personalmaromba

-aveia -claras de ovo -whey -toddy pra dar um saborzinho to tentando dar uma incrementada na dieta, sera que da pra por um fuba tambem? alguem tem alguma sugestao de ingrediente? sera que o gosto fica bom? abraços a todos .

como faço pra excluir topicos

que tipo de exercicios posso fazer para adquirir força no punho/antebraço? da pra fazer exercicios em casa tipo aquelas bolas de apertar ou aqueles 'alicates? levando em consideraçao que o objetivo é ganhar alem de força um pouco de volume tambem. nem venham com piadinhas que da pra bater uma p*nheta pra ajudar. kkkk desde ja, valeu abraços

como faço para excuir topicos que abri?

é meu defeito eu bebo malto bcaa e whey protein , no outro dia é eu q cresço , eu cresço demaaais ♪ (é tenso - fernando e sorocaba)

em um ano de treino, ja é tmp pro cara crescer bem, mas acho q meu crescimento foi mt poco, vejam oque acham : antes braço= 26frio/29 quente peso 65 kgs medida de peito e outras coisas nao havia tirado depois braço= 33frio/36 quente peso 83 kgs eai o ganho foi mt pouco para esse tmp de treino ? daq pra frente tentar mudar td para potencializar os ganhos kkk valeu abso

alguem de vcs pode me ajudar a montar uma dieta massa? problema é que minha rotina é puxada e tals , passem seus msn's ai eu add pode ser ?

ta é loco irmao, lipo 6 foi proibido pela anvisa pq tem substancias que ajudam a ter problemas cardiacos, e ja tiveram muitos casos de pessoa que tiveram ataques no coraçao dps de tomar essa bosta, cuidado !!

quanto mais eu malho, mais eu como e mais eu tomo suplemento, parece q mais eu emagreço, ja é foda d eu ganha peso e assim a auto-estima vai la pra baixo

qual a melhor forma de tomar ? posso tomar umas 2 caps de levedo em cada refeiçao pra smp garanntir uma proteina boa ?

quando ele começa a atrapalhar e quais suas experiencias com um parceiro de treino , independente se os objetivos sao diferentes ?

roxette - it's possible

quem quiser dxa o msn ai q eu add, vlw e bons treinos

valeu msm cara, abç opa, tinha esquecido de fala que eu ia colocar a batata tbm , no pré ou no pós, vlw, abç vlw, vlw

ai galera , deem uma olhada e vejam qualpré e pós é melhor: pré -treino 1 : -5 colheres de sopa de arroz - alguns pedaços de frango grelhado (ñ sei exatamente o peso ) leite desnatado , aveia, banana pós treino 1 - 2 ovos cozidos arroz (?) opçao 2 : pré: leite , aveia banana, - pedaços d frango pós : arroz ( 5 colheres) 2 ovos cozidos qual dessas é melhor e oq vcs acrescentariam ou mudariam ? suplemento ta mei foda por enquanto , é so na alimentaçao msm . Ajuda ae galera . abçs e bons treinos .

oopa mano , valeu msm,

tem q ve se a execuçao ta correta e se tem excesso de peso, como faz pra criar um topico aq ? abç

parabens, voce teve uma evoluçao muito boa , continue assim , agr mediga? como que fa para criar um topico aqui no blog? eu tenho uns bagui para pergunta e n sei como faz ? da uma mao ae ? abç e bons treinos

como cria topico aqui no forum?

como cria um topico aqui no forum?

como faz pra criar topico aqui no forum ?

vc pode tbm ganhar toda a massa q vc quiser sem preocupar com a gordura, ai dps vc começa a secar e definir , mas so precisa dps tomar cuidado com a dieta pra nao perder massa muscular junto .

coloca só os alimentos q vc vai comer e deixa pra colocar o total de calorias, proteinas e gordura no final .

come o msm q no almoço , mas ai diminui o arroz pq dizem q é bom n comer mt carbo a noite. abç e bons treinos

2ª opçao eu achei mais massa