vinicius_vas

Triste é não fazer agachamento e achar a extensora um exercício muito foda. hahahaha

Prefiro a pronada. Meu antebraço é fino.

Vc pode sair do Brasil, mas o Brasil não sai sairá de vc kkkk

Ombro gigante do Dwayne

Shapudo, o argumento deles é sempre o mesmo, que o cara vai fazer uma execução ruim. E pensam que a solução é mandá-los usar máquinas ao invés de ensinar a execução correta...

Isso é medida antiga, óbvio que tem mais. 40 tenho eu...

Mais uma vez, desvio do promblema. A questão então não é deixar de usar pesos livres e sim usar direito. Acho tosco como muitos se baseiam na idéia de que vão fazer tudo errado. Tem-se que discutir com basa na idéia de que o cara vai fazer certo, se fizer errado o problema é outro. Só falta dizer que iniciantes não devem fazer exercicio nenhum, pq vão socar mais peso do que aguentam, fazer tudo torto e etc

Pensa que vc vai estar treinando o seu ingles e 1 dúzia estarão gratos. Não pense nos trocendos mil membros...

Lá vem o outro atrasado kkkk

1º Depende do que vc entende por limite. O meu limite numa série é quado percebo que esta seria a última repetição que conseguiria executar completamente, 90% de chances de falhar caso tente mais uma. 2º O argumento é que treinar até a falha traria mais malefícios pro sistema nervoso do que benefícios para hipertrofia. (Se quiser saber quais malefícios, pesquise. Pq eu não decoro, só lembro de "fazer assim ou assado"). Faz uns 6 meses que não falho em exercício nenhum...

Falei sobre ciclar não por causa da saúde, isso qualquer idiota sabe que é um risco, mas sim sobre ciclar com 35 de braço achando que tá no limite e é a única alternativa. Sim fui iniciante, mas não tive ninguem experiente pra me dar esses toques, apenas tive instrutores medíocres. O que to falando é sobre se preocupar apenas com os ganhos na medida do braço e pensar em todos os outros benefícios. Como eu já falei dos benefícios de se fazer com pesos livres... Já dei minha opinião, por mim esse supino vertical fica encostado só pra velhinhos e outros que não tenham condições de fazer o tradicional. Não tem certo ou errado pra isso, dúvido que alguém tenha feito um estudo pra ver se o melhor é usar a máquina até "fechar" pra dps ir pro livre. Vc já tem informações suficientes, a decisão é sua. EU não boto fé de maneira alguma que alguém teria resultados tão bons fazendo supino nessa máquina quanto fazendo supino reto, sendo inciante ou não.

Se serve de consolo, eu li sua tradução e foi suficiente pra mim, Iceman. kkkkkkkkkkkk

Entao vc acha que nao precisa do antebraço no supino pra estabilizar as maos/pulso? E o momento de tirar a barra do suporte? Vai ter sempre um coleguinha pra ajudar? Se não, vai precisar sim de equilíbrio. Vc já fez um supino realmente pesado? E quando o supino estiver realmente pesado e der aquela tremedeira pra subir nas últimas repetições? E o momento de devolver a barra ao suporte? Não é pq a barra a barra está horizontal em dois apoios e blablablá que o exercício é completamente estável. Se fosse assim o abdomen e lombar não trabalhariam no agachamento. Tudo está em perfeito equilíbrio e estável enquanto tudo está parado. A menos que vc seja um robô com todos os seus movimentos friamente calculados, não vai ter equilíbrio perfeito quando estiver em movimento. Se é perda de tempo eu não sei, mas sem dúvidas é idiotice fazer errado sabendo que está errado. Ganhos vc pode até ter, mas menos do que poderia, e entre eles um ganho de lesão Esse é o problema: "vai fazer efeito?". É tudo com o que os iniciantes se importam, foda-se o resto. Se o o braço e peito crescerem um pouquinho é o que importa. Aí vai estagnar com 35cm de braço, achar que chegou no seu limite natural e começar a ciclar...

Aí a questão é a pessoa e não exercício. Imagina proibissem o uso de motos no trânsito pq tem mto motociclista irresponsável?

Claro que trein/treinou. E leiam direito o que se fala. O cara falou que a genética dele seria foda SE ele fosse assim sem treinar (ou praticar qualquer esporte que favoreça o desenv. muscular), o que é verdade.

"Não estou falando de bullying, estou falando de bullying." Hein??? não está falando "disso", está falando "disso"? ehauehaue Não foi indireta pra vc. Foi direta pra qualquer um que não faz determinado exercicio pq geral vai olhar estranho. Só é motivo de preocupação se o dono da academia por exemplo te proibe de fazer...

Discordo completamente quanto ao "bullying" ser um problema maior do que a falta de estrutura. Tenho pena de quem deixa de fazer algo por se importar com o que os outros vão pensar...

Cara, pesquise e forme sua própria opnião. Não vá por quem tem mais posts ;P Fica a pergunta pra quem acha que iniciantes devem usar máquinas como essa: A máquina controla todo o movimento, consequentemente, praticamente não se utiliza os estabilizadores. O que acontece quando o cara deixar de ser "iniciante" e for partir pros pesos livre? Eu acredito que, nesse caso por exemplo, deve-se começar já pelo supino tradicional. Já preparando os estabilizadores (e articulações) com a carga leve que utiliza nesse início. Ou então o cara vai chegar no supino reto com "força" suficiente pra pegar um peso maior, mas não vai ter equilíbrio satisfatório... Tem que usar os livres mesmo e focar na execução. Infelizmente os inciantes tendem a se preocupar mais em subir carga do que aprender a execução, pra não serem vistos com cargas "ridículas".

Cara, saindo do comum 3x8 com 4 pra grandes, 3 pra pequenos e partindo pro 5x5, eu tive ganhos absurdos de força (absurdo com relação a força que eu tinha antes, nada que qualquer um não consiga também com 5x5 ou outro parecido), e desestagnei. Dps de uns 1 ano com 38 cm de braço por exemplo, eu consegui chegar nos 40 em 4 meses de SL. Quanto a força, pegando a rosca direta, mesmo sem praticar rosca direta no SL, fui fazer um desde dps 3 meses fazendo apenas remadas e chin-ups no que diz respeito ao bíceps, eu fui testar minha rosca direta e me surpreendi ao fazer 3x10 com 17kg/lado. Antes fazia 3x8 com 12kg/lado. Pretendo mudar pro wsb4sb qualquer dia, mas ainda não me sinto pronto. Acho que vou testar o Bill Starr 5x5 antes ainda...

Sem tempo pra ver direito o tópico, mas eu não faria. Se eu voltasse no tempo, pro meu primeiro dia de musculação, começaria com SL 5x5 sem dúvidas.

Exatamente. Depois de experimentar os modelos prontos, dos mais básicos como SL aos mais complexos como WSB, talvez vc já tenha maturidade, conhecimento teórico, empírico e do seu próprio corpo pra montar seu treino personalizado.

Se eu tivesse rasparia tmb

Nunca vi ninguém que não fosse gordo ou mulher usando isso.

Já falei mano, dá pra perceber quando a próxima repetição atingirá a falha, então vc pára antes dela...

Qual técnica?