AnaCarol

Bia, como o psicológico da gente é complicado né? Eu to assim... as vezes fico tranquila, penso que devo desencanar um pouco, focar em alimentação saudável, principalmente agora que to me recuperando. As vezes tenho crises, acho que to gorda, choro ahuahauhahaaa O que vou fazer é manter a dieta sempre low carb, mas vou me dar ao luxo de uma refeição livre, com carbos, por semana, o que vc acha? Hoje acabei comendo carbos na clínica, não teve jeito, sabe como é comida de hospital né? Eu vi no face o iogurte, logo que puder vou fazer!!!! A sua vantagem é que sua categoria não exige bulk. No meu caso, a Paula quer que eu faça mais um bulk para, quando eu secar, ter mais qualidade muscular. Também tem glúteos e abdômen que melhoraram mais ainda não estão no ponto certo. Vou ter que me preparar psicologicamente pra ver meu peso subir pra casa dos 60kg, não tem choro rs Foi hoje \o/ Beijos e muito obrigada

Pessoal, fiz a cirurgia! Rs Internei às 8h. O médico tirou fotos, fez as marcações e eu fui para o centro cirúrgico. Lá ele conversou comigo e me explicou que não iria ser muito legal colocar a prótese em cima do músculo O motivo é que minha camada de gordura no torax é muito, muito fina (inexistente segundo ele) e a prótese iria ficar muito aparente. Além disso, minha pele é fina demais, meio frágil, ele disse que seria arriscado. Na hora lembrei desse vídeo do Waldemar Guimarães rs Nele ele fala exatamente o que o médico falou, que o mais indicado (ao contrário do que eu pensava) é implantar a prótese por debaixo do músculo porque, com o BF baixo, alguns sulcos da prótese poderiam ficar aparante caso o silicone fosse colocado acima do músculo. A cirurgia foi com anestesia local e sedação. Não vi nada, apaguei total. Acordei já no quarto, sem dor alguma, pois ainda estava anestesiada. Aos poucos, os seios foram ficando doloridos e ainda estão, mesmo eu estando fazendo uso de analgésicos (o médico receitou lisador). Também vou fazer uso durante 4 dias de anti-inflamatório e antibiótico. Os curativos vão ser feitos na clínica! Ah, o mais importante, resolvi colocar um pouco mais: 350ml (e pelo resultado parcial, ainda bem que tomei essa decisão ) Às 14h já estava indo pra casa! Oi Van!!! Muito obrigada linda, acho que as energias positivas de vocês ajudaram pois tudo correu muito bem Van, o médico me disse que vai depender muito da minha recuperação. Mas ele acredita que em 15 dias posso voltar a fazer caminhadas leves e em 30 dias retorno aos treinos para membros inferiores. Membros superiores no mínimo 45 dias de repouso - podendo se estender até 60 dias, dependendo de como meu organismo reagir, e bem de leve! Vou ser cuidadosa e irei seguir a recomendação do médico além de treinar somente com minha treinadora. Vou considerar isso como gasto necessário para a cirurgia rs. Beijos! E aí Falange???? Obrigada querido, deu tudo certo! Opa, depois da recuperação vou fazer um bulking, devo estar comendo mais e minha força vai estar tinindo novamente heheheeh Beijos!!! Bia, não tem jeito né? Depois de um pre-contest dificilmente conseguimos manter alguma coisa aqui em cima kkkkk Aff, que sanguessuga o que, eu fico feliz de poder ajudar e nunca tive essa de esconder conhecimento e experiência (o pouco que tenho rs), isso não condiz com os meus valores. Beijos!!!

Espero voltar em mais ou menos esse tempo pra musculação. Já cardio leve espero voltar antes. *********** Pré-operatório. Fiz quatro consultas no pré-operatório: - com o cirurgião - com um cardiologista - com o anestesista - com o enfermeiro chefe da clínica onde vou operar. Histórico de cirurgias anteriores, histórico de doenças (inclusive familiares), uso de medicação, hábitos e vícios .. tudo isso foi perguntado. Foram averiguados: peso, pressão arterial, batimentos cardíacos pelos quatro profissionais. No meu caso, não estou tomando remédio nenhum e não tenho qualquer problema de saúde. O único dado relevante é que já havia feito uma outra cirurgia na mama, quando tirei o excesso de pele mas não coloquei prótese. Foram solicitados os seguintes exames: - ultrassom de mama (esse eu já tinha pronto) - hemograma completo - glicemia - triglicéride - colesterol - eletrocardiograma - dois exames diferentes de tempo de coagulação. Na consulta com o cirurgião eu fiz prova de vários tamanhos de próteses e optei pela de 300ml. Pela minha altura e pela largura do meu tórax acho que ficará bom. A cirurgia vai ser realizada por baixo da mama (onde já tenho cicatriz), com anestesia local e sedação. Será um procedimento rápido, de cerca de uma hora. Internarei amanhã, às 7:30. A cirurgia deverá começar às 8:00 e, se tudo der certo, por volta das 14:00 já serei liberada. As recomendações foram: - não beber ou fumar nos 3 dias anteriores (fácil, nunca fumei e não bebo há anos) - evitar medicamentos para emagrecer nos dez dias anteriores (fácil também, desde o campeonato que eu mal tenho me lembrado de tomar minha vitamina C e meu polivitamínico - mas agora no pós vou tomar direitinho heheh) - jejum a partir da meia noite. Bom galera, é isso! Já aviso que posso ficar uns dias sem aparecer, o que não significa que eu desisti de relatar, ok? Tudo vai depender da minha recuperação. Foto - antes Gente, acabei de tirar, de pijama, sentada na cadeira, ou seja, sem preparo nenhum, pra vocês verem a situação real rs. Acho que da pra notar o porquê da cirurgia né? Na primeira foto da pra contar as minhas costelas rs. Desejem-me boa sorte! Beijos!

disse tudo! kkkk

Você é iniciante? Se não é, saiba que é complicado atingir esses dois objetivos antagônicos ao mesmo tempo. Quanto ao resultado da dieta é impossível saber, tendo em vista que você não colocou os macros da mesma. Abs

Espero que sim Der. Mas penso que antes de uns 45 dias nada de supino Oi Loretti! Musculação é uma maravilha para o corpo, mas para os seios ... é uma tragédia. Todas que eu conheço, que treinam sério, acabam recorrendo a prótese! Espero te animar com meu relato rs Vai ser sobre o músculo peitoral. Isso é bom porque a recuperação é mais rápida. Tomara que sim! Eu to bem otimista e tranquila Netuxo, obrigada por acompanhar amore!

Felizmente é só estético mesmo! Muito obrigada!

Vou colocar prótese de mama e por motivos somente estéticos. Com o desenvolvimento da musculatura e a perda de gordura meus seios diminuíram demais. Acredito que meu corpo ficará mais simétrico com a prótese. Oi minha querida!!! Imagine meu frio na barriga? kkkkkk Estou super ansiosa, mas muito feliz e segura de minha decisão! Eu é que tenho que agradecer a oportunidade de relatar aqui... Espero de coração poder contribuir com essa pequena experiência. Se eu puder ajudar uma única pessoa já vai ter valido a pena. Grande beijo Fe!!!

Bom dia Rafa!! Nossa, manter aquele corpo direto é impossível mesmo. A não ser que se objetive manter o mesmo estado físico e mental de fome, cansaço, desânimo e stres kkkkkkk. Beijos! Bom dia Thiago e ótima semana pra você também ^^ Espero que sim Torça por mim amanhã viu? Beijos!!! ************ Galera, abri um tópico na área feminina pra relatar minha recuperação da cirurgia. Quem puder acompanhar, será muito bem vindo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122664-mamoplastia-relato/#entry1583327

Olá pessoal! Estou abrindo esse relato para falar sobre minha recuperação/volta aos treinos após a cirurgia de mamoplastia que farei amanhã. Vejo que muitas meninas tem dúvidas e ficam inseguras quanto ao pós-operatório e espero poder contribuir com a minha experiência. Gostaria de ressaltar que cada caso é um caso e que o mais importante é seguir a recomendação do médico! Idade: 33 anos Altura: 1,59 Peso: 53~54kg (varia conforme o horário) BF: na última medição (Pollock, 7 dobras) estava em 8%, mas eu estava competindo. Deve estar em torno de 10% (lembrando que esse tipo de medição costuma subestimar o BF das mulheres, visualmente eu diria que meu BF deve estar em torno de 15%). Mas eu não me prendo a números, vou controlando mais pelo espelho e por fotos mesmo. Evidentemente, nas primeiras semanas, não irei falar sobre treinos. Os relatos ficarão mais focados na recuperação, repouso e dieta. A medida em que eu voltar a praticar atividade física (o que não ocorrerá antes de 15 dias para treinos aeróbicos leves) vou passar a abordar o tema. Ainda hoje devo postar algo sobre os exames preparatórios e as recomendações pré e pós operatórias. Beijos, Ana Carol.

[2] e descalça Leandro, ficou show o último vídeo, parabéns!!!

Passando só pra dizer que to acompanhando sempre Ro. Nem sempre posto porque não teria nada a acrescentar mesmo hauhauhauah. Ah, não posso deixar de parabenizar pelas cargas Uma ótima semana!

Já li muita coisa sobre a caseína ser uma das proteínas de mais lenta absorção mas, na prática, o que me sacia mesmo é proteína sólida. E nem precisa ter um teor de gordura alto, um peito de frango já sustenta bem mais do que um shake de caseína.

Carol, ta linda! Não deveria estar tão preocupada com o bumbum. Bumbum de quem treina não é gigante, a não ser que tenha muita gordura (ou se injetar algo kkkk) Pra mim está PERFEITAMENTE PROPORCIONAL. Alias, proporcional é a palavra que define bem o seu shape. Barriga ta retinha eim? Beijos!

Mas acho que mesmo em Cutting não é necessário 4g de proteína por peso (e olha que eu mesma cheguei a usar mais que isso). Caseína realmente sacia muito mais que whey. Nossa, whey não sacia nada, meia hora depois já to morta de fome kkkkkk

Bia, não conhecia o uso do levedo pra pele não, muito interessante! Conhecia só como fonte de complexo B mesmo... Figure 2 é uma categoria bem legal mesmo Tudo a ver com vc! Só explicando para os meninos que não conhecem mto fisiculturismo feminino: o figure da NABBA é bem diferente do figure da IFBB. Vejam só: Figure IFBB (aqui no Brasil é chamado de Body Fitness): Figure Nabba:

\o/ Eu é que agradeço Kkkkkkkkkkkkkkkk Pois é, com uma declaração dessas eu jogo lenha na fogueira da guerra santa do fórum. (Desculpa galera, retiro o que disse)

Ohmmm Carolzinha *-* Tava com saudade de vc, como estão as coisas? Mta correria na facul?

A loira é a Jamie Eason, uma das fit models mais requisitadas dos EUA. ***** OFF: Ranzo, cara, faz tempo que queria comentar isso, essa foto atual ta muito show! Pra quem tem como objetivo levantar um carro (e não necessariamente ficar gigante), ta dando pau em muitos harmonizados por aí. (Mais uma prova que low reps funciona mesmo!) Parabéns!

Larissa é figure pro na IFBB.

Os fisiculturistas abusam da proteína, ingerindo muito mais do que realmente precisam. Ninguém precisa de 4g de proteína por kg corporal. Mas porque se faz assim? Acho que a saciedade é um dos maiores motivos. E, durante um cutting, isso ajuda demais.

Respeito sua opinião, que, alias, é muito mais comum do que se imagina. Mas discordo rs. Eu não me acho nem um pouco virilizada. Mas, enfim, isso é um conceito meio subjetivo rs. ********** Bia, Já disse (se não disse, estou dizendo) que acho você um dos rostos mais lindos que já vi. Parece uma bonequinha! Não acho que tenha virilizado muito não... só está com um pouco de acne o que é perfeitamente compreensível, tendo em vista estar no seu 3º ciclo. Eu aconselharia a fazer um tratamento facial. Após o meu ciclo eu fiz um pacote facial fantástico e minha pele há anos não é tão boa! (Luz pulsada, radiofrequência e pellings diversos fazem milagres rs). Mas vamos ao que interessa. Acho que o mais importante, mesmo que vc não queira subir no palco agora, é definir exatamente em qual categoria quer competir. Porque isso faz toda a diferença. Pelo seu shape atual e pelo objetivo de shape que vc já postou, imagino que seja algo como o Physique Pro, da IFBB, estou certa? Se for, não acho interessante zerar os carbos. Minha treinadora era atleta toned e costumava zerar ou quase zerar os carbos em dietas de cutting. Deu super certo pra ela, garantiu vários campeonatos. Eu fiz o mesmo e garanti meu primeiro campeonato Agora, minha treinadora é atleta bodyfitness e, o que ela notou? Que pra categorias que exigem mais volume os carbos são muito importantes. Ela só zerou durante uns dois dias na semana de depleção. Eu sei que o básico do fisiculturismo é muito criticado aqui no forum por uma galera que sabe muuuuuuuuito (e tem que ser mesmo, porque são as críticas e questionamentos que nos levam a evoluir). Mas, mesmo assim, eu iria no básico por uma questão de segurança, já que vc quer competir futuramente. Dieta "limpa", inspirada na dupla frango e batata, não tem erro! Precisando de algo, pode falar. Beijão!

Eu iria além, diria que as mulheres levam uma certa vantagem no fisiculturismo, analisando pelo critério tempo necessário para a preparação. Isso, claro, pensando numa categoria que exige pouco volume/densidade. (As meninas vão me matar) Gente, dava dó de ver os rapazes no campeonato.... tinha uma galera que tava com shape excelente e nem ficou entre os 6 melhores, porque o volume não era suficiente. E vc via que o cara tinha ralado muito tempo pra chegar naquilo, pq alguns eram bem densos. ********** Final de semana eu só fiz cardio em jejum, 45min ontem e hoje. Agora vamos falar um pouquinho do mundo real do fisiculturismo pós competição, digamos assim kkkkk Galera, não da pra ficar com shape de campeonato o tempo todo: fatasso! (A não ser que vc seja um abençoado genético ou mantiver aquela mesma dieta de pré-contest o tempo todo - o que eu não fiz, não faria e não recomendo, porque ficar seco a sete palmos do chão não é muita vantagem ) Vamos a uma comparação de duas fotos, uma tirada na semana do campeonato e outra hoje. Na de hoje eu não to de biquíni, mas acho que da pra ver o que realmente importa. Semana do campeonato: E agora...... ..... .... hoje, nem de longe tão seca, praticamente um corpo comum. Tcharam! Lembrando que: 1. Fiquei praticamente 15 dias sem treinar depois do campeonato, comendo em restaurante, hospedada em casa de pessoas que não faziam dieta. 2. Comi uns 200g de chocolate na páscoa 3. Estou mantendo uma alimentação saudável e fazendo umas experiências low carb, high fat nos últimos dias. 4. Estou usando sal normalmente (só que o meu normalmente, pro meu marido, é praticamente sem sal rs) O que acharam? Quero feedbacks viu? Nem que for pra me dar bronca ahuahauhuahauha

Não tem não, mas funciona assim. Na maioria dos campeonatos cada categoria divide-se em atletas com até 1,63 ou acima de 1,63. Quando existem poucas atletas, não ocorre essa divisão: fica um grupo só. Quando existem muitas atletas, em algumas categorias (é comum no bodyfitness) divide-se em 4 grupos: até 1,58; até 1,63; até 1,68 e acima de 1,68.

Mas é mesmo! No caso das mulheres tem algo interessante: Em todas as categorias existem mais concorrentes entre as até 1,63 de altura. EXCETO na categoria bikini, que tem mais meninas altas. A explicação, a meu ver, é que pra ser bikini o ideal é que tenha um biotipo longilíneo, raras meninas baixinhas atendem a esse padrão. Beijos e obrigada!