necao

TsuG, antes de tu querer dar AVISO para mim, acredito que vc antes tem q dar aviso para membros como o NIGHT compartilhando gestos obscenos, então não me venha dar avisos, eu comentei e logo após começaram os outros comentários sobre a MINHA OPINIÃO, caso não tenha lido como tudo começou da uma lida!!

Pagar minha mensalidade?? Moleque?? Você nem me conhece pra estar falando esse monte de bobagem, deixa de ser metido nas opiniões opostas as suas, isso aqui é democracia ecada um tem a sua opinião meu caro, NÃO QUER OPINIÕES OPOSTAS NÃO COMENTA NEM PERGUNTA!!!
Li sim, façam suas economias então Abraço

É legal ter essas coisas em casa, mas tenho certeza que logo logo vc vai enjoar e nem vai fazer mais, ou acha q vai chegar da academia e ficar fazendo barra?? Mania das pessoas acharem que quanto mais FIZEREM mais vai CRESCER!!! Mas a grana é sua e faça bom proveito

A opnião é minha, e akele dedo vc SENTA

Por comentários seus e de tantos outros dando dicas,que o forum da hipertofia,org é uma chacota nos workshop...kkkkkkkk
 
Medir palavras??? EM primeiro você não falou que era mulher, em segundo não fiz nenhuma agressão verbal,em terceiro fui "irônico"!!
Por acaso tu não viu que meu comentário foi anteriormente ao dela dizendo que era MULHER?? Até então eu achava que era homem,até pelo nome me parecia

https://1.bp.blogspot.com/_Ype2oXxHEH4/Sc_-f6LAroI/AAAAAAAADJ4/ZVnzdtMGCLY/s1600-h/RickRietveld41[1].jpg

Por comentários seus e de tantos outros dando dicas,que o forum da hipertofia,org é uma chacota nos workshop...kkkkkkkk
 
Medir palavras??? EM primeiro você não falou que era mulher, em segundo não fiz nenhuma agressão verbal,em terceiro fui "irônico"!!
Por acaso tu não viu que meu comentário foi anteriormente ao dela dizendo que era MULHER?? Até então eu achava que era homem,até pelo nome me parecia

Perder as gordurinhas da cintura é bom o CL (óleo de cartamo) ,mas a cafeina (thermogênico) servem pra isso mesmo, ajudar na queima de gordura e dar um gas, com relação ao resto não sei te informar!!

pão frances = farinha branca, gordura hidrogenada, óleo, sal, açucar ,glutén, após ter postado um vídeo desses vc me diz que come isso??

seg-quar-sex-dom-ter-quin-sab-seg-quar-sex-dom-ter-quin-sab-seg-quar-sex-dom-ter-quin-sab-seg-quar-sex-dom-ter-quin-sab-seg-quar-sex-dom-ter-quin-sab-seg-quar-sex-dom-ter-quin-sab-seg-quar-sex-dom-ter-quin-sab-seg-quar-sex-dom-ter-quin-sab-seg-quar-sex-dom-ter-quin-sab-seg-quar-sex-dom-ter-quin-sab-seg-

Todas as suas refeições devem conter proteína ANIMAL;
Evite GORDURAS na primeira refeição do dia e após o treino, devido a seu corpo estar com alta receptividade;
Eu evitaria o carbo das 9
Ceia falta proteína, se ja toma albumina lança antes de dormir se não clara de ovo
Não existe uma pessoa com percentuais de biotipo variáveis, existem 3 tipos e você é APENAS 1
Pelo seu peso e altura vc é ECTOMORFO, tenho 1.7 e peso 78kg

34g de proteina em 3 castanhas, 3 nozes e 200g de batata doce é piada, bota fora esse aplicativo e consulte esse site: www.tabeladealimentos.com.br

Dieta não é dificil de montar, o problema é seguir, você diz em bulk mas ao mesmo tempo diz que está regulando, ou vc faz bulk ou faz reeducação alimentar, tendeu? Essa sua dieta vai fazer um bulk sujo, pois vc não está ingerindo PROTEÍNA DE ALTO VALOR BIOLÓGICO, que seriam as derivadas de animal, quando calculo o consumo proteíco desconsidero quando é derivada de vegetais, apenas considero o valor de animal e seus derivados, e bulk se faz calculos em cima do peso que quer chegar

O segredo é neston, acho que tu ta consumindo pouco neston mano!! e o nescau troca pelo toddy, fora o resto mete pão com queijo!!!

TsuG, antes de tu querer dar AVISO para mim, acredito que vc antes tem q dar aviso para membros como o NIGHT compartilhando gestos obscenos, então não me venha dar avisos, eu comentei e logo após começaram os outros comentários sobre a MINHA OPINIÃO, caso não tenha lido como tudo começou da uma lida!!

Como ja falaram ae, vai do seu OBJETIVO, se vc quer uma hipertrofia BOA não irá conseguir, se vc quer uma definição mas sem o objetivo de um VOLUME faz o que vc ta fazendo, fora isso são os cuidados com a alimentação e o consumo de carbo tem que ser bem elevada para vc, abraço.

Treina a quanto tempo?

Aff cara, quer usar diet shake?? Isso é coisa pra iludir as tias fazendo elas gastarem o dindin nessas merdas. Cara, tens que montar uma dieta e lançar pra galera ver, ninguem vai lançar ela mastigada pra vc, faça isso e retorne depois!

Suplemento não tem que ser gostosinho, TEM QUE SER BOM, se acha ruin o whey a albumina tu vomita então!! kkkkk

Tem a ver que do que adianta o cara com 1 mes de academia fazer um treinamento avançado?? É por isso que cada dia os loco vão para as academias achando que sabem mais do que os instrutores olhando vários métodos de treinamentos e não se preocupando com outras coisas mais importantes e dando bola somente para TREINAMENTO, e onde fica a alimentação?? suplementação??descanso???

Eu faria assim:

A - PEITO
B - BICEPS/ANTE BRAÇO
C - OFF
D - TRICEPS/OMBRO
E - COSTAS/TRAPÉZIO
F - PERNA

Perder as gordurinhas da cintura é bom o CL (óleo de cartamo) ,mas a cafeina (thermogênico) servem pra isso mesmo, ajudar na queima de gordura e dar um gas, com relação ao resto não sei te informar!!

Que bom cara, no que eu puder ajudar estamos a disposição, o ombro eu prefiro com Costas mas ha pessoas que preferem com peito ou com pernas, as vezes coloco junto com o de pernas pra não ficar tanto exercício naquele dia, abraço.

Você pode acrescentar 30m de esteira no final da musculação, com certeza você vai perder mais peso, só que eu particularmente acho muito cansativo, mas se você conseguir ta de bom tamanho sim

O ideal seria peito e triceps no mesmo dia, costas biceps e ombro em um outro dia, vc poderia fazer musculação seg-quart-sext e destinar terc e quin para somente aeróbico!! Apenas uma dica

THERMO BLACK, não é tão forte quanto o lipo, mas pra começar está ótimo!! Mas concordo plenamente com os colegas, antes de querer usar suplementos, regule sua alimentação!