Iuri23

Antes de dormir

Antes de dormir toma albumina, e aliás pode tomar só nesse horário. Seria bom meter um BCAA também. E sim, nos dias que vc não treina tem que tomar creatina e albumina também

E o malto/dextrose?

No pós é melhor mandar batata inglesa ao invés da doce, ou qualquer outro carbo de maior IG Alternar com frango pode se peixe ou ovo E cara, vc não acha que sua TMB não tá errada não? Vc tem 1,71m de altura e pesa 58 velho.. acho que vc tá comendo além do que realmente precisa

Cara, ACHO que tá faltando caprichar mais nas calorias. Se for ver, tem boas quantidades de proteínas e carboidratos por quilo, mas acho que dá pra aumentar as calorias

É, to com a mesma dúvida também Aumentando a foto na embalagem tá escrito que é de meio quilo e na descrição fala que é de um quilo

Resumiu bem essa questão do shake pós-treino, boas dicas.. mas nada tão difícil que pouca gente saiba

Não to conseguindo cadastrar Vou fazer o cadastro e aí volta pra página de cadastro já com o usuario e a senha preenchidos mas não sai disso e até agora não recebi nenhum email Aaaaah Já consegui resolver o problema aqui Valeu

Boa iniciativa Fernando. Aliás, acho que isso já era desejo de muitos clientes e eu até ia dar essa ideia(mas acredito que muitos também já deram antes). Enfim, acho que é melhor começar com os principais sabores mesmo, os mais comprados(chocolate, morango e baunilha.. e nessa ordem). Mas tem outros sabores que creio eu, seria bacana você testar um dia também, como banana, cookies n' cream, frutas vermelhas etc E acho interessante mesmo manter a opção sem sabor, como você já disse que vai fazer. Espero ser um dos sortudos a ganhar o whey hahahahaha

Mas vc quer ajuda na dieta ou no treino?

Só não gostei do pão francês e tenta meter a batata doce no pré

Sim, to mandando só uma vez na semana.. vc acha que dá pra encaixar duas vezes? Ah, esqueci de comentar que to meio que dividindo os músculos. Por exemplo: ombro(um dia lateral e frontal e outro dia lateral, posterior e trapézio)

Idade: 17 anos Altura: 1,76m Peso: 78kg BF: Em torno de 12% Medidas: 35,5 de braço, 57 de coxa, 39 de pantu Objetivo do treino: hipertrofia Procuro sempre pegar a carga máxima que consigo e já pego uma que sei que chego na falha mais ou menos na oitava rep, fazendo 3 séries É um ABC2x variando os exercícios onde: Segunda: peito, ombro e tríceps - supino inclinado com halteres, crucifixo reto, peck deck/elevação lateral e desenvolvimento/pulley pronado, mergulho entre dois bancos com carga e corda Terça: perna - agachamento, leg press, extensora, flexora e gêmeos sentado e em pé Quarta: costas, bíceps e antebraço - barra fixa, puxada pronada pela frente, remada unilateral, pulldown/rosca direta, scott e extensão de punho Quinta: ombro e tríceps - remada alta, crucifixo invertido, encolhimento/pulley pronado, mergulho e corda Sexta: peito e panturrilha - supino reto, pullover e cross/gêmeos sentado e em pé Sábado: costas, bíceps e antebraço - remada curvada, remada curvada supinada, remada sentado, levantamento terra/puxada lateral no cross, rosca alternada e rosca inversa .

Só aqui que as imagens que supostamente deviam ter no tópico do Leandro não tão aparecendo? E impressionante como eu ainda não dominei o exercício.. parece simples, mas é MUITO difícil. Requer tempo pra dominá-lo mesmo e fazer sem nenhum risco de lesão e forçando todos os músculos exigidos de verdade

Não teria um outro pra substituir o clean and jerk?

Alguém sabe um forum gringo bacana?

Só acho desperdício mandar whey e malto no pré, mas tudo bem.. malto não é caro e whey depende, então às vezes pra vc compensa Mas parece que tá boa sim

Putz, dá nem vontade de responder..

Caralho, ninguem?

Tenho uma dúvida que provavelmente vai ser muito besta, mas parei de treinar por um tempinho e andei muito desatualizado disso e agora que to voltando e to pesquisando bastante sobre tudo que envolve nutrição, suplementação, treinos etc. Bom, a dúvida é a seguinte: Essa marca Hilmar ou Glanbia, não sei, que o pessoal tanto fala é a antiga Growth? Sério, to meio por fora disso hahahaha.. Reformulando: a Growth a antiga Hilmar ou Glanbia..

Também queria saber a opinião da galera a respeito da crea da Growth

Resumindo, boas e práticas fontes de gordura são: abacate, azeite, castanhas?

up nessa bagaça

Ahh blz, vou tirar o azeite e meter na ceia. O leite é mais por questão de não ter onde colocar mesmo, e pelo fato de no café da manhã eu não ter tanta fome assim. Com relação ao pão de forma, eu até pensei no integral, mas escolhi o normal da Wickbold por causa de preço mesmo. É que dependo do meu pai ainda e tal, mas vou ver com ele se dá pra ser do integral, mesmo porque não é tanto assim que eu vou comer. Valeu pelas dicas e análise, parceiros. Abraço.

Altura: 178cm Peso: 68cm BF: Aproximadamente 7% Braço contraído: 33 Objetivo da dieta: bulking obs.: minha suplementação é creatina e whey e vou comprar dextrose também.