MachadoV

@AF HAUEHAUEHUAEHUEA Bora virá OGRO. @Manel Pois é cara alienação é muito difícil de mudar... Mas o problema é que o cara disse que não vai deixar eu renovar enquanto eu estiver sem seguir a ficha. Ainda não coloquei o SL na ficha mas vou colocar segunda, verdade o que você falou. O instrutor disse que meus exercícios são muito avançados e olha que eles são os exercícios básicos que todo pincipiante deveria seguir.

Eles estão com medo que aconteça algum acidente comigo e tenham que me ajudar. (suponho). O cara desconfia de mim pq parei de usar cafeína e perdi muita força e falhei duas vezes no supino aí o cara achou que eu era um frango. Já mostrei minha execução ótima para todos os instrutores, e mesmo assim continuam enchendo o saco. Mas o que esperar de pessoas que mandam fazer agachamento sem passar da paralela e com os pés juntos? Eae AF Tudo bem cara? Passei da BW já agora rumo ao 2,5bw.

Bom acabei de cair no maior problema do 5x5, tentar despistar instrutores. Agora o sujeito não quer mais deixar eu fazer academia pq eu pego muito peso. Isso mesmo, ele disse que tem gente querendo trocar de horário com medo de treinar comigo, gente falando que eu pego muito peso pra minha idade etc e tal. Quero ver quando eles verem o Leo e o Luis. Mas enfim como não da pra vencer uma briga gritando e mandando o cara tomar no relho então conversei com ele civilizadamente sem alterar a voz sem nada entao vou fazer o seguinte: Vou simplesmente passar o meu treino para a ficha e serei deixado em paz. Treino Hoje: Agacho 5x5 72kg Supino 5x5 peso 52kg Pendlay Row 5x5 Peso 50kg Chin-Up 1x4 1x3 1x3 peso 72kg Não aumentei cargas hoje pra não apressar. Tudo com calma.

Muita gente falou falou, mas não disse o importante. O seu treino está horrível e não se constrói força só com isoladores. Aliás parabéns pelo pior treino que eu já vi. Desculpe mas não consigo não ser franco, pesquise muito e então você verá resultados.

Não não, tem estudos comprovando isso. Só fica difícil procurar vou tentar aqui e depois edito o post com a documentação.

Os ossos expandem horizontalmente com o treino sim, além do aumento da densidade.

Ahhh isso aí não é natural não.

Kct Olha que magrelo o terceiro colocado (em relação aos outros.)

AHUEHUAEHUAEHU Pa Prut como você descobriu isso?

Nossa AF tá de parabéns cara, OHP é difícil mesmo exercício amaldiçoado e ele é estranho pq parece que em alguns treinos regride pelo menos comigo. Rumo aos 320kg agacho RAW.

Pode me passar o link do relato? De qualquer jeito ele é um caso entre milhões, o peitoral dele por exemplo não chega nem perto do do Arnold. São desenhos diferentes cara a genética interfere nisso eu apenas concordei com as afirmativas mais acima. Alias de qualquer jeito foi o GH se ele sofreu acromegalia continua sendo o GH. =D

A genética influencia não só o desenho do corpo mas principalmente, se ele cresceu a mão foi pré-disposição mais o gh agora sem o gh a mão dele jammis chegaria naquele tamanho mas continuaria grande. Eu li em algum lugar uma vez que a genética só vai definir os receptores de drogas e ocmo o corpo vai reagir, acho que foi a entrevista de um fisiculturista.

Pesquise sobre GH.

não vai te fazer mal, mas dependendo do seu peso e altura pode ser desnecessário. E beber 5l de água convenhamos que não é fácil.

Mano o cara é maior que um neanderthal, oloko. Haja GH.

Sim.

Fiquei uma semana sem postar aqui, mas é por um bom motivo, voltei a treinar mas a semana foi corrida pq precisei de arrumar umas coisas pra escola entao nem postei. Treinei terça e quinta passada e vou dar um resumo breve + o treino de hoje: Terça e Quinta: Foi até bom essa semana que funcionou pra mim como um decondiotining e recuperei joelhos e ombros que tavam com uma dorzinha chata, Agacho 70, Supino 50, Pendlay 50, Terra 72, Militar 38. Treino de hoje: Hoje me sentir o KK, bem fazendo agacho e "rssssssss" minha calça rasga aí a velhuinha que tava lá pensa que foi minha coluna e começa a falar como eu fui só ignorando, depois veio o cara mais forte na academia dando opinião no treino disse que o pendlay row tira a tensão do exercício (bom ele ta certo) aí eu expliquei pra ele que como o agacho já pega muito lombar é remendado fazer assim para dar um "descanso" pra ela aí depois ele disse coisas como "não ultrapasse a paralela da coxa" e "se o joelho passar o pé é lesão na certa" Enfim como eu tava apressado com a calça rasgado fui rápidin depois testei o Leg Raises pra vê colékié.: Treino Hoje: Agacho 5x5 72kg Supino 5x5 peso 52kg Pendlay Row 5x5 Peso 50kg Barra Fixa 3x2 Leg Raises 3x2 peso 72kg

Eu tava com o mesmo problema, pesquisei um pouco e vi que são vários os fatores que prejudicavam meu sono: Rinite, anciosidade, temperatura corporal, bexiga cheia. Resolvi cada um por vez o mais difícil foi a anciosidade (que é uma das principais causas) fazia sempre a mesma coisa antes de dormir, tomava um banho lia o livro mais chato que eu achasse e pra nao ficar pensando me esforçava pra relaxar pensando nos músculos relaxando e prestando atenção na respiração. O negoço é ver o que que pode está prejudicando seu sono mas eu acho que não tem necessidade de suplementar nada é só tentar corrigir as coisas. Uma dica que funciona pra todos é não ir domir em um horário pré-determinado, durma apenas quando sentir sono e o seu corpo começa a se acostumar

Parar de tocar o berimbau.

Trollou o fag xD

Isso ae AF continue a progressão mas agora que já está começando com cargas consideráveis eu acho que você deveria diminuir a progressão para um ou dois kg por treino ou até mesmo por semana, pq o risco de lesão começa a aumentar agora então é bom fortalecer os tendões e articulações.

Isso ae Luis tem que soca peso nessa bagaça mesmo, mas ae cara da uma olhada ae nesse seu joelho, eu to com um problema parecido no joelho esquerdo só que é só quando não tá agachando.

Quanto tempo de treino? Quantas kcal na dieta?

Esses fag tem é apanhar.