14th

Eu já disse. Vou ter que exemplificar pela 1000000000000000000000ª vez isso. Com exercicios isoladores, e repetições altas, bi-sets, circuitos, etc.. tudo isso se resume muito a hipertrofia sarcoplasmatica (claro que em um treino com pesos você utilizará hipertrofia miofibrilar também). Sua capacidade sarcoplasmática naturalmente é baixa, então você pode ficar 3 anos tentando consertar um shape que você não tem, esperando que o pump vá te fazer crescer, ou você pode treinar direito e por massa no corpo para depois consertar. Ah, ou ainda pode ser mais um mané que malha tudo errado por alguns meses e já tem que ciclar por não ver resultados.

Tá bem ruim.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

Não é o ideal, mas não é ruim.

Sistema nervoso = SN.. Se você vai fazer 10 repetições, utilize um peso que você vá conseguir fazer 11 ou 12 repetições.

Deve pegar pesado em todo treino

Eu faço só exercicios que gosto atualmente

Acho que a dose normal para mulher é 30mg. Pelo o que lembro até meu médico comentou que os ciclos eram 30mg mulher, 60mg homem. Bom, não vou afirmar nada sobre a libido.. Mas se aumentar pode me ligar!! haha Só ouvi várias pessoas que tomaram e/ou usavam na TPC e nao havia alteraçao nenhuma nos exames da testo

Errado. Tem milhares de pessoas que não fazem nada unilateral e tem otimos resultados.

Não vai perder, mas não gosto do exercicio não.

Ué.. come em um lugar com ar condicionado

Já trabalha o mesmo que com a elevação lateral. Trabalha tudo. E com o supino você trabalha mais a parte frontal do ombro, com as remadas a parte posterior. Simples

Como não tem como fazer levantamento terra? sua academia não tem barras?!

Eu ri.. Pode apelar pro m-drol, vai ser o placebo mais gostoso pro seu fígado.. haha.. Passa na área de nutrição do fórum e monta uma dieta. Segue ela. Pronto, nem precisa de suplemento.

Acho dificil oxandrolona mexer na sua libido, seria mais placebo. e 10mg não é pouco não?

Foi exatamente o que eu disse... Quanto ao seu abcde, dizem ser pouco eficaz para naturais.

Fisiculturistas sabem essas artimanhas, mas digamos que o que eles fazem da resultado. Você como natural pode fazer, fazer e fazer e não terá resultado.. Só não esquece que fisiculturistas tem uma base muscular do caralho e podem se dar ao luxo de consertar essas imperfeições no shape. Naturais geralmente acham que tem uma base muscular foda, mas quase nunca tem. Por isso vemos tanta gente reclamando "como pega a parte interior do peito? como faz pra ficar com trapezio gigante?". Mas eu diria que ele faz as remadas, ou algo assim, puxando mais "embaixo". Manter os cotovelos a frente durante puxadas tambem ajuda

Treino frequente é um consenso no forum, não só para panturrilha, todos os musculos.

Bulk = Saldo calorico positivo Perda de gordura = Saldo calorico negativo Como você vai perder gordura e bulkar ao mesmo tempo? São processos inversos. .

Errado. Pergunta pra ele amanha então: Se eu malho biceps quando estou malhando costas, malhar ele no dia seguinte não vai deixar ele sem tempo de recuperação?

Só por uma calça daora. haha

Tem não. Faz quando der.

Sim.. Da para ver isso até com suplementos. Há alguns anos, quantos relatos de creatina rendendo 10kg não tinha? Hahah.. Mas o mais legal sou eu que tive que parar o ciclo na metade porque tava dando muito nódulo nas aplicações..

Ou te falta intensidade, ou é a genética. Eu mesmo durante o bulk quando tava com BF mais alto minha vascularização nos braços tava linda. Acho que é a única vantagem genetica que tenho. Porque o resto.. haha

Problema nem é a dieta. Há uns meses eu tava lendo uma pesquisa, os caras ciclando testosterona ganharam algo tipo 1 ou 2kg de massa muscular sem ao menos malhar (posso falar malhar ou o waldemarzinho não gosta que fale que malha?!). A capacidade sarcoplasmática é baixa. Treino com pesos é justamente para desenvolvimento miofibrilar e isso aumentar a capacidade sarcoplasmática. Com esteroides você aumenta bem essa capacidade, por isso o treino de pump é tão eficiente e comum entre os BBs. O que infelizmente gera muitos "wannabes" que acabam treinando igual BB achando que vão crescer. Ai não da nem 6 meses de academia já que fazer ciclo porque não ve resultados satisfatórios. Toda vez que vou na farmácia comprar whey vejo gente que parece nunca ter malhado na vida pedindo deca, dura, diana.. Da até dó.