Sandro-Louzada

so ACHEI errado esse aerobico ai de 13 minutos, aerobico pos treino PRA MIM tem que ser feito 30 min com uma frequencia na qual vc consegue conversar com alguem! simples e eficaz

belfort nao tem carater, ngm no meio da luta gosta dele, totalmente babaca, so pq ja foi rei no pride, acha que vai ser rei no UFC, por isso dessa briguinha dele com Wand e Spider, famosa inveja Melhor luta ate agora, Iriê e besouro, so nao entendi aquilo que Iriê fez, deu as costas pro cara? qualquer amador em Luta sabe/aprende que isso nao se deve fazer nem fora dos ringues/tatames, mas to torcendo contra o Werdum, nao curto filosofia dele, acho ele muito Troll, sempre que ta por cima fica tirando onda, as brincadeiras do time dele sempre sao sem noçao, tenho quase certeza que team minota vai reinar

rapaz, uso growth tem muito tempo e meu whey NUNCA empelota, tomo com dexto/malto e creatina e nunca empelotou, aquela bolinha de metal ajuda bastante, uso ela quando tomo albumina e nao deixa empelotar a albumina de maneira alguma

è triste cara, mas esperar o que de uma loja que patrocina Ander? quem é Ander? rssrsrsrs Carlao e LeoStronda tb tem(Leo nem tanto, mas o cara ta com shape massa demais) Agora Ander tem de montao ...

quarta feira comprei o D3 por 600 reais na americanas, acho que era promoçao de informatica, coloquei um cabo USB baratim e o cel saiu por 600 reais no boleto, pra um Cel que ta batendo de frente com iphone 4, meu primo tem os 2 e disse que o D3 deixa o Iphone de Kenner(nem havaina é em KKKKK) Iphone pra mim é coisa de Modinha, o cara tem so pra dizer que tem, nao da pra fazer nada naquela porcaria. @Topic Se o dono da loja fosse inteligente ele deixaria o preço como esta, aumentaria aos poucos, lei da oferta e da procura hj em dia ta sendo usada de forma equivocada. Outra coisa tb, essas marcas nacionais hj em dia se preocupa mt com a embalagem e esquecem de verificar a qualidade do produto, basta ver a growth, diminuiu ao maximo seus custos superfluos e consegue manter uma linha de preço desde quando começou a vender, brasileiro tem essa mania de julgar o livro pela capa ...

é foda bixo, scarpelly antes era o que? se nao me engando era PM, começou fazer videos engraçados e tudo mais, galera começou a curtir, dps começou a dar dicas de treino e de suplementaçao, YouTube viu que o cara tinha uma grande quantidade de Views e deve ter feito contrato ou algo assim, nao é atoa que todos pedem pra curtir e compartilhar, chegar enxer o saco, ganhou patrocinio, comprou motinha de 40k e ta ai, se achando BB com aquele "Shape normal" nada de mt diferente, agora Danilo, ficou conhecido no Hipertensao e ate hj nao mudou o perfil dos videos, usou seu conhecimento no proprio corpo e com a humildade dele vai longe certeza. TopicO@ Eu IA comprar o de 2kg fds, assim que os growth chegar, mas nesse preço nao pago nem a pal, o tal do comerciante AMADOR é tenso, cara ve que ta vendendo bem e ja sobe o preço exorbitantemente. por essas e outras que sou cliente fiel da Growth, sobe o preço conforme o mercado e nao com olho grande, famoso "preço justo"

HUUM legal em jovem? se nao vai ajudar pra que posta entao? vai mudar o que vc saber os macros da minha dieta? pra mim MACROS sao detalhes SIM desde que vc saiba o que comer,quanto comer, mas como sou educado carb esta em torno de 100~130g e prot em 200~220, calorias no max 2000

macros? cara nao me prendo mt em detalhes, devo arrumar isso que o danilo comentou e partir pra pratica. to pensando em trocar esse shake pre treino por arroz integral + frango(ou qualquer outro tipo de carne ate mesmo ovo) sou uma mistura de meso com endo, se faço exercicio e cuido da alimentaçao perco peso mt facil mas se eu relaxo acumulo gordura mt facil tb por isso tenho sempre que ficar ligado, acho 2.900 muita coisa pra mim, essa dieta deve ter no maximo 2.200 acho que deve ter ate menos pelos carbs(todos integrais) mas é isso vo fazer os ajustes finais e segunda se Deus quiser começo relatando.

tirar da onde? deve ter umas 130~150g de carb, posso tirar do cafe da manha os paes e colocar mais 2 ovos? ou entao tirar umas 20g de batata doce/mandioca das 18:00?

pq tiraria creatina? no caso é dextrose e nao malto, botei errado, mas pq tiraria os 2?

pensei nisso mano, pensei em arroz integral + carne(carne que digo pq eu fico enjoado rapido demais, pego 1kg de frango e mando moer, mesma coisa com patinho ou file depende do preço, axo moido mais facil e pratico) mas eu pensei que o farelo de aveia retardaria a absorçao do Whey, pensei errado?

Bom galera, sem delongas, vo fazer um cutting que TALVEZ ira entrar Stano + Oxan + EC + Testogar(tudo depende do Testogar, se conseguir bem se nao ...) Altura:1,75 Peso:88 Bf:25% Tipo:Cutting Suplementaçao:WPC, creatina, dextrose e albumina(Tudo Growth) Dieta: Desjejum 7:30 - 30~50g de Aveia(farelo eu acho)+Linhaça+albumina+200~300ml de leite Cafe da Manha 8:30 - 2 fatias de pao integral + 2 ovos + queijo cottage + peito de peru 10:30 - 01 fruta(maça, goiaba ou laranja) Almoço 12:00 - Salada(avonts, normalmente é tabule)+ arroz integral(em media uma mao fechada)+150~180g de carne(frango, patinho, file de merluza) e feijao(3x na semana) 15:00 - 01 lata de sardinha + tabule 18:00 - 3 ovos + 100g de batata doce ou mandioca Pre treino 20:30 - 30g de whey + malto ou farelo de aveia( aqui queria sugestao, nesse horario to na facul, meu treino é 22:30, pensei na aveia pra retardar absorçao do Whey, ou nao faz diferença? posso mandar whey+malto?) Pos treino 23:30 - 30g de whey + malto + 5g de creatina 00:00 - 30g de albumina + linhaça + chia(aqui tb tenho duvida se uso Linhaça + chia ou apenas linhaça como no shake Desjejum, e ai?) CAMA Quero dicas, sugestoes e criticas

Danilo nao manja de nada? que isso, da uma verificada nos videos do cara, alem dele usar o conhecimento dele nele mesmo ne? Ander eu vi poucos videos um deles foi do refrigerante, se aquilo ali nao é ter conhecido ... (parei de falar disso) @topico Quero esse whey justamente por causa dos doces que o danilo faz KKK aquele mouse de chocolate parece ser mt gostoso, mas EU AXO que ele faz com CASEINA pq ele come o doce sempre de noite e a caseina da Pro Corps nao tem em lugar algum

cara, no começo eu via bastante o canal do scarpelly, era mais de Humor do que informativo da area de musculaçao, mas o cara é um babaca, se axa o top dos top mas tem um shape normalzinho, ja o Danilo so fã dele desde o hipertensao e sigo canal dele desde que ele começou(ele é foda) Ander é massa tb tem uns videos bem top, tem tempo que to atras dessa Pro Corps, acabei de comprar 200 reais de suple da growth, mas semana que vem vo comprar esse Whey ai

nao vi o video e nao consigo visualizar no trampo, alguem pode descrever o que ele diz ? nao vi o video e nao consigo visualizar no trampo, alguem pode descrever o que ele diz ?

pra provar que a maioria ali sao "projetos" e nao lutadores, sao raras as lutas que os cara seguem o que o treinadores passam, aquele ninja entao!! o cara foi campeao MUNDIAL de JJ mais novo do MUNDO e vi o ninja tentar levar pro chao 2x, suicidio? nao era ele que dizia ser lutador inteligente? mt fraquinho esse TUF

nao existe essa de recomendado, cada corpo reage de forma diferente, as vezes eu posso ter otimos resultados com 15mg de efedrina + 500mg de cafeina por dia e nao ter nenhum colateral, mas outra pessoa pode sentir colaterais fortes apenas com 15mg de efedrina e 300mg de cafeina, lembrando tb que colateral nao esta relacionado ao efeito ou nao da droga no corpo, cabe a vc saber seu limite, seu corpo é seu melhor amigo se houver algo de errado vc sera o primeiro a saber/sentir

como vc disse, cada corpo reage de uma maneira diferente! entao esse ciclo que vc postou é o "basico" que todo mundo que faz segue, porem cabe a vc reparar nos colaterais e conhecer seu corpo pra saber a hora certa de aumentar e diminuir a dosagem e ate mesmo manter,Eu axo que essa dosagem de cafeina pode aumentar facil, galera costuma tomar 1 x 10( acho que é a cada 1mg de efedrina 10x mais de cafeina) se nao me engano em cada comp tem 15mg de efedrina no caso teria que tomar no minimo 150mg de cafeina. Como eu disse vc tem que fazer de acordo com seu corpo e os colaterais

dizem que proviron é placebo PURO, to conseguindo durateston nao, por isso to pensando em mandar stano puro!

cara, tb to afim de fazer um ciclo de stano sem testo, no caso seria apenas 15ml sendo que é 100mg/ml, porem estou com pe atras pelo fato dos resultados dizem que stano sem testo nao é grandes coisas!

existe varias teorias cara, pode ser que seu corpo ja acostumou com essas 2000kcal e vc precisa abaixar mais, pode ser esse AEJ que na minha opniao vc esta abusando e o corpo tb acostumou, ou entao chegou a hora de vc tomar algum thermo pra dar uma acelerada.

cara. de coisa boa desse TUF ate agora nao vi ngm, pra mim nao ta passando de marketing.

20 ovos INTEIROS por dia tb acho exagerado mas nao acredito que seja isso que ira elevar colesterol ou algum tipo de doença. ate 10 ovos por dia INTEIROS acredito que seja tranquilo, eu como em media 3~5 ovos, depende muito do cardapio do dia, e acredito EU que ovo seja apenas uma escolha com bom CxB e bastante pratico!

quer dizer entao que gema do ovo eleva colesterol e leite faz mal pra saude? rapaz entao metade desse forum era pra estar a 7 palmos debaixo da terra, dizem cigarro e alcool tb fazem mal, minha vo tem 87 anos, fuma cerca de 1 maço a cada 2 dias e uns 200~300ml de cachaça por dia, se bobiar ela ta mais viva que muitos de nos aqui, explica isso por gentileza??

esse negocio de casar luta prova que é armado, sao raras as lutas que ambos lutadores estao no "mesmo patamar", como no TUF passado o babaca do vitor sempre casava lutas onde seu lutador levava vantagem acho que é por isso que o programa ta ajudando o Minota pelo fato de temer essa atitude do Werdum(ate agora nao percebi isso por parte dele) pra ser sincero eu vejo o programa na intençao de ver uma luta, trocaçao, lutadores mostrando tecnica e etc, mas ate agora foram raras as vezes ...