Luanxmoura

Só conseguia diluir bem no liquidificador? da uma olhada nesse video ae, do whey hilmar do fernando, ele diluiu ele com uma colher. http://www.youtube.com/watch?v=UE9GezB3H9k vlw

Opimun é importado, logicamente será mais caro q um produto feito no brasil, agora na qualidade com certeza tem diferença, materia prima e tals, nao creio q é só marketing

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento Vc pode suplmentar pra perder a ''pança'' e ganha massa magra, nao precisa perder primeiro pra depois suplementar. Nunca ouvi falar q creatina engorda.

Este tópico é sobre Como tomar creatina. albumina é ao acordar e quando for durmir, da uma pesquisada aee.

Na area de vendas do forum tem muitos vendedores q vendem creatina alem de muitos outros suplementos.

[quote name='Danilo Z' post='109242' date='03/05/09']Kra eu não tomo mais do q 120g por dia,porque além do pote sumir fico com medo da minha barriga crescer demais. Vc toma a Massa com água ou leite? Se for com leite coloca uma banana pra disfarçar o gosto kra,se for com água aí não tem jeito,vai ter q tomar tapando o nariz e de um gole só assim como se faz com um remédio amargo Se vc tiver um metabolismo muito rápido faz como um amigo meu faz :ele toma o de chocolate com leite e bota umas 4 colheres de açúcar junto.Eu uma vez esperimentei,fica gostoso mas se vc tiver tendência de ter barriga q nem eu ela vai inflar como balão por isso pensa bem no q vai fazer.[/quote] é o seguinte, no pote ta escrito pra tomar uma porcao de 640g por dia, ai eu to tomando a metade 300gr Essas 300gr dao um total de 1000 calorias, axo q é um tanto bom de calorias para adicionar na minha dieta pra eu ganhar peso. Pra mim eh dificil ganha barriga, eu quando paro de malhar emagreço pra vc ter noção, to parado a 30 dias perdi 2 cm de cintura devo ter perdido uns 3kg ja. Tomo ela com agua msm, com leite fica muito doce.

Depois q vc passar mal vc me avisa

Maltodextrina: O carboidrato complexo do amido do milho tem liberação lenta e constante. Opte por ele se ficou muitas horas sem comer antes do treino ou para encarar atividades de longa duração (mais de uma hora). O indicado é ingerir de 30 a 60g de carboidratos a cada hora de atividade. oq seria liberação lenta e constante? absorção lenta e constante?

[quote name='Ciborgue' post='105064' date='24/04/09']ai galera sera q seria muito desperdicio tomar hiper 3 vezes por dia ?[/quote] Meu 3000 natures best tomava 3x ao dia porção de 100gr 300gr total, é poca coisa ñ.

[quote name='tanakera' post='107917' date='30/04/09']comecei a tomar ele essa semana.. mas meu pote eh o pequeno..de 1,762kg vamu ver d qual q eh..to tomando 3x ao dia dividindo a dose diaria..[/quote] Custo quanto? compro no corpoperfeito?

Eu acho q vc devia mandar a dextrose ou o malto q é carboidrato de rapida absorção ideal pra tomar com o whey no pós, se o mel e farinha de aveia for de rapida absorção ai daria no mesmo, se nao troca pelo malto ou dextrose

ito: Ciclando a creatina você terá melhores resultados Verdade: Não existe nenhuma evidência significativa que indique que ciclar a creatina é melhor do que tomar por periodos mais longos.(O famoso, tomar dois meses, parar um). Simplesmente não há prova científica de que uma suplementação contínua com a creatina causa algum dano na saúde do usuário ou diminui a habilidade do organismo em absover essa substância. Mito: Creatina causa problemas nos rins e no fígado. Verdade: A menos que você tenha algum problema de saúde pré-existente, é impossível que o uso de creatina seja de alguma forma nocivo a saúde. Em um estudo científico que levou atletas que utilizaram creatina por 5 anos mostraram que não houve alteração na atividade dos rins e do fígado. Nota: Nenhum dos fatos citados acima são de origem desconhecida, todos, sem exceção, são de origem científica com pesquisas para reforçar a sua veracidade. Fontes: Brenner M, et al. The effect of creatine supplementation during resistance training in women. J Strength Cond Res 2000;14(2): 207-213. Burke DG, et al. “The effect of 7 days of creatine supplementation on 24-hour urinary creatine excretion. J Strength Cond Res 2001;15(1):59-62.Eijnde B, et al. Med Sci Sports Exerc 2001;33:449-453. Greenhaff PL, Steenge GR, Simpson EJ. Protein and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol 2000;89:1165-71.Guerrero-Ontiveros ML, Walliman T. Creatine supplementation I n health and disease. Effects of chronic creatine ingestion in vivo: down-regulation of the expression of creatine transporter isoforms in skeletal muscle. Mol Cell Biochem 1998;184:427-437.Poortmans JR, et al. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exer 1999;31(8):1108-1110.Poortmans JR, Francaux M. Adverse effects of creatine supplementation. Sports Med 2000;30:155-170. Vogel RA, et al. Creatine supplementation: effect on supramaximal exercise performance at two levels of acute hypohydration. J Strength Cond Res 2000;14(2) 214-219. link: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/22...itos-e-verdades Sera q da pra confiar msm ? to pensando em compra creatina de 1kg e mandar 5g por dia sem parar ate acabar o pote, varias materias enjoam de dizer q creatina nao interfere nos rins.

Ainda nao.

Estranho eu acho, q ja vi varios sites recomendando 0.3g de creatina por cada kg de peso corporal por dia, eu por exemplo tenho 65kg 65 x 0,3 = 19,5 gramas de creatina por dia. E falam tb sobre o famoso 5g por dia, e ai como fica isso ?

[quote name='Danilo Z' post='105727' date='25/04/09']Kra eu tô tomando Hiper Massa Nitro no2 e já ganhei 3 quilos em 2 semanas! Sou endomesomorfo,por isso tomo com cuidado redobrado pra não recuperar a barriga q perdi antes de começar a suplementar. Tô achando esse suplemento ótimo mano! Tô pensando em comprar o Real Gains quando meu pote acabar. Tão dizendo por aí q ele é dos melhores q se acha nas lojas. O q vc me diz sobre ele Bronco? Valeu[/quote] Real gains eh o melhor q tem, 150g dele tem 50 gr de proteina, alem de ser da Universal. Precinho dele q eh salgado 269,00 pote 3kg.

Vc ja viu gente colocando coisa no meio de whey hilmar ??

Se existe intao até suplmento falsificado, imagina entao esse whey hilmar, o cara compra o saco de 20kg certim, mas ele separa de 1 em 1 kilo depois, vai saber oq ele coloca lá ne

O problema é q esses suplementos importados q sao proibidos no brasil agente tem q comprar desses vendedores q agente nao sabe nem daonde o cara compra o suplemento. Viu aumentando qual suple com farinha ?

Mito: Ciclando a creatina você terá melhores resultados Verdade: Não existe nenhuma evidência significativa que indique que ciclar a creatina é melhor do que tomar por periodos mais longos.(O famoso, tomar dois meses, parar um). Simplesmente não há prova científica de que uma suplementação contínua com a creatina causa algum dano na saúde do usuário ou diminui a habilidade do organismo em absover essa substância. Mito: Creatina causa problemas nos rins e no fígado. Verdade: A menos que você tenha algum problema de saúde pré-existente, é impossível que o uso de creatina seja de alguma forma nocivo a saúde. Em um estudo científico que levou atletas que utilizaram creatina por 5 anos mostraram que não houve alteração na atividade dos rins e do fígado. Nota: Nenhum dos fatos citados acima são de origem desconhecida, todos, sem exceção, são de origem científica com pesquisas para reforçar a sua veracidade. Fontes: Brenner M, et al. The effect of creatine supplementation during resistance training in women. J Strength Cond Res 2000;14(2): 207-213. Burke DG, et al. “The effect of 7 days of creatine supplementation on 24-hour urinary creatine excretion. J Strength Cond Res 2001;15(1):59-62.Eijnde B, et al. Med Sci Sports Exerc 2001;33:449-453. Greenhaff PL, Steenge GR, Simpson EJ. Protein and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol 2000;89:1165-71.Guerrero-Ontiveros ML, Walliman T. Creatine supplementation I n health and disease. Effects of chronic creatine ingestion in vivo: down-regulation of the expression of creatine transporter isoforms in skeletal muscle. Mol Cell Biochem 1998;184:427-437.Poortmans JR, et al. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exer 1999;31(8):1108-1110.Poortmans JR, Francaux M. Adverse effects of creatine supplementation. Sports Med 2000;30:155-170. Vogel RA, et al. Creatine supplementation: effect on supramaximal exercise performance at two levels of acute hypohydration. J Strength Cond Res 2000;14(2) 214-219. link: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/22...itos-e-verdades Sera q da pra confiar msm ? to pensando em compra creatina de 1kg e mandar 5g por dia sem parar ate acabar o pote, varias materias enjoam de dizer q creatina nao interfere nos rins.

Ou seja, poderei continuar tomando meu cafezinho quando estiver tomando creatina ^^

Ninguem sabe nada sobre?

Whey é só no pós treino com malto ou dextrose, Malto/dextrose é só no pós tome durante só se seu treino for muito longo para evitar catabolismo Malto/dextose +whey só nao pode tomar como deve, pode sim o resto da vida.

Albumina é só na hora q vc for durmir cara, eu tb tenho problema igual ao seu só q com faculdade. Eu acho q vc deve sim comprar uma hipercalorico pq é oq eu tava fazendo, ao inves de me intupir de salgado e refrigerante eu mandava 150gr de 3000 natures best, aquilo me sustentava só ia dar fome 2:30h - 3h depois.

Se alguem vier mandar eu pesquisar favor mandar o link do tópico!!!!! Existe suplmento falsificado ? Corremos o risco de comprar um whey optimum ou creatina universal falsificada ?

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