Anderson Horsczaruk
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Opa! Ficou bem melhor... Diminuiu o Déficit calórico (-1000 kcal era muito pra iniciar), aumentou consideravelmente as proteínas e a gordura também está no nível (+/- 1g/Kg). Do meu "humilde" ponto de vista, está boa! Att; -
Eaew! Acho que o déficit calórico esta muito alto, ajusta ai pra algo entre (-300) - (-700) para começar, e coloca um pouco mais de gordura, pelo menos completa 1g/kg. Espero ter ajudado!
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Sem querer, mas, já sendo chato! =\ Da uma olhada nesse tópico aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Depois monta a dieta certinha na planilha, ai posta um "print", assim fica mais fácil ajudar. Att;
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Cara... Da uma organizada na dieta primeiro, e só depois inicie a suplementação (se necessário é claro). Aqui mesmo no Fórum você encontra muita coisa sobre dieta, na sessão de nutrição. Exemplo: Se você pretende ganhar massa, sua dieta deve conter no minimo 2,5g de proteína para cada kg de peso corporal, ou seja, você monta a dieta e calcula quantas gramas de proteína ela tem, e ai se faltar proteína para atingir o objetivo (165g diárias de proteína no seu caso) você completa com suplemento. Nesse caso, em que se faz necessária a suplementação de proteína, você pode utilizar suplementos básicos, como: Albumina, Whey, Creatina e etc.. E já que o objetivo é o ganho de peso (massa) pode usar Malto ou Dextrose junto. De cara você pode optar por um Multivitamínico, já que conseguir todas as vitaminas e minerais somente com alimentação (dieta) é meio complicado. Uma boa dica custo/beneficio é o Daily Formula da Universal. Bom... Espero ter ajudado!
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Então vou fazer um dia abdominal e no outro cardio, ai fica 2x por semana cada! Vlew pelas dicas!
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Pois é... Já venho pensando nisso há alguns dias, vou tentar fazer assim e ver os resultados, estive pensando em dividir assim: A - Peito e Ombros Supino Reto Supino Declinado Crucifixo Inclinado Peck Deck / PullOver Desenvolvimento Arnold Desenvolvimento C/ Barra Elevações B - Costas e Trapézios Levantamento Terra Pulley Trás e Frente Remada Curva Remada Unilateral Encolhimentos Remada Alta C/ Barra C - Pernas e Panturrilhas Agachamento Livre Leg Press Extensora Flexora Gêmeos Sentado Gêmeos no Leg Press D - Bíceps, Tríceps e Ante-Braços Paralelas Tríceps Testa Tríceps Corda Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Scott Rosca Invertida com Barra Rosca Punho com Barra Obs: Adomem todos os dias e cardios 2x por semana.
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Boa tarde! Idade: 25 anos Altura: 1,85 metros Peso: 92 kg BF: 19% (Aproximadamente) Objetivo do treino: Cutting/Hipertrofia Estrutura: (A - B - [off] - C - A - [off] - [off]) (B - C - [off] - A - B - [off] - [off]) (C - A - [off] - B - C - [off] - [off]) Bom, seguinte... Treino há 1,5 anos (o primeiro ano sem muito conhecimento) e sempre treinei ABC (com algumas variações). Agora estou a fim de mudar um pouco e gostaria de algumas dicas... Lembrando que não posso treinar nem as quartas feiras e nem aos fins de semana. Como seria uma divisão melhor nestas condições? Desde já grato!
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Vlw! Então vou usar primeiro o Termogênico e depois iniciar com o restante da suplementação.
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Bom dia! Idade: 25 anos Peso: 90 kg Altura: 185 cm BF: (+/-) 19% Bom, treino a 1,5 anos e apesar de já participar do Fórum a algum tempo, e ter pesquisado muito, continuo com uma dúvida... Seguinte; Minha dieta é Cutting, e vou começar a suplementar mês que vem com Termogênico + Assault + Whey + Albumina, e gostária de saber se há algum problema em tomar o Termogênico junto com o Assault no pré? Isso não me "acelerar" de mais? Desde já agradeço!
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Então... A comercialização esta proibida aqui no Brasil, acho que nas compras do exterior não tem nada a ver, pelo menos não vi nada relacionado a proibição do CONSUMO. Quanto há facilidade em encontra-lo... Também vi ele sendo vendido em alguns sites... Mas acho que se a fiscalização pegar vai dar problema para o estabelicimento. =\
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Olá! Somente o Lipo 6 Black UC (Ultra Concentrado) tem sua comercialização proibida no Brasil, pois contém DMAA, já o Lipo 6 normal está liberado. Espero ter ajudado!
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Tbm me cadastrei e não recebi o email de confirmação até agora. =\
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Opa! Muito bom! Vlew!
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Cara! Vou te passar um pouco da minha experiencia, sobre oque vivi e aprendi, inclusive muito desse aprendizado aqui no Hipertrofia. Seguinte:... Comece a notar os seus resultados e não oque os outros estão fazendo, você não está na academia para ser melhor que ninguem, e sim para ser mais melhor do que você mesmo. Sempre haverá alguem melhor que você, mas também terão muitos piores que você. Você é diferente, você começou a malhar, isso já te coloca na frente de muita gente. Grande parte dos que pegam mais peso que você provavelmente estão fazendo o exercicio errado. Nunca sacrifique o movimento pela carga, aqui onde eu malho tem muito FRANGO colocando 20Kg no Supino na primeira semana, sendo que comecei com 5Kg, a diferença é que eu estou malhando há 10 meses e já vi centenas desses FRANGOS começando e parando. Ai eu te pergunto, adianta pegar mais peso e ficar na academia 1 mês? Eu me motivo olhando esses FRANGOS colocarem um monte de peso e fazerem o execicio todo errado, e ainda sendo ajudado por outro FRANGO.... kkkkkkk... Unico resultado que eles tem, é uma dor na coluna no outro dia.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Pense bem antes de desistir, sua mente comanda no seu corpo. Obs: Assista videos de motivação, eu achava que seriam inuteis, mais depois que comecei a assisti-los me motivei muito. Espero ter ajudado; Abraço!
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Tbm vou tentar... xD
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Boa iniciativa, procurei por um tópico como este dias atraz e não encontrei. Também estou a fim de comprar o Growth, parece ser bom CxB. Quanto a sua pergunta, acho melhor tomar durante o dia, um por vez ou de dois em dois.
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Cara, sempre é bom ter a opinião de um profissional, apesar de vários relátos sobre o uso destes PWs, inclusive aqui no Hipertrofia, ninguém sabe como o seu organismo vai se comportar. Cada caso é um caso! Vlew!...
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Um amigo meu reclamou deste mesmo problema ao tomar Whey 5W da Integralmédica, ele estava tomando com Leite, não sei se é seu caso, mas se for, tente beber com água.
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Eaew! Como nosso amigo 'vinigvt' falou, ainda é muito cedo para suplementar, eu aconcelharia esperar uns 3 meses, primeiro vá ajustando a dieta e o treino, pesquise um pouco sobre o assunto, comece colocar oque falta e retirar oque sobra na sua alimentação, vá pegando os movimentos, e ajustando as series. Acho que suplementar agora não seria uma ótima idéia, na visão custo x beneficio, pois os resultados da suplementação serão mais concretos quando vc souber mais oque está fazendo. Leia, pesquise, aqui mesmo no Hipertrofia, vc vai encontrar muitos estudos e relatos sobre o assunto. Espero ter ajudado.
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Eaew! Eu acho que vc deve começar malhar primeiro, e só depois de uns 6 meses (tempo que leva pro seu organismo se acostumar com a atividade fisica e começar a queimar gordura) comece a suplementar, inicie com uma proteina tipo Whey (a proteina vai ajudar vc queimar gordura sem perder muita massa magra), e malhe pesado, na musculação mesmo, ai depois vc começa nos aerobicos, e se quiser tomar um termo pode tomar, mas eu particularmente não gosto de termogenicos, eles me aceleram de mais. Espero ter ajudado.
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É exatamente isso, muito cedo ainda para suplementar... Eu estou com 8 meses de treino, e já faz uns 3 que estou aqui no Hipertrofia, aprendi muito, muito mesmo, pricipalmente em relação a DIETA. Suplementação sem uma dieta boa, não resolve nada... E quanto ao treino, de uma olhada no Forum de Treinamentos aqui no Hipertrofia mesmo, mas na minha opinião comece com o que o pessoal ai da academia passa, depois você vai adptando, só depois de uns 6 meses é que vai começar a entender os exercicios e conseguir direciona-los nos musculos certos. Comigo foi assim, espero ter ajudado. Vlew!
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Nunca usei mas vi muitos relatos, inclusive aqui no forum, de que vale a pena. Bom, é só você olhar ali naquele tópico "Qual o melhor Whey?" que você vai ver. Quanto aos Hipercaloricos, acho que o da Universal é uma boa opção, desde que você não se preocupe com o preço, suplementos importados são muito caros aqui no Brasil. Espero ter contribuido!
