yahoo20

aproveitando o topico por ex se minha serie é 3x10 e na ultima serie eu faço dropset, teria q fazer mais q 10 rep qdo tirar 50% do peso ou nao tem problema se nao conseguir mais q 10 rep?

uma duvida q eu tive agora foi qto ao levantamento terra pegar trapezio tb no caso mudei a divisao do meu treino e ficou assim: A- Peito B- Costas e abd C- Ombros, trapézio D- Pernas,panturrilhas e abd E- Biceps e triceps Como faço levantamento terra no dia de costas procurei passar perna pro treino D e no caso de trapezio posso deixar no treino c mesmo ? Em um ABCDE 4 exercicios pra musculos grandes ta bom ?

seria melhor eu treinar biceps e triceps no mesmo dia ? e no caso do levantamento terra tanto faz executar com a pegada classica ou pegada power invertida? alguma é melhor q a outra?

o que tem de errado na divisao?

Bom galera tenho 2 anos e meio de treino com objetivo de hipertrofia e agora resolvi fazer um ABCDE: peito/panturrilha costas/antebraço pernas/triceps biceps/panturrilhas ombro/trapézio No caso coloquei o levantamento terra no dia de costas pois me falaram q é mto bom pra costas Mas algumas pessoas me disseram q se trata de um exercicio completo recrutando varios musculos Qual seria melhor forma de encaixar o terra nesse treino? abraço