Tudo que Iuri23 postou
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Suplementação Correta?
Antes de dormir
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Suplementação Correta?
Antes de dormir toma albumina, e aliás pode tomar só nesse horário. Seria bom meter um BCAA também. E sim, nos dias que vc não treina tem que tomar creatina e albumina também
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Como Tomar Hiper+Whey+Creatina+Albumina?
E o malto/dextrose?
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[Avaliação] Dieta Bulk
No pós é melhor mandar batata inglesa ao invés da doce, ou qualquer outro carbo de maior IG Alternar com frango pode se peixe ou ovo E cara, vc não acha que sua TMB não tá errada não? Vc tem 1,71m de altura e pesa 58 velho.. acho que vc tá comendo além do que realmente precisa
- Base Dieta Bulking.
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Growth Supplements (Suplementos Com Sabor)
É, to com a mesma dúvida também Aumentando a foto na embalagem tá escrito que é de meio quilo e na descrição fala que é de um quilo
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Shake Pós-Treino. Dicas Práticas De Como Elaborar O Seu!
Resumiu bem essa questão do shake pós-treino, boas dicas.. mas nada tão difícil que pouca gente saiba
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Monte A Sua Dieta Em Minutos, Clique Aqui E Saiba Como (Com Vídeo)
Não to conseguindo cadastrar Vou fazer o cadastro e aí volta pra página de cadastro já com o usuario e a senha preenchidos mas não sai disso e até agora não recebi nenhum email Aaaaah Já consegui resolver o problema aqui Valeu
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Growth Supplements (Suplementos Com Sabor)
Boa iniciativa Fernando. Aliás, acho que isso já era desejo de muitos clientes e eu até ia dar essa ideia(mas acredito que muitos também já deram antes). Enfim, acho que é melhor começar com os principais sabores mesmo, os mais comprados(chocolate, morango e baunilha.. e nessa ordem). Mas tem outros sabores que creio eu, seria bacana você testar um dia também, como banana, cookies n' cream, frutas vermelhas etc E acho interessante mesmo manter a opção sem sabor, como você já disse que vai fazer. Espero ser um dos sortudos a ganhar o whey hahahahaha
- Organizar Dieta E Suplementação
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Dieta Bulking Raffa - Avaliação
Só não gostei do pão francês e tenta meter a batata doce no pré
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Avaliação De Um Novo Treino Abc2X
Sim, to mandando só uma vez na semana.. vc acha que dá pra encaixar duas vezes? Ah, esqueci de comentar que to meio que dividindo os músculos. Por exemplo: ombro(um dia lateral e frontal e outro dia lateral, posterior e trapézio)
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Avaliação De Um Novo Treino Abc2X
Idade: 17 anos Altura: 1,76m Peso: 78kg BF: Em torno de 12% Medidas: 35,5 de braço, 57 de coxa, 39 de pantu Objetivo do treino: hipertrofia Procuro sempre pegar a carga máxima que consigo e já pego uma que sei que chego na falha mais ou menos na oitava rep, fazendo 3 séries É um ABC2x variando os exercícios onde: Segunda: peito, ombro e tríceps - supino inclinado com halteres, crucifixo reto, peck deck/elevação lateral e desenvolvimento/pulley pronado, mergulho entre dois bancos com carga e corda Terça: perna - agachamento, leg press, extensora, flexora e gêmeos sentado e em pé Quarta: costas, bíceps e antebraço - barra fixa, puxada pronada pela frente, remada unilateral, pulldown/rosca direta, scott e extensão de punho Quinta: ombro e tríceps - remada alta, crucifixo invertido, encolhimento/pulley pronado, mergulho e corda Sexta: peito e panturrilha - supino reto, pullover e cross/gêmeos sentado e em pé Sábado: costas, bíceps e antebraço - remada curvada, remada curvada supinada, remada sentado, levantamento terra/puxada lateral no cross, rosca alternada e rosca inversa .
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Levantamento Terra (Deadlifts) – Técnica Adequada
Só aqui que as imagens que supostamente deviam ter no tópico do Leandro não tão aparecendo? E impressionante como eu ainda não dominei o exercício.. parece simples, mas é MUITO difícil. Requer tempo pra dominá-lo mesmo e fazer sem nenhum risco de lesão e forçando todos os músculos exigidos de verdade
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Rotina Padrão De Treino Do Zyzz
Não teria um outro pra substituir o clean and jerk?
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Rotina Padrão De Treino Do Zyzz
Alguém sabe um forum gringo bacana?
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Dieta Bulk - Avalição
Só acho desperdício mandar whey e malto no pré, mas tudo bem.. malto não é caro e whey depende, então às vezes pra vc compensa Mas parece que tá boa sim
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Um Pouco Sobre Os Pró-Hormonais [Com Vídeo Explicativo]
Putz, dá nem vontade de responder..
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Growth Supplements
Caralho, ninguem?
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Growth Supplements
Tenho uma dúvida que provavelmente vai ser muito besta, mas parei de treinar por um tempinho e andei muito desatualizado disso e agora que to voltando e to pesquisando bastante sobre tudo que envolve nutrição, suplementação, treinos etc. Bom, a dúvida é a seguinte: Essa marca Hilmar ou Glanbia, não sei, que o pessoal tanto fala é a antiga Growth? Sério, to meio por fora disso hahahaha.. Reformulando: a Growth a antiga Hilmar ou Glanbia..
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Qual É A Melhor Creatina ?
Também queria saber a opinião da galera a respeito da crea da Growth
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Gorduras
Resumindo, boas e práticas fontes de gordura são: abacate, azeite, castanhas?
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Análise Da Minha Primeira Dieta
up nessa bagaça
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Análise Da Minha Primeira Dieta
Ahh blz, vou tirar o azeite e meter na ceia. O leite é mais por questão de não ter onde colocar mesmo, e pelo fato de no café da manhã eu não ter tanta fome assim. Com relação ao pão de forma, eu até pensei no integral, mas escolhi o normal da Wickbold por causa de preço mesmo. É que dependo do meu pai ainda e tal, mas vou ver com ele se dá pra ser do integral, mesmo porque não é tanto assim que eu vou comer. Valeu pelas dicas e análise, parceiros. Abraço.
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Análise Da Minha Primeira Dieta
Altura: 178cm Peso: 68cm BF: Aproximadamente 7% Braço contraído: 33 Objetivo da dieta: bulking obs.: minha suplementação é creatina e whey e vou comprar dextrose também.