Luanxmoura

Ae gente, será mesmo necessario tomar creatina 2 meses e parar 1 pois no site creatina.com.br diz q nao existe nenhuma prova sobre isso. Deverei “ciclar” (alternar) CREATINA ? Não há nenhuma prova sugerindo que “ciclando” a creatina pode ser vantajoso. Entretanto, alguns atletas experimentaram várias maneiras de usá-la, para obter a maioria dos benefícios da suplementação de creatina. Estas incluem um período prolongado usando uma dose de manutenção, isto é 4 a 6 semanas, seguida por outra “fase de saturação” e um (outro ciclo) de 4 a 6 semanas com a dosagem padrão reduzida, seguida por outra fase de carregamento. Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisiva para a própria suplementação como é para o próprio treinamento..

Nunca ouvi falar sobre isso nao mas começar com creatina no primeiro mes logicamente nao é recomendado. Mas acho q 3 meses ja pode sim, eu tomaria.

Muitos dizem q saturação eh desperdicio, mas em varios lugarem dizem q é pra fazer a saturação exemplo : www.creatina.com.br Que dose de CREATINA deve ser tomada ? Até o momento não existe um roteiro definitivo sobre como e que quantidade de creatina deve ser tomada. A maioria dos especialistas concorda que grandes quantidades devem ser tomadas como a “fase de saturação”, para a primeira semana da suplementação, quando o corpo está mais propício. Isto cria ganhos fenomenais no tamanho, na força e no desempenho do músculo em menos de uma semana. Para esta fase de saturação 5 gramas tomadas 4 a 6 vezes ao dia, devem ser suficientes. Então, logo que os músculos estejam saturados com creatina, a dose de manutenção pode ser iniciada. Esta deverá variar de 5 a 10 gramas ao dia.

nunca ouvi falar desse suplemento oO

Dextrose eh bem mais caro q malto, compro malto neo nutri aki por 10,00 enquanto dex ta 18,00 Dex deve ser melhor mas ja q no pós treino nun faz diferença significante contuino com meu malto 10 real ^^

Ja foi postado aki nesse tópico http://www.estadao.com.br/estadaodehoje/20...imp360219,0.php http://www.estadao.com.br/estadaodehoje/20...imp360220,0.php

Se vc nao viu, eu pedi desculpa por estar desviando o assunto do tópico! é cada merda q agente escuta nessa vida q é melhor até ficar keto.

Ueh garotao, se vc prefere confiar nun cara q abre um pacote de 20kilos hilmar e te vende em porçoes de 500g q ele mesmo separa numa embalagem q nao tem nada escrito e q vc nao sabe oq tá ali dentro, do que confiar numa empresa igual a optimun q esta a anos no mercado e q fabrica o melhor whey q existe voce quem sabe.

Meu hiper por exemplo me ajuda a manter minhas calorias diárias la em cima, se eu nao tomar nos dias q nao malho minhas calorias naqueles dias vao ir la em baixo ai de que q adianta? é recomendavel vc tomar sim nos dias q nao malha, eu particularmente divido em 3 vezes de 100g o meu por dia, tomo entre uma refeição e outra. vlw

Boto fé de vc comer: 2 Fatias pao de forma 50g peito de peru Café ;] Eu faço assim.

vai brincar de pega pega IAUHEIUAHSEIUASHEIUSAHIUEHASIUEHAS Pior q com 14 anos eu nem tava pensando nisso tb, comecei a malhar com 16 só Vc ja foi em um médico pra saber se vc pode malhar? como vc esta em crescimento eu acho q nao eh recomendavel fazer musculação naoo!

300g da problab por 29 reais?? fala aonde q eu comproo!

É, os caras q vendem tem referencia positivas em relação ''honestidade na entrega, rapidez, atenção q o vendedor fornece etc...'' Alguem ja deu referencia positiva afirmando q aquele whey está puro ? Oq vc disse ai amigo é simplesmente CONFIE , eu ja vi varias referencia positivas dos vendedores mas quem garante q eles nao misturao alguma coisa naquele whey? vc por acaso é amigo íntimo de algum vendedor de whey hilmar? ou vc está apenas colocando sua mão no fogo por um cara q vc nao conhece e nunca viu na vida?

tb nao sei oq tem haver aveia e maça na ceia. Mas tu come 300g de carne ou frango ? só pode ta zuando, ja pesou na balança? ( eu ja pesei ) 300g de peito de frango eh muita coisa, eu pago pra ver

o 100% whey no corpoperfeito tá 77,00 e 70,00 com pagamento á vista, frete gratis acima de 99 reais, tu compra uma albumina saltos e fika tudo certo ;]

Agora sobre whey de manhã, oq eu mais li nesse forum foi WHEY+ MALTO pós treino pois é de rapida absorção. ALBUMINA de manha e antes de durmir pois é de lenta absorção. Q história eh essa de whey de manhã q eu nao to sabendo ? oO

Oq eu penso sobre whey hilmar eh o seguinte, o whey parece ser legal e tal mas no saco de 20 kilos Oq agente vai comprar sao pessoas q abrem o saco de 20 kilos e separam de 500 em 500gramas CONCLUSÂO: TEm gente q falsifica até remédio, droga por exemplo , gente coloca um monte de porcaria no meio pra dar mais volume, Bebida, gente mistura agua entre outras coisas... Oq garante q nao misturam nada nesse whey ? o Guilherme postou um laudo de um whey hilmar mas era do saco de 20kilos nao doq vendem pra gente!

Ja ouvi falar na minha academia de lipo6 = R$190,00 mas é pra perder peso, já definir nao sei.

nao tomei mas acho q nao compensa por vc nao saber a procedencia dela tenho um amigo q toma manipulada, diz ele q da disposição, mas vai saber nee

é, eu tb acho q devo tomar oq eu disse só quando tiver pegando os pesos q eu pegava antes, pra garantir q nun vo joga meu dinheiro fora vou dexar crea+whey só pra depois Mais alguma ideia ?

Mais alguma opinião?

Eu acho melhor vc comprar crea da universal doq mandar manipular, universal eh empresa de nome e tals, produto importadado creatina manipulada vc nao sabe daonde ta vindo. vc perguntou oq tomar pra riscar depois, eu acho muito relativo, treina pesado nao falta a academia e alimenta bem q vc tera otimos resultados, eu malhei 1 ano e meio e tomei só malto + 2 potes de monster nitro pack nun periodo de 1 ano e meio e tive ganhos absurdos, por isso as vezes acho suplmento meio psicologico, mas cada corpo eh um corpo cada caso eh um caso. vlw

Creatina de 200g dura 40 dias Creatina de 300g dura 60 dias Creatina de 400g dura 80 dias tambem to querendo tomar creatina por 2 meses, tava querendo comprar com o wallace suplementos, mas da universal ele só tem 200g e 400g O ideal seria 300g pra durar 2 meses / 5g por dia Ai pensei em comprar o da problab q sao 300g

rapaz, eu viajo 2 h de busao pra chega na minha faculdade e 2 h pra voltar. Comia em casa(4:30) e chegava la com fome,(6:30h)comia, depois comia de novo as 8:30h e chegava em casa morrendo de fome meia noite isso quando nao comia 10h antes de sair de lá DEtalhe: comia salgado + coca cola ai fiz mais ou menos igual a voce, comprei o 3000 natures best chego la com fome tomo o hiper na hora de ir embora tomo de novo, chego em casa meia noite e janto. FAzendo as contas o suplmento saiu quase de graça contando a grana q eu gastava com salgado e refri Conclusao eu boto fé nisso ai q vc ta fazendo, quando nun c tem tempo pra se alimentar direito toma um hiper q sustenta ao inves de comer porcaria.

Estou com a perna quebrada á 20 dias e irei tirar o gesso daqui a 25 dias totalizando 45 dias parado, assim q tirar vo correndo pra academia mas queria opinião em uma coisa. Tou querendo comprar uns suplementos de uma vez whey+malto+creatina+albumina pra ja voltar tomando eles ... O problema é q quando eu paro de malhar eu emagreço muito, ainda nao pesei mas minha cintura de 78 foi pra 76, devo ter perdido uns 3 kilos facil, e quando eu voltar, terei q voltar com aquela serie de resistencia, pegando leve ( se nao no otro dia vc fica todo rebntado ) etc... Ai eu penso se é melhor deixar passar 1 mes ou mais pra depois tomar isso tudo ( esperar eu começar a pegar os pesos q eu pegava antes de quebrar a perna ) , ir mantendo só com um malto e albumina q é mais barato, ou ja começar tomando tudo de uma vez... Vlwww