14th

Bom shape pra sua idade.. Parabens.

"FUARKBRAH" coisa de zyzz. Não vou nem responder porque a pergunta do topico é tão retardada que já refletia o suficiente quem a perguntava. Aí quando vi que é fã do zyzz ficou tudo ainda mais claro.

Ta bom o treino..

M-drol? Haha Festival de asneiras.

Ta aí um biceps que eu gostaria de ver. Ah é fã do Zyzz.. tá explicado :D

Placebo

Tudo que você fizer em ciclo vai funcionar.. Mas a frequencia, intensidade e volume vão depender das drogas e quantidades usadas também. Você vai ver o arnold malhando 2x por dia, Peito e costas -> ombro e braços -> pernas. Com um volume gigantesco. Vai ver o dorian yates fazendo 6 séries para peito por semana, por exemplo.. São treinos muito distantes um do outro e mesmo assim com resultados maravilhosos. Agora vocês podem entender porque há tantas divergencias sobre metodos de treino né? Tantos "comigo funciona"..

Eu to aumentando as cargas em cutting, pode isso arnaldo?

Falam isso quando não conseguem aumentar o peso... não a carga lol. Btw, peso corporal e não peso nos exercicios

Como não pediu para avaliar o treino, somente vou responder quanto ao tempo: Não vai prejuficar esses 10minutos a mais. E se quer reduzir o tempo deveria fazer a rosca scott com barra, não halteres

Não é bem assim tb.. Tem uns PH muito bons em termos de resultado

Se eu fosse você só tomaria vodka, vai fazer sucesso em festas.

E eu queria um porsche e a kate upton..

Ah então lá na academia ninguem tem nojo de mim.. devem até pular nos lugares que eu tava usando.. ai ai

Sua dieta tá bem pouco calorica.. fazendo exercicios e mantendo essa dieta você vai emagrecer.. só ter paciencia .

Inferior e média = mesma coisa.

Isso de girar é desenvolvimento arnold. A única coisa é que você vai trabalhar mais a parte frontal quando segura os halteres a frente do ombro.. prefiro normal, aliás, prefiro OHP. (Barra e em pe)

Eu fiz crossover umas 2x na vida, peckdeck umas 4.. Quer peito é o que você falou: supinos e paralelas.

Seu peito é dividido em duas porções: Naturalmente você ganha mais a parte "externa" do peito. É onde você mais ganha e ganha com mais rapidez. Sempre você vai ver um cara que não tem massa no corpo falando "como pego a parte interna do peitoral?" simples: você não pega. Você aumenta o volume peitoral como um todo, consequentemente aumenta a parte interna também.

O pior não é a dúvida. O pior é o outro passando os ex que pegam a parte interna. lol

... Não existe parte interna do peito. Não existe exercício para você enfatizar essa área. Quantas vezes tem que se dizer isso para entenderem?

[2]

Casa comigo? ======================= Depende do seu treino, mais precisamente da intensidade e do volume. Vai de você escolher o que gosta mais. 3x por semana (5x5 por exemplo) ; 4x ABoffAB, 6x ABC2x.. E esse treino de pernas ta bem ruim

Mas vocês são brasileiros mesmo hein fazendo 30 email pra ganhar mais amostra gratis hahahaha

Se não tá ganhando BF, tá estagnado porque ta com a dieta ruim. Da pra tirar um exercício de cada grupo menos de pernas..