NetoGym
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Ana que olhos são esses ? , fiquei admirando por vários minutos -
Pronto , amanhã eu já começo
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Galera só estou com uma dúvida no unilateral moviment no dia DE , todos eles simulam um avanço , poderia deixar sem ?
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Radical em galera , e o treino de perna como está ?
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Vou aceitar essa sua sugestão shapa , vou colocar hang griper no lower e abs no lower Não vi nenhum problema até agora com a cadeia anterior , meu problema é mais o posterior , abraço . Cara vlw por fazer esse enorme texto auhsahusaus , gostei do treino , vou rotacionar o DL snatch com a pegada pronada e supinada . isso . Bom galera , outro problema que eu tenho mas talvez não ajude em nada ao treino é quando vou pegar algo realmente largo do chão para colocar em algum lugar , tipo aquela prova de atlas stones do stronglift , que exercicíos poderiam ser utilizados para melhorar essa pegada mais larga ? . abs
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Isso é crime , o fórum pode ser denúnciado .
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Já vi as fotos no face , sem palavras
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Relato do treino lower ² DL snatch Aquecimento DL (5rep) 1-2 = 60 kg 2-3= 70 kg 3-4= 80 kg 4-5 = 86 kg 5= 88 kg Workout 1x2 = 90 kg (PR) 1x2 = 92 kg ( PR) 1x1= 94 kg (PR) Good morning sentado 3x8 50 kg total encolhimento 3x10 halter 30 kg lado Nao fiz as series necessarias no DL , a barra era serrada e cortava a mao , gostei do Good morning sentado senti bem a lombar trabalhando , encolhimento nada a dizer , 90 seg de mobilizasao cada perna , nao deu para relatar muito pq to no not do meu amigo e nao sei meche aqui u-u
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Nuss ele penteo o cabelo de lado estilo gays coloridos , acho que ele não curte ser mais bombado .
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Sim , a mídia mesmo cria uma imagem sem sentido para nós , croc é safa pacas . -------- Relato assistência : costa , tríceps , ombro . Pull up 1x10 , 1x8 , 1x8 BW Chin up pegada voltada pra dentro 1x12 , 1x10 , 1x8 Overhead press halters , 1x10 , 1x10 , 1x8 , 20 kg lado Paralelas , 1x12 , 1x10 , 1x8 BW Resumo : Treino foi ótimo , não teve nem um problema vísivel as repetições estavam bem altas e demorando muito para sentir fadiga estava completamente 100% , quando tirei as caneleiras o treino rendeu mais em questão de reps , mais vou continuar progredindo na assistência , hoje vou treinar com um amigo meu ele vai pagar a diária da gym dele , vou ver se tiro algumas fotos e post aqui. -------- Ontem não tive as últimas duas aulas , sai mais cedo e dei um róle com meus amigos , foi muito doido pqp , os cara tudo compro cerveja e eu comprei 1 litro de leite e uma caixa de sucrilhos UASHAUSHASUAHSUAHSUA geral dando risada , mais todos estavam querendo come e quem disse que eu dei kkkkkkkkkkk mandei eles come a latinha uASHuashAUSHuashUAHSuas .
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as 5 primeiras séries são de aquecimento , leva 1 min cada , e quando vou batendo PR aumento o descanço conforme necessidade .
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Silicone ? , quem vai ficar feliz vai se o marido dela heheheheheh
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acompanhando
Vlw pelas dicas . abraços
kkkkkkkkkkkkkkkk , hehe vou agraceder do fundo do meu coração
