L u c a s M.

Tenta passar as quantidades de proteina,kcals etc.Tipo,dieta com 2000kcal defict de 500kcals e 3gr de proteina/kg

Faz assim,tipo,sua dieta ta com 2gr de proteina/kg,5gr de carbo/kg.Isso que o cara esta perguntando

BCAA em pó é muiito melhor!As vezes o gosto pode ser ruim,mas o cxb é muito melhor,mesmo!Leia o tópico ''BCAA voce esta usando errado''.Um bom BCAA é o da Body Action,em 3gr de bcaa tem 1,2gr de Leucina,800mg de Valina e 400mg de Iso Leucina.Se for ver,acada 3gr do produto,tem 2,4gr de BCAA,e somente 600mg de conservantes/etc.E ele é barato,um pote de 300gr voce encontra por uns 80~90 reais.

Exato Milton.Ir em um nutricionista é a melhor coisa que voce ira fazer.Experiencia propria.

Nao seria melhor começar so na base da dieta+aerobicos?Ai quando ver que ta estagnada,nao perde mais nada,manda um termogenico.Esse é o meu ponto de vista para cutting.Nem sempre é necessario um termogenico.

Exato!Manda um email para eles,so assim para ter 100% de certeza.

Acho que nao é do multi nao,porque ele nem tem doses cavalares de vitaminas,como o Opti-men,Orange Triad.

FAz o que Ligabo disse,muito mais facil.Quando o suplemento é ruim,e em pouca quantidade faço isso.

é isso ai,manda pra dentro.Jogar suplemento,JAMAIS.euheuehue

Acho que isso é receita de um hipercalórico caseiro,não?Eu ja fiz um,nao com esta receita,foi bem legal,cxb bem melhor do que comprar um ''ja pronto'' Abraços

Erro meu.Li rapidamente e vi ''limitada''.Desculpa amigo.Claro que não tem como obter a quantidade de vitaminas que tem no Opti-men só na base da dieta.E uma dieta top+suplementos tops claro que terea otimos resultados.O que eu digo,é que,comparando uma dieta top,sem suplementos vs um dieta horrivel com suplementos tops,na minha opniao,quem tera melhores resultados sera o cara da dieta. Sem maldade,conheço umas pessoas que tomam tudo,tudo mesmo,e mesmo assim nao crescem quase nada.Agora outros só na dieta crescem.Baseio em mim,so faço dieta,treino legal e descanso.Não sou nenhum monstro,mas estou crescendo legal até. Agora se voce nao consegue ter uma boa dieta por falta de tempo,e tem que comer salgados,fast food,vai uma dica https://www.hipertrof...cil-transporte/ Abraços

É isso ai.Agora é fazer tudo da maneira correta,uma boa dieta,treino e descanso. Abraços e bons treinos.

Cara,nao tem dinh$iro para fazer uma boa dieta,mas para comprar suplementos importado tem?Eu sei que é muito mais facil tomar uma dose de whey,do que grelhar um frango.Mas vai por mim,vai ter resultados melhores so com dieta,sem suplemento algum.Investe na dieta,se sobrar uma grana pega algum suplemento.

Se prof. é muito ignorante.Eu comecei com 13 anos tbm,e o instrutor disse que isso de parar de crescer é mito,desde que,se execute o exercício com uma boa postura. Se eu foce voce,procurava uma nova academia.

VAleu Leandro.Vc acha que precisa fazer aqueles exercicios complementares,tipo faço 10x10 no supino e 3x10 de crucifixo. Abraços

Leandro,no treino GVT,voce diz ''normalmente faz por 6 semanas e descansa 1''.Entao faço por 6 semanas e descanso 1.DEpois volto com outro tipo de treino?

Cara,não aparecia nenhuma veia sua?Quanto ta seu BF,pq as vezes é isso.

Acompanhando.Vc tem quantos anos? ABraços

Tudo bem. Alguem mais para ajudar? Abraços

TReino trapezio sim.Encolhimento de ombros é pra o trapezio

Idade:15 Altura:1,65 Peso:67 Objetivo do treino:Hipertrofia Número de repetições.Entre 8~12 Número de séries.3 Vou 4x,as vezes 5 na academia.Mas o provavel é,ABCA,ai na outra semana BCAB e assim vai. A:Peito*/TRiceps Supino REto Supino Inclinado Supino Declinado Crucifixo Halter Testa No Cross,barra triangular Mergulho B:Costas/Biceps Barra Fixa,pegada aberta Levantamento Terra Remada Curvada Encolhimento Ombros Biceps Rosca Direta Rosca Martelo Rosca Concentrada Ante-Braço Rosca Invertida Rosca Punho C:Pernas/Ombro Agachamento Livre Cadeira Extensora Cadeira Flexora Panturrilhas Banco Panturrilhas em pé Ombros Elevação Lateral Desenvolvimento Por Trás da Nuca Elevação frontal barra,pegada invertida *No treino de peito,vou variando.Um dia faço 2 tipos de supino com a barra,outro com o halter.Um faço so com barra,outro so com halter.Vi que é legal dar uma variada. Abdominal Dia sim,dia Nao.Nem vou postar o treino,pois sempre mudo,mas pegando toda a regiao abdominal.

Está certo.Voce ate pode achar em alguns sites,mas vai ser dificil.

o que acontece se vc usar um suplemento que tenha dmaa?A policia vai te prender?

Quando fui,comprei na na farmacia Dior,do shopping Vendome.Peguei 2 whey Dymatize de 900gr cada(nao tinha o de 5lbs,nem o de 10).Paguei 140 nos 2.E ainda ganhei 2 potes de um multi vitaminico de brinde eueheueu.Nao comprei mais nada,pq meus pais embaçam com suplementos. Mas passa de boa cara,eu tava na van,coloquei as sacolas de baixo do banco,e de boa

E sera que vale o cxb?