Ranon

Como foi dito em outro topico, poste fotos Antes/Depois para ficar melhor a avaliação. Mais só em saber assim, imagino que esteja massa, mais nunca é de mais melhorar! Nunca esteja satisfeita.

Valeeu cara.

ave maria, 2cm de braço em 1 mês? ta tomando o que? Veneno de cobra? KKKKK, brinks. to bom sim man, pra 1 mÊs ta mais que bom! qual é o seu objetivo com o treino?

Queria que vocês me ajudassem a montar meu treino de Biceps. IDADE: 15 anos ALTURA: 1,74m PESO: 57kg BF: 9,73% BRAÇO: 32 OBJETIVO: Hipertrofia ESTRUTURA DO TRIENO: ABCDEF REPETIÇÕES: 8~12 SÉRIE: 3 Vocês podem me ajudar a montar um treino maneiro para biceps?

Uii, eu mesmo nunca tomei não, mais ja ouvi dizer que o jack causa insonia e não sonolencia. Mais faça isso, abaixe a dose e observe se esse probleminha ainda vai continuar, se permanecer, ele (a sonolencia) esta sendo causado por outra coisa, ai vc suba a dose e volte a tomar a quantidade que vc tomava antes!

Acho essa proposta bem interessante, mais ela só vai ser legal se na segunda semana vc fizer sem abaixar muito o peso da primeira semana.

BCAA é muito bom. pq vc não experimenta pra ver se vai obter resultados?

Ele ta certo, 2 hr ja é mt exagero, um bom treino para ser pesado, duro, bruto, insano, krazy, não precisa durar muito tempo, basta concentrar-se no treino e treinar com bastante intensidade, reveja isso e monte um treino para durar de 45min~1h no maximo!

Brother, ae é roleta russa, ta jogando na sorte, pois cada corpo é um corpo, cada caso é um caso, ai vai do organismo do cara.

se isso não atrofiar o modo da pegada, e a barra confortar as anilhas, vá em frente!

Boa ideia man, é oq eu vou fazer! agr será aonde vende isso? Esse elástico tripa de mico que vc fala, é o mesmo que se usa para fazer estilingue?

hum.. tenta malhar peito duas vezes! Terça - Costa e Biceps Quarta - Peito e Triceps Quinta - Perna e Ombro Sabado - repete quarta. Quando eu digo perna, eu quero dizer coxa e panturrilha. Obs: pelo menos em mim ta dando resultado assim!

só se dedica no dia de peito? vai demorar um pouco man, no minimo um mês ou um mês e meio para começar a pegar o formato da definição!

Bem vindo parceiro, só pra constar aqui, vc treina a quanto tempo?

Vc treina quantas vezes na semana?

Realmente parceiro, estive pesquisando hoje cedo a variedade de exercicios que se pode fazer sem nescecidade de maquinas! Existem mais de 50 exercicios para se fazer somente com barras e halteres. Mais mesmo assim, abrigado, abração!

Beleza parceiro, brigadão ae!

Hoje eu estive pensando, to querendo comprar uns halteres e barras para treinar em casa mesmo, sei que no começo vai ser dureza, então quero saber alguns exercicios livres de cada grupo muscular que podem ser feitos com halteres e barras. Grato desde já!

Porra, 6kg em 1 ano e meio é barril, eu só malho a 2 meses e ja ganhei 3kg de massa magra, e olhe que eu não to tomando nada, só um hiper caseiro que eu mesmo faço!

Preocupe-se em secar, depois definir! Foque em um objetivo só de cada vez, assim os ganhos seram mais significativos.

:x

Evoluiu sim mlk, acho que poderia ta melhor, mais ja ta legalzim!

Um hiper caseiro que estou tomando é: 300ml de leite 1 colher de sopa de Aveia e/ou Granola 1 colher de sopa de Sustagem e/ou Nestom 2 colheres de chá de nescau 1 ou 2 bananas. Ta bom? aceitos sugestões e criticas.

Parece uma boa, também vou testar aqui!

Obrigado cara, abração!