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teria problema treinar ombro na quinta e na sexta treinar triceps?

to pensando em manipular algumas coisas mas fico com pé atras qto as farmácias , se realmente colocam dosagem certa Alguem manipulou e teve bons resultados?

RafaelTwin, arnold fechado é considerado desenvolvimento tb? tava pensando em colocar elevaçao lateral na polia ja que antes fazia com halter pra dar uma variada qto a paralela acho q vo colocar ela no inicio pois acho um exercicio pesado Iceman, posso fazer dropset na ultima serie de todos exercicios do mesmo grupo muscular ? e por qto tempo posso fazer um treino assim utilizando dropset? junk3r, costumo fazer 3x10 pra todos exercicios mas as vezes faço 3x8 qdo aumento um pouco a carga agachamento faço 4x8 assim como panturrilha descanso de 1 min entre as series qual o tempo ideal de descanso entre as series pra hipertrofia? 1 min mesmo? acredito q esteja numa intensidade boa o treino

Pesquisei sobre dropset e vi q nao é aconselhavel utilizar essa tecnica pra exercicios que exigem postura perfeita como levantamento terra por ex Alguma sugestao em qual exercicio acrescento dropset e em qtas series faço drop pra nao entrar em overtraining? Obs: Preciso melhorar meus peitorais e braços principalmente biceps. Sao meus pontos fracos. A- Peito Supino reto halteres Supino inclinado halteres Supino declinado halteres Crucifixo no cross 3 abd B- Costas e antebraço Pulley frente Pulley triangulo Remada baixa Remada cavalinho Bom dia (lombar) Rosca inversa Rosca punho C- Pernas Agachamento livre Agachamento unilateral Extensora Flexora Panturrilha em pé Panturrilha sentado D- Ombros e trapezio Desenvolvimento livre frente sentado Desenvolvimento fechado máquina Arnold fechado Encolhimento 3 abd E- Biceps e triceps Rosca scott Rosca alternada Rosca unilateral polia Triceps testa Triceps frances na polia alta Paralelas

aproveitando o topico essa albumina dim é boa? mesmo nivel da saltos?

por executar esse exercicio com peso sinto um pouco o quadriceps ai fico na duvida se isso pode atrapalhar o treino de pernas no dia seguinte

Alguem ja usou esse whey hidrolisado : Optimum Platinum Hydrowhey ? A nota dele no site da bodybuilding ta superior ao 100% whey protein da propria Optimum foda q deve ser mto caro

sobre vitamina c eu li um artigo q contesta o uso dela e de outros antioxidantes no pos treino o artigo afirma q a vitamina c provoca um efeito bloqueador sobre os beneficios da insulina no pos treino acho q vou mandar so nos desjejum mesmo

Eu faço elevaçao de pernas pra trabalhar a parte inferior do abdomen(infra) porém uso caneleira e acabo sentindo um pouco o quadriceps durante a elevaçao Eu treinando pernas proximo desse treino de abdomen pode comprometer o descanso do quadriceps? Por exemplo: hj fiz essa elevaçao de pernas e agora nao sei se posso treinar perna normalmente no sabado de manha

coloquei os horarios na dieta oq eu posso acrescentar pra aumentar as gorduras? essa quantidade de kcal ta boa pro meu peso? glutamina em dia de treino posso manda 10g no pos treino e 5g na ceia e em dia off 5g na ceia? da uma ajuda ai galera

yann2331 parece q a glanbia so ta fornecendo whey nao instantaneo tanto q fernandows parece q so tem agora o nao instantanneo ja o RicKardow eu nao sei to na duvida se compro nao instantaneo , é foda ja me disseram q mto ruim pra dissolver

Objetivo: Hipertrofia Altura: 1,72 Peso: 78 kg Gasto calórico diário: 2880 kcal DIETA: Manhã 10:00 500 ml leite desnatado 25g carbo 15g prot 150 Kcal 4 colheres de sopa de aveia 34g carbo 4g gord 216 kcal 30g whey protein 24g prot 2g gord 123 kcal 2 fatias pão integral 23g carbo 120 kcal 3 fatias de presunto de peru 15g prot 72 kcal 1 banana 14g carbo 90 kcal Total: 771 kcal 96g carbo 54g prot 6g gord Almoço 13:00 180g de arroz(6 colheres) 43g carbo 195 kcal ou 150g batata doce 42g carbo 180 kcal 100g Feijão 24g carbo 130 kcal Carne/frango 30g prot 4 gord 210 kcal Considerando batata doce-->Total: 520 kcal 66g carbo 30g prot 4 gord Pré-treino 15:45 300 ml leite desnatado 15g carbo 9g prot 0 gord 90 kcal 4 colheres de sopa aveia 34g carbo 4 gord 216 kcal 30g whey protein 24g prot 2 gord 123 kcal 1 iogurte 17g carbo 2 gord 91 kcal 1 banana 14g carbo 90 kcal Total: 610 kcal 80g carbo 33g prot 8 gord Treino 16:30 Pós treino líquido(17:40) 7 colheres de sopa de malto 63g carbo 260 kcal 40g whey protein 32g prot 200 kcal 460 kcal 63g carbo 32g prot Shake 40 min após(18:20) 200 ml leite desnatado 10g carbo 6 prot 60 kcal 2 colheres de albumina 22g prot 100 kcal 4 colheres de aveia 34g carbo 4g gord 216 kcal 376 kcal 44g carbo 28g prot 4g gord Lanche na facul 20:40 2 fatias de pão integral 23g carbo 100 kcal 3 fatias de presunto de peru 15g prot 72 kcal 172 kcal 27g carbo 15g prot Jantar 22:40 Carne 30g prot 4 gord 210 kcal 1 colher sopa azeite 12g gord 100 kcal 310 kcal 30g prot 16 gord Ceia 00:40 1 colher sopa azeite 12g gord 100 kcal 2 colheres de albumina 22g prot 100 kcal Total: 200 kcal 0 carbo 22g prot 12 gord Total da Dieta: 3419 kcal 372 carbo 244g prot 50g gord Observaçoes: Apenas levei em consideraçao proteinas de alto VB como whey, carne,leite,albumina Alguns valores de carbo e gord bem baixos foram desprezados no cálculo No almoço faço um revesamento entre arroz e batata doce quando é arroz no almoço nao tem batata doce e vice-versa mas sempre mantendo feijao e a carne/frango No jantar sera q posso mandar carbo ou é melhor evitar? Chego em casa , janto e umas 2h depois vou dormir Irei comprar 1kg de glutamina e de que maneira poderia distribui-la ao longo da dieta? Lembrando que nao posso mandar quantidade grande pois orçamento esta limitado ahaha Críticas e sugestoes serao bem vindas valeu

Tava pensando em tomar um multivitaminico e me indicaram daily formula da universal Mas qdo fui olhar ele tem apenas 60mg vitamina c por tablete, ou seja ,praticamente nada ai tava pensando em tomar apenas vitamina c pois as concentraçoes de algumss vitaminas sa mto pequenas nesses multivitaminicos valeu

Alguem ja usou whey nao instantaneo? Como q é a dissoluçao?

eu ingerindo vitamina c ele vai me ajudar em q? vale custo beneficio? seria 2g por dia uma 1g ao acordar e 1g pos treino?

Vale a pena tomar vitamina c ? Ou seria melhor pegar esses 20 reais e com mais um pouco pegar uma bcaa ou glutamina com fernandows?

vitamina c seria 1g ao acordar e 1g no pos treino? e aproveitando qual seria a intençao de adicionar vitamina c na dieta principalmente no pos treino?

to vendo a galera mandando so 30g de whey no pós treino isso nao é pouco nao? pq to mandando 50 g se oq eu tiver mandando for mto, vou ate diminuir pra dar uma economizada e whey ja contem glutamina, entao mandar 10g de glutamina no pós treino nao seria desperdício?

comprei 2 batatas doces e deu 800g , ou seja, 400 g cada uma nao pensei q uma batata doce daria 400g , ate achei estranho , sera q ta certo isso? to sem balança , como q vc sabe a quantidade certa? tem balança?

a minha dúvida é qto ao treino de biceps: teria problema fazer 3 exercicios de biceps + rosca inversa/rosca punho super serie para antebraço no mesmo dia?

A- Peito e biceps(segunda) Supino reto halteres Supino inclinado halteres Supino declinado halteres Crucifixo no cross Rosca scott Rosca alternada Rosca unilateral polia Rosca inversa/punho super serie B- Pernas(terça) Agachamento livre Agachamento unilateral guiado Extensora Flexora Panturrilhas(super serie) 3 abd C- Ombros e trapezio(quinta) Desenvolvimento livre frente sentado Desenvolvimento fechado máquina Arnold fechado Encolhimento 3 abd D- Costas e triceps(sexta) Pulley frente Pulley triangulo Remada baixa Remada cavalinho Bom dia (lombar) Triceps testa Triceps frances na polia alta Paralelas Praticamente todos faço 3x10 as vezes 3x8 qdo aumento um pouco o peso Meu treino esta volumoso? Como vcs avaliam?

Na execuçao da remada baixa eu curvando o tronco pra tras eu estaria "roubando"?

na execuçao do pulley frente preciso descer a barra ate encostar no peito? ate onde desço ela?

Chego da faculdade mais ou menos 23h pra jantar e durmo 00:30 - 1h Devo evitar de comer carbo nesse horario ja q chego tarde em casa e pouco tempo depois vou dormir? Poderia mandar apenas proteinas nesse jantar?

minha duvida é se posso fazer dropset com frequencia ou se faço numa semana e dou um intervalo pra voltar a fazer de novo