punkreas

Eu acho que ele quis dizer que,quando você vai fazer o treino com uma carga alta,não é totalmente necessário encostar no peito,os braços formando um angulo de 90º ja está bom.Mas mesmo assim,o melhor mesmo é você encostar no peito

Ta tri o treino,só acho que pros musculos grandes (tipo costas e peito) ao invz de series de 8 ou 6 você pode aumenta um poco,poe 10,10,8,8

Cara,tu só vai fazer triceps uma vez por semana,tenta encaixar triceps 2x na semana,pois é a maior parte do braço,e ombro tambem é muito importante e você só esta fazendo 1x. Eu achei teu treino meio confuso,eu aconselharia a fazer um 'ABC,BCA,CAB',com: A - Peito e Triceps (exerc. de peito pegam um pouco de triceps B - Costa e Biceps,Ante Braç.(exerc. de costa pega um pouco de biceps) C - Ombro e pernas (pernas ta incluido panturrilha e tudo) Aí você faria assim : Semana 1 - Seg - A,Terç - B,Quar - C,Quin - A,Sex B | Semana 2 - Seg C,Terç A,Quar B,quint C,sex A,e assim sucessivamente,com ABDOMINAIS alternados (dia sim dia não.) Comigo funcionou bem no começo (agora faço ABC2x),mas vai de cada um,nao sei se vai dar contg pois NÃO SOU PROFISSIONAL NA AREA. Só te passei um treino que deu certinho cmg. Abrç,bom treino

Cara,quando eu comecei eu sentia tambem isso,mas ai percebi que eu estava ficando com as costas curvadas para fazer a execução do exercicio,tente se inclinar mas sempre com postura,uma dica é primeiro manter postura totalmente ereta e depois ir abaixando (sempre com postura) para nao prejudicar a coluna.

Ve o que tem mais proteínas por dose,só cuida que a dose do whey da probiótica nao é a mesma dose do gold standart. (O da probiótica é dose de 30g e o gold é 45g se não me engano) eu pessoalmente nao vejo necessidade em pagar 329 reais em um whey que vai durar dois meses.Eu iria no da probiótica,mas não sou nenhum expecialista.

Galera,eu costumava a tomar o 4whey da Athletica,é isolado e tinha 24g de proteinas na dose de 30. só que esse mes eu nao consegui achar aquele,e comprei o HiperWhey,da Probiotica. eu sei que a marca é otima,mas gostaria de saber se o HiperWhey nao é muito fraco,e se 21g de proteinas valem a pena. Abraço.

Eu sei que essa pergunta é muito feita,e ja procurei afundo pelo forum mas nenhuma foi diretamente respondida,as respostas eram do tipo "tem que ingerir x g de proteina e x de carboidrato por dia,mas ai vai a minha duvida: Eu como muito carboidrato,de café da manha tomo leite,e como pão,almoço geralmente bastante carne com arroz,massa,etc. No meio da tarde,eu como uns 2 sanduiches,e aproximadamente 1 hora após esse lanche,eu vou para o treino,e depois do treino whey+dextrose imediatamente,e uma meia hora depois como mais uns sanduiches,com atum ou presunto eu até ganhei relativamente bem,pois eu faço a apenas 5 meses,só que o problema é que eu engordei tambem. E já percebi que quando vou umas duas horas após o almoço meu rendimento é MUITO MAIOR. pesquisando no forum sobre o que comer,pré e pós treino,eu achei que é importante comer carboidrado e proteinas pós treino,pois os carboidratos,em sua maioria vao para os musculos e não viram gordura. Agora a minha duvida é,em qual das minhas refeiçoes eu posso tirar um pouco de carboidratos,pois eu quero perder um pouco de barriga. (minha "barriga" é mais inchada do que gordura,pois a parte de baixo,no umbigo,nao é muito grande,mas a parte do estomago parece que está sempre dilatada) Mas outra duvida importante é, que comer no pré treino?

Ai que ta o problema,nao tenho dieta nenhuma,minha alimentação é normal haha Café da manha as 7 e 15,Almoço 12:20 por ai,Lanche as 4,Treino as 5 e 30,Chego do treino e como mais uns sanduiches e depois como mais alguma coisa

Idade:17 Altura:1,76 Peso:66 Objetivo do treino : aumento de massa muscular,principalmente braços Treino : gostaria de montar um novo treino Número de repetições : a decidir Número de séries : a decidir Bom,primeiramente gostaria de pedir desculpas caso esteja comentendo algum erro,pois sou novo aqui,mas vamos ao que interessa Meu treino é em formato A B C: A = Peito e Triceps (Segundas e Quintas feiras) B=Costa e Biceps (Terças e Sextas Feiras) C=Perna e Ombro (Quartas feiras e Sabados). Pelo que andei olhando na net,o pessoal "experiente" (eu faço academia a 3 meses),faz treinos separados : 1 dia só para braço,um dia para peitos,etc. Como meu foco é a ganha de braço,gostaria de sugestoes para um formato de treino para que ocorra o aumento de massa muscular. Obrigado,qualquer coisa responderei