Eduardo87

MeGaMaRoMbEiRo vai estudar mais cara

Ele deve ser tomado usando a técnica HIIT. Você deve tomar na maior velocidade que conseguir durante 5 segundos, e nos próximos 5 segundos vai tomando devagar. Isso ajuda muito. Assim como o frango grelhado, que você deve mastigar 35 vezes cada pedaço de 15 gramas para poder otimizar a síntese proteica.

Acho que você deveria tirar o hemogenim cara, não vale a pena ainda mais para 1° ciclo. E acho que propionato de testosterona ou durateston ia ser bem melhor que o ciclo-6. Em vez da stano, você podia mandar boldenona ou dianabol.

kkkkkkkkkkkkk e vou ter o mesmo peso pra sempre? eu não evoluo né? Eu peso 77 kg

Arnold tinha 110 kg mais ou menos e 55 cm de braço, e 18 cm mais alto que eu. Lógico que vou ciclar, ninguém chega nisso natural.

Dá pra chegar? Acho que não né, olhe quanto volume!!!! pra chegar nesse nível (tamanho) tem que ciclar não tem jeito né, se quiser definir então, perde tudo!!

Taca ai 1 supino por semana 5x5 progredindo cargas. Vai crescer muito cara Mas só treina 2x por semana, não pode mais q isso, dá overtraining E não precisa de nada pro bíceps, agachamento trabalha o corpo inteiro bíceps vai cresce pra krl Não esquece que a dieta nao tem q se dedicar, não precisa ficar bitolado, vai lá só completar os macros, mas não passa de 1,5g de proteina por quilo, senão dá problema no rim cara

Na minha opinião, se você tem problemas para desenvolver o peitoral, é consequência de uma fraqueza no deltóide anterior ou no tríceps, ou ambos. Sugiro à você utilizar-se de exercícios isoladores antes dos compostos, ou nenhum composto, não precisa. Eu tinha muitos problemas com o desenvolvimento do meu peitoral, até que comecei a estudar mais e percebi como fazia para ele crescer, pois tinha o deltóide anterior muito fraco, e ele falhava muito antes do peitoral nas flexões ou no supino. Pra que perder tempo fortalecendo-o? Se você pode apenas colocar isoladores na frente... Colocar os isoladores antes e só depois colocar os compostos, ou não colocar nenhum. Utilizando também a técnica de pré-exaustão. Obs: com muita intensidade, até a falha concêntrica ou até excêntrica e esperar de 3 a 5 dias para treinar o peitoral novamente. Exemplo de treino que funciona para eu desenvolver o peitoral: Cross over baixo (cruzando os cabos o máximo possível) + Crucifixo na máquina (ou voador) 4xF (Bi-set) Crucifixo inclinado (não passar de 45°) 4xF Crucifixo reto + Supino inclinado com halteres 4xF + 4x6 (Pré-exaustão) Se o teu objetivo é ter um corpo condicionado e forte, não sugiro fazer isoladores na frente. Sempre compostos e progressões de carga, como o fórum prega. Meu objetivo é apenas resultados, então eu não me preocupo com nada disso e tenho resultados excelentes. Minha evolução do peitoral em 1 mês, depois que comecei a utilizar essas técnicas:

abraço. Pois é. Desse jeito também fica muito bom, se colocar com pregos resistentes dá pra fazer com peso sem problemas. abraço

Foi o material e mão de obra, mas tem que levar em consideração que o serralheiro que eu fiz, ele é meu amigo e amigo do meu pai e também trabalha em casa, não tem que gastar com aluguel de algum lugar, etc. Mas mesmo assim, achei bastante caro o que ele cobrou de você.

Mandei fazer com serralheiro também. Custou R$80,00 Valeuu!

Post feito por André Zuccaro. Ele postou na sua página no Facebook: Nutrição e Neuroendocrinologia - André Zuccaro _______________________________________________________________ Os males da pornografia no cérebro e no corpo: Primeiramente porque esse artigo?Bom,quando a gente começa a ter uma noção de como funciona o cérebro,começamos a analisar tudo pelo lado químico, e muitas pessoas não sabem que certas coisas na vida alteram da mesma forma que drogas o nosso cérebro, e uma delas é a pornografia. --- Existem alterações químicas em todas as horas da nossa vida,enquanto comemos,exercitamos,conversamos,dormimos, apaixonamos etc. E nesse artigo falarei um pouco de algumas mudanças químicas que ocorrem quando alguém assiste pornografia. Achei produtivo e interessante falar desse aspecto, porque em certos casos ocorrem grandes estragos no corpo e na mente. Basicamente quando uma pessoa começa a assistir um vídeo o cérebro começa a ser estimulado e começa a liberar dopamina, e mexer nesse neurotransmissor por vias exógenas, é muito complexo e perigoso. Com muita estimulação de dopamina no cérebro, com o passar do tempo começa a ocorrer uma falta de sensibilidade na dopamina e no eixo de recompensa, de forma parecida com obesos, usuários de cocaína, anfetamina, crack e jogadores de jogos de azar/aposta. A pessoa sempre vai estar em busca de mais dopamina, porém, o nível de liberação e satisfação vai ser menor, e ai ocorre os abusos e os problemas em diversas situações na vida. Com o circuito de recompensa dessensibilizado, qualquer atividade que está relacionada com esse eixo fica menos prazerosa, pense nesse circuito como um termômetro que mede o quão prazerosa é uma atividade. Por isso usuários de drogas/pornografia/obesos mórbidos,são pessoas desmotivadas para tudo,afinal eles estão acostumados a sentir picos enormes de dopamina e uma atividade com uma liberação natural fica sem graça. Maneira rápida para entendimento. Exemplos Obeso – Comia 100g de doce por refeição, depois de um tempo precisava de 200g para dar a mesma sensação de recompensa. Viciado em cocaína – Começou usando 0,2g de cocaína teve que aumentar para 01g depois de 01 mês para obter o mesmo prazer. Viciado em pornografia – começou com fotos, passou para filmes de sexo, passou para filmes de sexo com violência e etc. Explicado assim como funciona o eixo de recompensa,vamos falar das alterações seguintes: Quando a pessoa atinge o orgasmo, a prolactina aumenta e a dopamina baixa (quando um sobe outro desce, sempre), dando uma sensação de relaxamento. Dependendo de como está o eixo,essa dopamina demora mais do que o normal parar voltar e isso causa depressão,falta de atenção,queda de libido e desmotivação,naturalmente a pessoa volta a tentar ter esse aumento e a sensação de prazer novamente porque o corpo sente que necessita de algo. E essa mesma pessoa pode procurar essa liberação de outra forma, visto que para o cérebro o que importa é o aumento de dopamina e não a pornografia em si, por isso que todos os vícios listados acima estão muito presentes no mesmo caso. Ex. um usuário de cocaína provavelmente também acessa muitos sites pornográficos. Fora essa questão,na masturbação ocorre um aumento de estimulação do SNC. O excesso dessa produção de dopamina aumenta a noraepinefrina e consequentemente o cortisol, fazendo com que a glândula adrenal seja muito exigida, e com o tempo pode ocorrer à fadiga adrenal (já citada na pagina). E se já leram já sabe o quanto isso é prejudicial para todo o sistema. O quão comum são esses problemas que é o alarmante, se vocês pesquisarem a incidência de fadiga adrenal causada por excesso de masturbação é enorme,assim como disfunção erétil,problemas de memória, depressão e fobia social. Para as pessoas que tem problema com isso sugiram que revejam as causas, porque na maior parte das vezes é algum vazio ou stress na vida que os leva a ter uma fuga em algum prazer, seja ele qual for. Todas as pessoas que param ou diminuem drasticamente esse ato, sentem melhoras visíveis na comunicação, energia, libido e foco, que são altamente ligadas à dopamina. Como sempre falo, existem colaterais no corpo para todas as ações que fogem do natural. Um off de ciência na página : Deixo aqui uma pergunta a vocês,será que a banalização da pornografia não trouxe efeitos maléficos para a sociedade atual em termos comportamentais / sociais ?

Valeu! Eu também pensava em ter o rack, mas não consegui achar. Até pedi pro serralheiro fazer mas ele não sabia direito, iria fazer tudo errado então descartei. Sugiro que você pegue um hack que dê para fazer supino. Pras minhas cargas ele dá conta sim, mas ele é fraco. Se você faz treinos de força e pega bastante carga, sugiro você comprar um melhor, ou comprar e pedir para o serralheiro reforçar. Abraço.

Valeu hahahha Tenho vontade de montar uma academia ainda...

Que isso cara, sou bem fino ainda hahah mas fica muito bom desse tamanho pra mim. Antes eu tinha feito mais largo (70cm) mas ficou muito distante e tive que pedir pra ajustar. kkkkkk eu tanbém gosto de isoladores brother, principalmente pro meu peitoral, ele só cresce com isoladores, gostaria de comprar um cross over mais pra frente.

Posso sim, não é de SP, vou passar por MP.

Que isso. Vou excluir algumas lá pra pode falar se quiser... Não, moro à 100km de Curitiba, sou de PG. Não fica balançando, é bem tranquilo, ele aguenta sim o peso. Eu comprei aqui na minha cidade mesmo, mas não lembro o preço, infelizmente. Mandei fazer brother, com um serralheiro. Passei o desenho para ele e mandei ele fazer, ele cobra 80 reais mas fez por 60 porque sou amigo dele. Comprimento de 60 cm e largura entre os braços de 60 cm também. A minha foi parafusada bem forte, aguenta bastante. Eu e meu pai testamos (76 kg + 92 kg). Mesma coisa a barra fixa. Respondi ali em cima brother. Isso aí brother, vale muito a pena.

Nem respondo mais nada, só falo pra você que idade não influencia em conhecimento, só em experiência. E você tem a mesma idade não sei se você percebeu...

Vão se foder, bando de cara chato. Eu ia escrever um texto aqui explicando oq vcs não conseguiram entender pq são burros, mas deixa pra lá. Eu não faço nada de consultoria online, eu só tava querend ajudar o cara pra ele não fazer merda.

Você não tá preparado pra ciclar cara. Quando você estiver preparado para ciclar, você não vai precisar postar um tópico pedindo ajuda. Não achei legal o ciclo. E não são só as drogas, você tem que se preocupar com várias coisas, dieta, vitaminas e minerais, alimentos, treino, são várias coisas que podem acontecer no meio e você deve saber o que fazer.

Cara, mas eu não disse que chegaria natural nesse cara meu, as pessoas desse tópico estão precisando de uma aula de interpretação de texto, nossa é foda!!!

Sim, minhas pernas, e a parte de baixo do abdômen que é meio zuada. Uns 5 meses de diferença acho...

A primeira coisa é que eu nem estava me comparando ao cara, eu dei a minha opinião para o outro cara que tinha perguntado. A segunda é que você esperava o que de um shape natural com 1 ano e meio de treino? Sendo que eu começei a treinar e era gordo sem nenhum músculo. Não é você o defensor de que não se chega a lugar nenhum natural? Porque eu teria que chegar então? Eu nem tenho como objetivo o shape desse cara e, sim, eu estou muito longe dele ainda, qual o problema? Você é cachorro que late e não morde, só fala, fala, fala, se você gosta tanto de comparar shapes, poste o teu então pra calar a boca dus recalkadus e invejózus (risos) rsrsrs

Realmente a diferença nem é tão grande assim, com mais 1 ano e meio e 1 ou 2 ciclos da para chegar nesse shape do Josef, talvez nem ciclar precise. Uma dieta bem estruturada, um treino bem transudo, bem suplementado, SIM é possível buscar o Josef, e sinceramente, não ficaria surpreso se esse objetivo fosse alcançado no final do ano que vem para calar a boca de todos aqui, que subestimam a força de vontade, a raça, a determinação e superestimam os AE'S. Boa sorte cara e não dê bola para os invejosos de plantão. Abraço e bons treinos. Nossa cara, eu achei que você era menos ridículo.

Obrigado, tenho 1 ano e 7 meses de treino ainda, não dá nem para comparar com o cara lá.