gabrielMattoos

atah... acho brabo na record acho q nn em kkk ta vlw ae tem outro topico ? opa eu n achei kk e na internet é so botar 2012 Olympia Weekend: Open online ?

alguem ta ligado se vai passar na tv ? e em q canal vlw ae

cara primeiro poste seu objetivo e dieta.

ba ta loco meo 50 conto tu compra ate uma creatina de 45 reais da universal 200g eu vou comprar essa semana

cara arginina n é tudo isso meo kk' eu ja usei eu tomava 3 por dia é nas principais refeiçoes qt tu pago por ela ?

as ordens

o excesso atrapalha ss na verdd tudo em excesso atrapalha em algo ne

cara faz pelo menos 2 exercicios pra biceps para continuar do geito q ta . e antebraço faz 2 exercicio ta bom eo martelo pega bastante o biceps tbm.

haham isso ae , eo whey com agua

não fui irônico n so falei a real tem q comer MT em trés em trés horas mais comer MT n quer dizer comer bem então coma MT mais com alimentos adequados

exatamente , qr crescer coma mt , mais comer mt n qr dizer comer direito

eu expliquei mal , o hiper é pra ganha peso ai tu toma com leite integral e o whey protein q tem q tomar com aguá por causa da absorção.

cara cada um tem um organismo q reage de um jeito. e a quantidade é isso ae mesmo se seu objetivo é hipertrofia sugiro usar leite integral no lugar eu tomava 150g de hiper e 300ml de leite ta escrito no rotulo. e pode comprar BCAA mais caso como você disse se tu ta querendo compra o Whey e se ele substitui o BCAA n tem necessidade de compra o BCAA então.

Comer Batata doce misturado com leite tipo um Shake ai acrescentava uma banana slá oque acham :?:

costas também requer o antebraço... você pode fazer o antebraço junto com perna tipo quarta feira ou sábado , só lhe digo n ponha MT peso no antebraço para n se lesionar é com pouco peso.

exatamente

pelo menos o cara n fica brabo com as coisa leva na boa kk'

tipo gente to tri sem dinheiro pra compra algum suplemento sequer ,ai eu queria uma dica de um shake pós-treino sem uso de suplementos?? eu pesquisei na net so oq aparece é receitas caras ..

eu tbm to querendo um vou aguardar respostas

Primeiro ou você quer hipertrofia ou quer definição é uma coisa de cada vez.

400 conto ? porra isso tu pode compra varios suplementos , eu pago 25 conto na minha e tem tudo nela kkkkkkkkk

q eu saiba a barra do agachamento fica em cima do trapezio pra isso ter q pegar mais fechado se vc pegar mt aberto vc vai tar apoiando nos ombro estou errado ?

eu fiz o levantamento terra hoje, a unica coisa q tem q fazer nele é um treino s e um n e outra coisa é a maneira de realizar tem q ser corretamente para n lesionar o lombar.

é um excelente exercício n pode faltar para seu treino de costas.levantamento terra é um treino sim um não. OBS: Pesquise antes de perguntar.