tioc

AIUHIAHIAHAHIUAA, mas não é nada exagerado. eu sempre fui magrelão então ainda nem tô acostumado com isso.Mas até o fim do ano ela vai embora õ/

eu fiz um bulk mais limpo que consegui, ganhei 20 quilos em 10 meses, mas agora veio aquela "pancinha" chata hahaha, meu bf foi de 8~9 pra 15%. Agora tô ralando pra baixar ele ;s se eu ganhei isso de gordura fazendo um limpo, imagina um bulk sujo, pior ainda, um bulk sujo por 3 anos ;o

3 anos de bulk sujo sem parar? tá certinho se o seu objetivo for esse :

eu usei esse treino e gostei bastante(sentia um pump maneiro e o volume parecia aumentar consideravelmente), porém não sei dizer se foi bom pois sofri um acidente de moto antes de terminar... fiquei 1 mês de molho e perdi uns bons kg :/

eu ia postar isso agora mesmo! hahaha. o programa é bom pra aqueles pais "encanados" com o whey nosso de cada dia ;d

Comida, descanso e treino! não se preocupe com suplementos agora

normal... acho que a maioria que treina por esse tempo tem em média a mesma evolução. mas mesmo assim, parabens ai e bora crescer

meu deus >.< usa a pesquisa ai champz...

Cara, eu geralmente tomo aveia com leite desnatado e algumas frutas. Ou então com iogurte e frutas

Cara, os meus "bicos" são iguais IAHUAHIHAIHIAHUAHIAHIAIHUAAI e eu nunca fui gordo, sempre magrelão... começou a ficar assim agora ;o

Cara, suplemento é pra suprir alguma falha na sua dieta...Ou caso tu tenha que comer em locais ruins e tal :/ arruma a dieta que é mais sucesso ))

tenho 35 de braço relaxado e pareço bem menor que você IAUHIAUHIAHIAHIHAIHAIA Evolução massa, parabéns bro