativo comer + de 300 g de frango por dia e tenso demais .. Essa do doce de leite achei interessante na sua dieta se consomia quantas g de doce de leite por dia ?

Bom hoje ja me controlei não irei mais comer chocolate , nessa semana so comi chocolate hoje , sendo assim minha dieta ta 95% Eu fico meio em duvida porque umas simples 30g de chocolate tem quase 10g de gordura total sendo 8g saturadas ...

nos meus calculos aqui foi umas 350 calorias no maximo. então brother eu tava aguentando de boa ai eu comi uma simples bolinha de chocolate ai deu aquela estigação e ja mandei outras kkk.. mais em fim isso não se repitira , poriso perguntei se posso mandar apenas 30 g de chocolate por dia ai ficaria de boa , pois o meu problema realmente e chocolate .. Olha como ta minha dieta http://images.orkut.com/orkut/photos/QQAAAL6N_EG4TSviVRH2jlCw82s4CxcGKqHK7YtHUcBZgppL0ky5ijx88Bldl6etNYDcX6SxOGPOno2nFLBkxwx25uNlApeotszu0XmcxajBx1bIAJtU9VCSUBWDrhasHoyZ4KJExHno3u1PzA.jpg

Pessoal atualmente estou fazendo uma dieta cutt ja faz 2 semanas . e logo de cara ja começei a consumir 1300 calorias a menos que meu TBM . Então e muito dificil para mim ficar sem comer 1 doce por dia nem que seja uma balinha, eo pior de tudo trabalho numa cantina , e consigo resistir as tentações dos lanches e salgados. Hoje mandei 2 batton + 6 daquelas bolinha de futebol de chocolate acho que 5g cada uma + 6 balas mentos + 6 chiclete mentos. eh so. Gostaria de saber se eu comendo pelo menos 30g de chocolate por dia não faziria mal para minha dieta?

To querendo adicionar dextrose ali no pos treino seria uma boa?

Eai Pessoal O frangão aqui ira começar a trabalhar pela primeira vez na vida e por conta disso tive que mudar minha dieta. OBS: tenho 20 anos e nem tenho carteira de trabalho , eu irei trabalhar para minha mãe numa cantina kkk Nova dieta Idade:20 anos Altura:1,73 peso: 78kg Cintura:91cm BF:20,5% Objetivo: Reduzir o BF sem perde massa magra

Vou deixa queto em usar cafe como termogenico pode atrapalhar meu cutt

kkkk nenhum cafe tem tabela nutricional na embalagem

Pessoal to em cutt e tava querendo usar o cafe como termogenico .. so que tava pesquisando aqui na net e vi que o cafe tem bastante carboidrato. alguem confirma isso? Caso não como faço para consumir 210 mg de cafeina dele?

Pessoal to em cutt e tava querendo usar o cafe como termogenico .. so que tava pesquisando aqui na net e vi que o cafe tem bastante carboidrato. alguem confirma isso? Caso não como faço para consumir 210 mg de cafeina dele?

Vlw leandro.. Interressante esse topico , vi um link falando se comer carboidrato depois da 6 não engorda isso e mito ou verdade?

AnalistaTI ja vi esse texto o foda e fazer essa dieta sem passar fome. Hum interessante , manu se fez essa dieta quanto tempo? Foda que eu nubei muito durante 9 meses de academia treinava em jejum e ainda finalizava com 30 minutos de esteira ou seja perdi 9 meses de academia. agora to treinando serio a 2 meses porei andei vacilando muito na minha dieta. Atualmente to consumindo 130g de carboidrato na minha dieta. e cortei os carboidrato apos as 18:00 Voce perdeu quantos cm de barriga? Sim ja realizei esse calculo , vamos ver se dar certo comigo essa dieta. Caso eu sinta que estou pouco disposto para realizar os exercicios faço que nem vc falou almento os carbo.. calorias:1645 carboidratos: 124,7g proteinas: 159.7 gorduras: 31,17 TBM: 2900 2900-1000= 1900 Minha outra duvida e se e recomendavel fazer 30 minutos de esteira apos o treino .. isso em cutt. se não vou fazer um dia sim outro não.

AnalistaTI ja vi esse texto o foda e fazer essa dieta sem passar fome. Hum interessante , manu se fez essa dieta quanto tempo? Foda que eu nubei muito durante 9 meses de academia treinava em jejum e ainda finalizava com 30 minutos de esteira ou seja perdi 9 meses de academia. agora to treinando serio a 2 meses porei andei vacilando muito na minha dieta. Atualmente to consumindo 130g de carboidrato na minha dieta. e cortei os carboidrato apos as 18:00 Voce perdeu quantos cm de barriga?

Pow to super confuso aqui em relação ao maximo de gramas de carboidrato que pode consumir numa dieta cutt. Uns fala que eh 100g outros fala que e 150g outros fala que e 200 g Fico confuso com essas pesquisas. Para ter sucesso no cutt qual eo valor ideal de gramas de carboidrato para ter na dieta?

Não , e que tipo eu tenho muita facilidade para engorda .. ai ta tenso depois. talvez eu acrescente 1 colher de azeite na ceia para tomar junto com albumina.

Ruim do queijo são as gorduras. ate mesmo queijo light contem 4,8 de gorduras totais.

Irei ler esses artigos muito interressante. enquanto a gordura vou deixar assim mesmo , pois minha mãe coloca oleo para fazer o arroz tbm kk .. amanha irei fazer uma experiencia em mandar 1 colher de azeite oliva e depoiis mandar albumina para ver se eu tiro o gosto da albumina kk

Gordura eu deixei nesse nivel porque tera dias que eu irei comer omelete na jantar ai irei colocar azeite oliva ou oleo para fritar ai ja fica 12 gramas a mais. enquanto academia fico em torno de 2horas a 2 horas e meia kk tenso demais o tempo voa quando to na academia. isso porque eu nem bato papo treino de boa focado. acho que to dano um intervalo muito grande para cada serie entre 1 a 2 minutos tem problema não?

Pessoal to na luta em fazer uma dieta quase perfeita mais ta tenso demais , pois ninguem ta me ajudando eos topicos que crio aqui estão sendo todos excluidos não sei porque. Por favor moderador deixe esse aberto deixa o pessoal me ajudar pliz. Perfil. Tempo de academia: 1 ano Idade: 20 anos Altura: 1,73 cintura: 92 cm a parte maior (ponto de referencia umbigo) Peso: 78kg BF:22% medido no corpo perfeito Braço esticado/reto DIR/frio : 31 cm Braço esticado/reto ESQ/frio: 30 CM bicepis DIR/frio: 36cm bicepis ESQ/frio: 34,8cm Tipo de dieta: Cutting Objetivo : Abaixar o BF , mantendo a massa magra Tipo de treino: ABC AB com 30 minutos de esteira pós o treino. 9:20 - Cafe da manha /Lanche e Pré-treino - 2 Fatia de pão de forma pullman --- 122 klc 24 carbo 3,5 proteina 1,4g gordura - 60g de atum ---- 70KLC 0 Carb 14g proteina 3,5 gordura totais - 40g de presunto ou peito de peru ---- 36 klc 6,4 proteina 1,2 gordura - 1 Copo de leite desnatado ---- 75KLC 10 Carb 6g proteina 3,0 gordura totais - 30g aveia em flocos --- 108 klc 17 carb 4.3 proteinas 2,2 gorduras - 3 Capsula de BCAA - 10:00 vou para o treino violento. 12:30 - Pós treino - 20g Dextrose - ---85 KLC 20 carb - whey protein ----125 klc 24 proteina 13:00 - Almoço - 100g de arroz branco cozido ----- 130 calorias carbo 29g proteina 2,7 - 120g de peito de frango / Frito sem oleo --- 180 KLC 30 proteina 3,66 gordura totais - Alface temperado com pouco sal e vinagre .----50 Klc 16:00 - cafe da tarde - 2 Fatia de pão integral --- 122 klc 24 carbo 3,5 proteina 1,4g gordura - 30g de atum -----35KLC 0 Carb 7 g proteina 1,75 gordura totais - 40g de gema de ovo --- 50 klc 0 carbo proteina 3,5 19:00 ou 20:00 - Jantar - 120g de peito de frango --- 180 KLC 30 proteina 3,66 gordura totais - 2 Ovo inteiro --- 157 klc 0,7 carb 12,8 proteinas 11,5 gorduras - 40g gema de ovo --- 50 klc 0 carbo proteina 3,5 22:00 ceia - 1 dose de albumina 70 klc ---- 12 proteinas calorias:1645 carboidratos: 124,7g proteinas: 159.7 gorduras: 31,17 TMB: 2900 2900 - 1000 1900 calorias. Acho que agora a dieta ficou boa. To ingerindo 51g de carboidratos no pre treino.